Anjali significa "oferenda" e, na Índia, esse mudra costuma ser acompanhado pela palavra "namaste".
Se você já participou de uma aula de ioga, é um gesto familiar: unir as palmas das mãos no coração. O professor pode juntar as mãos ao dizer "Namaste" no início ou no final da aula. Você pode encontrar esse gesto em certos asanas - em Tadasana (postura da montanha), antes de começar a saudação ao sol ou em posturas de equilíbrio, como Vrksasana (postura da árvore). Esta posição sagrada da mão, chamada anjali mudra (AHN-jah-lee MOO-dra), é encontrada em toda a Ásia e se tornou sinônimo de nossas imagens do Oriente, desde o rosto sorridente do Dalai Lama olhando por cima de seus dedos até imagens de devotos diante de um altar hindu ou budista.
O significado de Anjali Mudra
No Ocidente, traduzimos esse gesto como uma postura de oração. Porque crescemos com esse gesto como parte de nossa cultura, cada um de nós provavelmente tem sua própria conexão pessoal com este mudra, positiva ou negativa. Alguns de nós podem encontrar uma resistência subconsciente em juntar as mãos como se fosse um sinal de submissão. No entanto, a beleza desse gesto, que nos posiciona bem no fundo do nosso ser, é atemporal e universal. Conheço uma criança de 3 anos que adora cumprimentar assim as pessoas e um ator que se prepara com esse gesto antes de entrar no palco. À medida que exploramos o significado e o potencial deste mudra, esteja aberto à sua própria experiência e às maneiras pelas quais esta posição simples, porém poderosa, pode ser uma ferramenta prática em sua prática e vida diária.
Em sânscrito, mudra significa "selo" ou "sinal" e se refere não apenas aos gestos sagrados das mãos, mas também às posições do corpo inteiro que provocam um certo estado interno ou simbolizam um significado particular. O mudra de Anjali é apenas um dos milhares de tipos de mudras usados em rituais hindus, dança clássica e ioga. O próprio Anjali significa "oferenda" e, na Índia, esse mudra costuma ser acompanhado pela palavra "namaste" (ou "namaskar", dependendo do dialeto de cada um). Como a consumada saudação indiana, como um olá sagrado, namaste é freqüentemente traduzido como "Eu me curvo diante da divindade dentro de você, vinda da divindade dentro de mim". Esta saudação está na essência da prática iogue de ver o Divino dentro de toda a criação. Portanto, este gesto é oferecido igualmente às divindades do templo, professores, família, amigos, estranhos,e antes de rios e árvores sagradas.
Anjali mudra é usado como uma postura de compostura, de voltar ao coração, seja cumprimentando alguém ou dizendo adeus, iniciando ou completando uma ação. Ao unir as mãos no centro, você está literalmente conectando os hemisférios direito e esquerdo do cérebro. Este é o processo iogue de unificação, o jugo de nossas naturezas ativa e receptiva. Na visão yogue do corpo, o coração energético ou espiritual é visualizado como um lótus no centro do peito. Anjali mudra nutre este coração de lótus com consciência, encorajando-o gentilmente a se abrir como a água e a luz abrem uma flor.
Veja também a meditação de 7 passos de Deepak Chopra para abrir seu coração
Experimente Anjali Mudra
Comece sentando-se em uma posição confortável, como Sukhasana (postura fácil). Alongue a coluna para fora da pélvis e estenda a parte de trás do pescoço, deixando o queixo cair ligeiramente para dentro. Agora, com as palmas abertas, junte as mãos lentamente no centro do peito, como se para reunir todos os seus recursos no coração. Repita esse movimento várias vezes, contemplando suas próprias metáforas para trazer o lado direito e esquerdo de você - masculino e feminino, lógica e intuição, força e ternura - em totalidade. Agora, para revelar quão potente pode ser a colocação de suas mãos em seu coração, tente deslocar suas mãos para um lado ou outro de sua linha média e pare aí por um momento. Você não se sente um pouco desequilibrado? Agora volte ao centro e observe como a linha central é satisfatória, como um ímã puxando você para o seu centro.Toque suavemente os polegares em seu esterno (a placa óssea no centro da caixa torácica) como se você estivesse tocando a campainha para abrir a porta do seu coração. Alargue as omoplatas para abrir o peito por dentro. Sinta o espaço sob as axilas ao alinhar os cotovelos com os pulsos. Fique aqui por algum tempo e viva a sua experiência. Que mudanças iniciais de consciência você experimenta? Houve alguma mudança no seu humor?Que mudanças iniciais de consciência você experimenta? Houve alguma mudança no seu humor?Que mudanças iniciais de consciência você experimenta? Houve alguma mudança no seu humor?
Anjali Mudra em sua prática de ioga
Agora imagine que você está começando sua prática de ioga - ou qualquer atividade na qual deseja estar centrado e consciente de como seu estado interior afetará o resultado de sua experiência. Tome anjali mudra novamente, mas desta vez separe ligeiramente as palmas das mãos como se fosse fazer uma xícara, de modo que suas mãos se assemelhem ao botão de uma flor de lótus. Dependendo de sua orientação espiritual, você pode plantar metaforicamente uma oração-semente, afirmação ou qualidade como "paz", "clareza" ou "vitalidade" em seu mudra anjali. Abaixe o queixo em direção ao peito e desperte um senso de humildade e admiração para começar sua prática, como se estivesse esperando para receber uma bênção das coisas boas que virão. É importante que este anjali ou oferta seja fiel ao seu Eu, pois será o mais eficaz e edificante para você. Tradicionalmente,os iogues podem visualizar seusishta devata, ou conexão pessoal com Deus dentro do santuário de suas mãos. Para algumas pessoas, esta pode ser uma montanha sagrada, para outras, Jesus, Krishna ou a Deusa Mãe. Alinhe sua mente (consciência), sentimento (coração) e ações (corpo) com este gesto. Quando sentir que sua invocação está completa, leve as pontas dos dedos até o centro da testa, ajna chakra, e faça uma pausa para sentir o efeito calmante do toque. Traga as mãos de volta ao centro para ancorar a intenção dentro do coração.
A partir daqui, você pode começar seus asanas de ioga, meditação ou qualquer atividade de um local de conexão. Observe como é muito mais fácil estar presente e feliz com tudo o que você está fazendo. Procure outras ocasiões para integrar anjali mudra em sua prática e vida. Além do início e do final de suas sessões de ioga, anjali mudra pode ser usado nas Saudações ao Sol e em muitos outros asanas como uma forma de retornar e manter seu centro. Quando suas mãos se juntam no alto em Virabhadrasana I (Guerreiro I) ou na postura da árvore, isso ainda é anjali mudra. Conectar conscientemente esse movimento ascendente de suas mãos através de uma linha invisível de energia ao seu coração ajudará na sua postura e atitude interior.
Na vida cotidiana, esse gesto orante pode ser usado como uma forma de fazer a ponte entre a experiência interna e a externa, ao rezar antes das refeições, comunicar nossa verdade em um relacionamento, ou como meio de acalmar o fogo do estresse ao se sentir apressado ou reacionário. Anjali mudra é um meio antigo de ajudar os seres humanos a se lembrarem do dom da vida e a usá-lo com sabedoria.
Veja também Uma meditação para abrir o seu chacra cardíaco
SOBRE SHIVA REA
Shiva Rea ensina ioga baseada em fluxo (vinyasa) integrando alinhamento e intuição, força e fluidez, meditação e sabedoria em ação no Yoga Works em Santa Monica, Califórnia, e no Programa Mundial de Artes e Culturas da UCLA. Ela é a autora do CD de prática em casa, Yoga Sanctuary (Sounds True), e conduz workshops e retiros de aventura em todo o mundo.
