Construa o amor unindo-se duas vezes por dia com essas técnicas do Tantra.
Cada um de nós tem dias em que chegamos em casa cansados e irritados, acordamos do lado errado da cama ou ficamos presos em um conflito com nosso parceiro. Em vez de esperar até que vocês se separem, os casais podem construir o amor de forma proativa unindo-se duas vezes por dia por meio de práticas que os professores de Tantra Ocidental Charles e Caroline Muir chamam de "Conexão de 10 minutos". ( Observação: embora os ensinamentos do Tantra sejam tradicionalmente voltados para casais heterossexuais, alguns professores adaptaram as técnicas para casais do mesmo sexo.) Aqui estão três dessas técnicas.
1. Nutrir a meditação
A posição para esta prática é a boa conchinha à moda antiga. (A teoria esotérica do fluxo de energia determina que vocês dois devem estar do lado esquerdo.) Decida qual de vocês sente mais necessidade de nutrir. Digamos que seja a mulher. Uma vez que o parceiro nas costas será o doador (embora vocês dois reequilibrem sua energia através do exercício), o homem deve se aconchegar bem atrás dela, alinhando seus chakras com os dela: centro do coração com centro do coração, centro da barriga com centro da barriga , e assim por diante. Ambos os parceiros devem usar travesseiros para sustentar a cabeça, pescoço e ombros altos o suficiente para que o homem possa deslizar seu braço esquerdo sob o pescoço da mulher e levar sua mão para descansar levemente no chacra do terceiro olho de sua testa ou no chacra da coroa no topo de cabeça dela. O braço direito do homem deve embalar a mulher, com a mão sobre o coração;ela deve colocar a mão em cima da dele.
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Depois de alguns momentos, passe para a "respiração harmonizadora". Observe a respiração de seu parceiro e comece a sincronizar-se com ela: inspire junto, faça uma pausa, expire junto e faça uma nova pausa. À medida que a mulher inspira, ela se concentra em aceitar a energia por meio das costas para todos os chakras; conforme o homem exala, ele se concentra em enviar energia pela frente de seu corpo e para sua parceira.
Quando estiver pronto, você pode usar esta técnica para carregar cada chakra individualmente. Comece com o chakra do coração e concentre-se nele por três ciclos completos de respiração. Em seguida, mova sua consciência para o chacra do terceiro olho por três respirações; em seguida, seu chakra "raiz" na base da espinha. Em seguida, suba pelo corpo até o segundo chacra (área genital), depois o chacra do umbigo, o chacra da garganta e o da coroa. (Pule o coração e a testa, uma vez que você já os carregou.)
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2. Mão no Coração
Sente-se confortavelmente, com as pernas cruzadas, de frente para seu parceiro. Cada um de vocês coloca sua mão direita sobre o chacra cardíaco de seu parceiro e sua mão esquerda sobre a direita de seu parceiro. Sintonize o seu coração: primeiro, o seu coração físico e, depois, a emoção e a energia do chacra cardíaco. Você pode sentir seu batimento cardíaco? Como está o seu chacra cardíaco? Expansivo e aberto? Constrito? Fluttery? Vibrando? Pacífica? Tente fechar os olhos e focar na conexão entre o seu coração e a mão do seu parceiro, ou vocês podem olhar nos olhos um do outro e / ou se envolver na respiração harmoniosa.
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3. Yab-Yum
O homem se senta com as pernas cruzadas e a mulher se senta em suas coxas, cruzando os tornozelos atrás das costas. Como essa postura sentada ereta promove a consciência alerta, alinha os chakras dos parceiros e permite que eles respirem a respiração um do outro e toquem os chakras frontais juntos ou olhem nos olhos um do outro, yab-yum é a posição clássica para sexo tântrico.
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