Tarefa de iogue: 5 maneiras de colocar o Niyama em prática agora

Quando comecei a praticar ioga, não tinha ideia de que a prática era tão profunda. Tudo que eu sabia era que queria viver uma vida mais pacífica - e pensei que a ioga me levaria até lá. Anos depois, posso dizer com certeza que a ioga é  um caminho para a paz interior e explorar os fundamentos filosóficos da prática é um passo importante nesse caminho.

Para ser honesto, mergulhar neste trabalho filosófico não foi algo que me dediquei imediatamente. No entanto, alguns anos depois de ficar obcecado com as posturas de ioga, senti a tendência de aprender mais sobre a filosofia tradicional do ioga. Comecei com os Yoga Sūtras, o que não foi uma tarefa fácil. Mas quando cheguei aos cinco niyamas, ou autodisciplinas, imediatamente vi sua aplicação prática em minha vida, dentro e fora do meu tapete de ioga.

Veja também  10 maneiras de trazer os Yamas + Niyamas para sua prática de Yoga

Uma boa maneira de pensar sobre os cinco niyamas é enquadrá-los como observâncias que você, como praticante de ioga, assume para otimizar sua prática. Às vezes, os niyamas são chamados de lista de "o que fazer" (em oposição à lista de "não fazer" que compreende os yamas. No entanto, em vez de uma lista de coisas a serem feitas e verificadas, a ideia é fazer com que cada uma os niyamas tão pessoais e relevantes quanto possível para sua vida diária.

Eu vejo os yamas como as diretrizes morais e éticas de como o iogue age idealmente na sociedade e no relacionamento com os outros, e os niyamas como o mesmo esquema de como o iogue trata a si mesmo. Os niyamas são práticas que podem ser feitas em silêncio e sem muito alarde. A maioria, senão todas, é melhor realizada como uma busca solitária nos reinos do corpo e da mente internos. Na verdade, se qualquer um dos niymasa for performativo e feito para elogios mundanos, ele errará o alvo.

Você também pode pensar da seguinte maneira: embora os yamas sejam evidentes nas escolhas de estilo de vida de um iogue, os niyamas são mais sutis. Aqui está o que você precisa saber sobre cada um dos cinco niyamas e como colocá-los em prática em sua vida agora.

Niyama: Śaucha

Definição : Limpeza, Pureza

Prática: Tradicionalmente, o princípio de śaucha é aplicado ao corpo, mente e fala. É importante ter em mente que o termo “corpo” pode ser entendido como incluindo não apenas o próprio corpo físico, mas também o ambiente que se ocupa, tanto em termos de espaço vital quanto de mundo. A mente implica o tipo de pensamentos que dominam o mundo interior; a fala geralmente indica responsabilidade por cada palavra falada, tanto em termos de intenção quanto de efeito. Este único princípio tem o poder de mudar radicalmente sua vida, se aplicado com diligência. Eu o encorajo a escolher um aspecto de śaucha que você acha inspirado a aplicar em sua vida. Talvez você se sinta motivado a limpar um armário antigo ou varrer o chão. Ou talvez seja a hora de limpar seus pensamentos e substituir o ódio destrutivo por si mesmo por afirmações positivas. Finalmente,considere estar atento ao seu discurso e abandone todos os comentários fofoqueiros ou sarcásticos, sejam escritos ou falados.

Niyama: Santosa

Definição : Contentamento, Aceitação, Otimismo

Prática: Algumas pessoas resistem a praticar santosa porque pensam que estar contente e aceitar o que é normaliza (e até perdoa) as ações dolorosas praticadas por outras pessoas. Ou outros acham que o otimismo é um desvio espiritual - uma forma de ignorar a realidade em favor do pensamento positivo. No entanto, santosa não poderia estar mais longe disso. Freqüentemente, fugimos de verdades inconvenientes e tentamos evitar situações que trazem desconforto. A aceitação, neste contexto, implica a disposição de ver com clareza - e verdadeiramente, e ir a lugares que o assustam. Se há injustiça no mundo ou se foram cometidas ações nocivas, o ensinamento de santosa reconhece de bom grado esse fato e o aceita com o coração cheio de amor. Se há algo em sua vida que você precisa reconhecer, mas o está evitando, santosa o incentiva a ser totalmente honesto consigo mesmo.Sem esse primeiro passo de honestidade, a cura não pode ocorrer. Por exemplo, se você nunca admitir para si mesmo que está exausto ou esgotado, não dará os passos necessários para descansar e se curar. Da mesma forma, se uma sociedade não consegue ver sua própria injustiça, ela nunca dará os passos necessários para criar a verdadeira igualdade.

Veja também  Encontre a Serenidade Agora com esta Prática Restaurativa de Yoga

Não sou uma pessoa que vive facilmente no estado de Santosa. Em vez disso, muitas vezes me encontro caindo no desespero e buscando figuras fora de mim como vilões a serem derrubados. Outro excelente exemplo: tive um caso grave de resfriados durante toda a semana, mas me recusei a admitir que precisava descansar até este fim de semana. Então, esta semana, você pode encontrar algo de que está fugindo em sua vida? Pode ser o simples reconhecimento de exaustão ou chegar a um acordo com ações que você tomou que prejudicaram outra pessoa. Talvez seja admitir que alguém em quem você confiou o decepcionou. Sem perdoar o comportamento prejudicial ou tentar resolver um problema imediatamente, apenas comece a praticar santosa estando disposto a ver o que é com olhos abertos e sem julgamento.

Niyama: Tapas

Definição : Disciplina, Persistência

Prática : talvez o mais fácil dos niyamas de aplicar, tapas lhe dá a base do ritual da prática. A disciplina diária é necessária para progredir no caminho da ioga. O caminho espiritual é uma operação da mente - e, como qualquer bom cirurgião, você deve praticar. Comprometa-se a 5 minutos por dia e suba no colchonete para fazer ioga asana ou meditação todos os dias desta semana. Que esta seja a base da prática consistente.

Niyama: Svādhyāya

Definição : Auto-estudo, estudo das escrituras sagradas

Prática : Tradicionalmente, svādhyāya inclui não apenas a leitura real de textos sagrados, mas o próprio paradigma do estudo. Ao ler os textos-chave de qualquer tradição espiritual, svādhyāya instrui o iogue a ter a mente aberta e ser receptivo ao ensinamento. Em vez de adotar uma perspectiva crítica que busca desmascarar o texto, o iogue é encorajado a ler os textos primários do paradigma da utilidade pessoal. Este paradigma resume a mente do aluno e reconhece que o iogue é antes de tudo um aluno. Em uma homenagem às tradições de ioga baseadas na linhagem, Patañjali inclui svādhyāya nos niyamas para garantir que todos os iogues continuem sendo estudantes.

Para sua prática esta semana, escolha um texto-chave de sua linhagem espiritual principal. Podem ser os Ioga Sutras, mas também podem ser o Dhammapada ou a Bíblia. Pela manhã, antes de começar a ler as notícias e responder e-mails, comprometa-se a ler algumas linhas ou parágrafos do texto. Você pode começar do início ou folhear e escolher uma passagem aleatoriamente. Deixe que as palavras dos antigos sejam o seu início de dia. Mais tarde, conforme você progride no seu dia, reflita sobre essas palavras e veja se você pode encontrar relevância em seu ensino. Se tiver tempo, faça um diário sobre sua experiência no final do dia.

Consulte também  Procurando inspiração para o registro no diário? Esses 11 comandos podem transformar sua prática de escrita

Niyama: īśvarapranidhāna

Definição : Devoção, entrega a Deus

Prática : Embora existam muitas religiões e definições de Deus, o princípio Divino é quase universal em todos os seres humanos. Até mesmo ateus autoproclamados geralmente acreditam em uma força maior do que eles. Não importa se você chama essa força de Universo, Fonte de energia, Vida em si, Unidade, Amor, Luz, Natureza de Buda, Vazio, Espírito, Brahman, īśvara, Jesus ou Deus. Devoção e entrega são dois aspectos-chave da fé.

Esta semana, como um exercício de construção de seu relacionamento com o Divino, escolha um lugar em sua vida onde você se sinta totalmente paralisado ou estressado. Então, em vez de pedir a Deus para resolver seus problemas e realizar todos os seus desejos, peça que sua necessidade de consertá-lo, resolvê-lo ou que o controle seja retirado de seu coração. Vire-o e peça que o estresse e a estagnação sejam substituídos por paz e compreensão.

Sobre o autor

Kino MacGregor é nativo de Miami e fundador da Omstars, a primeira rede de TV de ioga do mundo. (Por um mês grátis, clique aqui. Com mais de 1 milhão de seguidores no Instagram e mais de 500.000 assinantes no YouTube e Facebook, a mensagem de força espiritual de Kino atinge pessoas em todo o mundo. Procurada como uma especialista em ioga em todo o mundo, Kino é uma empresa internacional professor de ioga, palestrante inspirador, autor de quatro livros, produtor de seis DVDs de Ashtanga Yoga, escritor, vlogger, viajante do mundo e cofundador do Miami Life Center. Saiba mais em www.kinoyoga.com. 

Recomendado

5 posturas de ioga que temos que admitir que são muito loucas
Yoga como religião?
Ioga para fibromialgia e dor crônica