As posturas tradicionais de ioga não são apenas enormemente benéficas, mas também têm uma história rica. E embora seja importante respeitar as poses clássicas, também pode ser divertido adicionar variações aos asanas testados pelo tempo. Como pegar uma receita de família amada e adicionar especiarias, ervas ou até mesmo alguns ingredientes novos para criar um sabor que agrade ao seu paladar, dar um toque especial às suas posturas pode dar uma nova vida à sua prática, ajudando você a acessar diferentes músculos grupos e simplesmente fazendo você sorrir e se divertir mais.
Esta sequência está repleta de poses tradicionais, juntamente com variações não tradicionais desses asanas. Idealmente, você notará semelhanças entre a pose clássica e a “nova” tomada, enquanto também experimenta como cada versão abre o corpo de uma maneira única e única.
Antes de você começar
Comece com uma meditação sentada: chegue a uma posição simples de pernas cruzadas e descanse as mãos sobre as coxas, afunde os ísquios no tapete e levante o peito para alongar os dois lados da cintura. Relaxe os ombros longe das orelhas e inspire profundamente, sentindo a respiração descer em direção à pélvis. Faça uma pausa de alguns segundos no final da inspiração e, a seguir, expire lentamente do peito até a parte inferior do abdome. Respire mais alguns ciclos como este e, em seguida, abra os olhos e pouse sobre as mãos e os joelhos.
