Curvy Yoga: Desafie o que você sabe sobre ioga

Inscreva-se agora para o novo curso online do Yoga Journal Treinamento de Inclusão para Yoga: Construindo Comunidade com Compaixão para uma introdução às habilidades e ferramentas de que você precisa como professor e aluno. Nesta aula, você aprenderá como identificar melhor as necessidades dos alunos, fazer escolhas de idioma compassivas e inclusivas, oferecer alternativas de pose, dar assistências apropriadas, alcançar comunidades vizinhas e expandir e diversificar suas aulas.

Os princípios de Health at Every Size® (HAES) informam o Curvy Yoga não apenas por causa da solidez de ver a saúde como um indivíduo, mas também por causa de como ela se conecta com a filosofia do ioga. Como o HAES, a ioga é uma prática para se voltar para dentro e se conhecer.

A escuta interior que a ioga facilita e incentiva me faz voltar ao tatame e permite que qualquer pessoa em qualquer corpo participe da prática. Porque à medida que você conhece seu corpo e como adaptar as posturas a ele, sua capacidade de ouvir interiormente se torna mais profunda.

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Yoga não é apenas para os magros, flexíveis e em forma.

Como muitas coisas na vida, as posturas de ioga são freqüentemente ensinadas (mesmo para professores em treinamento) em um corpo magro, apto, capaz e bastante flexível. De certa forma, isso torna mais fácil aprender e ensinar as posturas de professor. Nesse contexto, existe uma maneira “certa” e “errada” de fazer uma pose, e seu trabalho como professor é ajudar os alunos a fazer com que seus corpos se movam da maneira “certa”.

O único problema? Muito mais de nós já não somos magros, em forma, saudáveis ​​e flexíveis do que somos. Mesmo se você for um, dois ou três desses, muito poucas pessoas são todos os quatro. Isso significa que a grande maioria dos alunos não será capaz de fazer a versão “certa” da pose. E isso tende a encorajar uma de duas coisas para muitas pessoas: (1) desistir (ou não começar em primeiro lugar) ou (2) forçar seu corpo a uma versão de uma postura que não é a certa para você.

É claro que aprender a fazer coisas novas não é errado, nem desafiar a si mesmo. E faz sentido que as pessoas não possam vir para a ioga, não importa o formato / tamanho / habilidade de seu corpo, e fazer todas as posturas logo no início. Mas com muita freqüência o que acontece é que as pessoas fazem tudo o que podem para forçar seu corpo a parecer uma pose e comprometer seu alinhamento, equilíbrio e segurança no processo, porque não recebem opções de pose que realmente funcionem para elas.

A outra coisa que acontece é que as pessoas ficam desanimadas ou desistem porque sentem que só poderão participar se conseguirem um novo corpo. Portanto, aqui está a boa notícia: você não precisa de um novo corpo para começar a ioga. O que é ótimo, porque adivinhe? Você não está recebendo um.

Mas não se preocupe, porque ninguém mais é.

A ideia de um “novo corpo” é um mito de que estamos convencidos. Claro e simples. Nunca poderia ser outra coisa senão isso, porque todos nós sabemos logicamente que nunca teremos um novo corpo - que, mesmo que nosso corpo mude de alguma forma (o que, é claro, muda constantemente), não é novo.

Perder peso não renova seu corpo. Nem ganhar peso. Nem ganhar músculos. Ou sofrendo um ferimento. Ou tendo uma doença. Ou tingir o cabelo. Ou fazendo uma cirurgia plástica. Ou ter um filho. Ou quebrando um osso.

Algumas dessas coisas podem fazer seu corpo parecer diferente, mas sentir, parecer ou até mesmo funcionar de maneira diferente não faz um novo corpo.

Ainda somos todos nós, o que é melhor do que pode parecer. Porque o outro lado desse mito do “novo corpo” é que ele pressupõe que novo = melhor. Isso não apenas insulta o seu “velho” corpo, mas também implica que todas as mudanças são para melhor, de modo que, quando algo muda em nossos corpos de que não gostamos, somos duplamente duros com nós mesmos.

Mas aqui está a verdade - para você, para mim e para todos os outros - não importa a forma, o tamanho, a idade ou a capacidade do seu corpo, ele é seu. E isso significa que estará com você por um longo tempo - um lembrete sempre presente de que a única possibilidade verdadeira, se quisermos até mesmo um mínimo de paz interior e liberdade, é aprender a aceitar e amar o único corpo que temos.

Porque mesmo que mude de várias maneiras ao longo do tempo, nada e ninguém está conosco mais do que nosso corpo único, novo no primeiro dia. Mostra-se mais para nós do que qualquer pessoa ou qualquer coisa jamais aparecerá, mesmo quando não estamos felizes com isso, mesmo quando desejamos que fosse diferente, mesmo quando o criticamos.

Portanto, você pode simplesmente tirar isso da mesa: você não precisa ficar mais flexível, mais magro, “mais em forma” (o que quer que isso signifique) ou qualquer outra coisa para tentar ioga. Você apenas tem que aparecer.

Claro, às vezes é mais fácil falar do que fazer.

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O ioga não se importa com a sua aparência.

Tive mini ataques de pânico em meu carro no estacionamento de mais de um estúdio de ioga, dei meia-volta e fui para casa. Eu também cheguei na metade do caminho, surtei e dirigi meu carro para o shopping.

Às vezes, todas as boas intenções do mundo não superavam os nervos que surgiam quando eu pensava em ir para uma nova aula de ioga como uma pessoa gorda. Até hoje, quando sei que posso encontrar uma versão de qualquer postura que funcione para mim, não importa o que o professor ofereça (ou não), ainda posso sentir meu sistema nervoso ressoando, me perguntando: É isso realmente uma boa ideia?

Tentar algo novo pode gerar ansiedade. Eu entendo que não é uma coisa específica de tamanho. Mas quando algo como ioga é retratado na corrente dominante como o domínio do que já é magro, em forma e super flexível, e você não é essas coisas, só faz sentido que você possa sentir uma camada extra de medo. É assim que nossa cultura funciona: no geral, ela diz quem está dentro - e quem não está.

É assim também que qualquer forma de opressão funciona em nossa sociedade: aqueles a quem a sociedade decidiu favorecer (leia-se: branco, magro, em forma, fisicamente apto, homem, heterossexual, classe média no mínimo) movem-se pelo mundo com maior facilidade do que o resto de nós. No geral, o resto de nós é levado a sentir que não estamos medindo isso de alguma forma quando não nos enquadramos nesses critérios, embora sejam critérios arbitrários que a sociedade ocidental decidiu privilegiar em primeiro lugar. Então é isso que privilégio significa: algumas pessoas se movem em nosso mundo com mais facilidade devido a certas características que a sociedade considera "melhores".

Por exemplo, uma forma de privilégio é privilégio leve. Pessoas que vivem em corpos magros geralmente são tidas como belas, desejáveis ​​e o ideal pelo qual todos devemos trabalhar. Exceto, é claro, que todos os corpos são diferentes e cada corpo não pode ser um corpo magro, por uma série de razões diferentes.

Então, o que acontece quando o privilégio da magreza aparece na ioga, como costuma acontecer? Um ciclo de autoperpetuação é criado. Yoga é ensinado a alunos magros, que se sentem bem em participar porque é voltado para seus corpos, então eles se tornam professores magros que provavelmente só foram ensinados a ensinar alunos magros, que ensinam alunos magros que se tornam professores magros e assim por diante . Em breve, você chegará ao ponto em que, ao perguntar a qualquer pessoa na rua para quem é ioga, é mais provável que ela identifique uma pessoa magra, em forma, super flexível e fisicamente capaz.

Tudo isso para dizer que quando pessoas gordas vão às aulas de ioga, é com menos privilégio do que pessoas magras. Isso não tem nada a ver com indivíduos, que podem ou não “sentir” que têm mais ou menos privilégios, mas sim com nossa sociedade como um todo. Por exemplo, uma pessoa magra pode dizer que não foi privilegiada porque cresceu pobre. Mas isso não é preciso. Porque embora isso signifique que ela não tem tantos privilégios de classe como alguém que não cresceu pobre, ela ainda tem privilégios de magro. Uma forma não nega a outra. Quase todos nós temos áreas onde temos privilégios e outras onde não temos.

Por exemplo, como uma mulher gorda, não tenho o privilégio de ser magra. Mas como alguém que é branco, heterossexual, cisgênero, com pós-graduação e que cresceu na classe média, tenho muitos privilégios nessas áreas. Não é ou / ou.

Quando sabemos que, geralmente, o privilégio de ser magra rege o dia nas aulas de ioga (embora, felizmente, isso esteja começando a mudar lentamente), faz sentido que ir para a aula como uma pessoa curvilínea pode ser um grande negócio que é ainda mais intensificado em as interseções de outras identidades. Também faz sentido que, mesmo quando você se torna mais confortável com seu corpo, ainda pode haver diferentes contextos que o trazem à tona novamente.

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Mas toda aula não é uma aula de Curvy Yoga.

Algumas pessoas não acham que isso seja um problema, ou melhor, não acham que deveria ser. A reclamação mais comum que ouço as pessoas têm sobre o Curvy Yoga é que algumas pessoas não acham que ele é necessário porque acham que todos os alunos deveriam ser capazes de praticar confortavelmente em todas as aulas. Essas pessoas temem que as aulas que são explicitamente boas-vindas a corpos curvilíneos sejam estigmatizantes e impeçam os alunos de nunca poderem participar em nenhum outro lugar. Mas, é claro, nada poderia estar mais longe da verdade. Aulas com curvas não são o único lugar para praticar; eles são apenas um lugar para praticar para pessoas que desejam. Essas aulas não são diferentes das aulas para idosos, gestantes, pessoas com dores nas costas ou qualquer outro tipo de aula especializada.As pessoas se unem em solidariedade e comunidade quando escolhem obter o apoio que desejam de uma forma que funcione para elas, seja relacionado à ioga ou não, provavelmente desde que nós, humanos, existimos. E mesmo que todas as aulas se tornassem adequadas para as curvas da noite para o dia, ainda acho que haveria um lugar para as aulas de Curvy Yoga por causa da comunidade intencional que elas criam.

A próxima coisa que as pessoas compartilham comigo é geralmente algo como que a ioga não se importa com a sua aparência. Aqui está o que sempre digo a essas pessoas: Concordo! Seria maravilhoso se todas as aulas de ioga acomodassem todos os corpos! Mas ainda não vivemos nesse mundo. Porque, embora a prática de ioga não se importe com sua aparência, grande parte da cultura certamente se importa, e professores, aulas, estúdios e alunos de ioga fazem parte dessa cultura.

A verdade é que nem todas as aulas de ioga são projetadas para atender às necessidades de corpos curvilíneos, nem mesmo aulas chamadas de iniciante, gentil, hatha ou mesmo restaurador. Porque muitos professores de ioga aprendem a ensinar alunos que vivem em corpos magros, já flexíveis e capazes, não é o ritmo da aula que é mais relevante, mas as instruções e opções que estão incluídas (ou não).

A instrução de ioga que vemos na maioria das aulas hoje em dia chegou até nós por meio de uma mistura de asana, ginástica, aeróbica e muito mais. Como qualquer outra faceta da cultura, é influenciada e moldada pelo momento atual. É por isso que vemos poses hoje que não eram por volta de 20 anos atrás, quanto mais. Com isso em mente, é ainda menos surpreendente que a instrução de ioga atual (e a instrução de ioga anterior) vise principalmente os que já são magros - porque toda a cultura de fitness contemporânea (e sociedade) faz o mesmo. E os tipos de informações de ioga e condicionamento físico que pessoas gordas costumam receber, como "Tente mais", "Vá mais rápido", "Fique de fora" ou mesmo "Use acessórios" (se não houver informações sobre como ou por que usá-los ) nada mais são do que os chamados motivadores baseados na vergonha, e não informações verdadeiramente relevantes sobre as necessidades de corpos curvilíneos.

E essas são apenas as razões técnicas, baseadas em posturas de ioga, pelas quais é importante criar espaço para pessoas curvilíneas praticarem. Os outros motivos são baseados na exclusão que muitos gordos sentem em aulas de ioga que não oferecem, ou às vezes até deixam de tentar oferecer, opções que funcionam para eles, mesmo em aulas que supostamente são para todos. Muitas dessas aulas não oferecem mais de uma opção de pose, mesmo que o professor seja bem-intencionado em ser acolhedor (como muitos são). Quando as aulas de ioga carecem de diversidade corporal e instrução relevante,não é difícil perceber que as pessoas com curvas podem se sentir como se estivessem à margem, porque muitas vezes são literalmente instruídos a simplesmente sair na postura da criança (que não é nem mesmo uma pose confortável, como é tradicionalmente ensinada para muitos corpos curvilíneos pessoas) enquanto o resto da classe faz as poses “reais” (seja essa mensagem transmitida implícita ou explicitamente).

Isso não quer dizer que não existam professores e classes de ioga que aumentaram sua consciência sobre a dinâmica do privilégio magro e conscientemente buscaram maneiras não apenas de dizer que sua ioga é inclusiva, mas de aprimorar suas habilidades a fim de atender às necessidades de uma variedade de alunos. Felizmente, esses professores existem e seu número está crescendo o tempo todo.

Lembro-me de quando comecei a praticar ioga. Os professores davam as mesmas instruções repetidas vezes, e todos os outros pareciam alegremente concordar com eles (embora, em retrospectiva, eu perceba que provavelmente nem era verdade). Eu, no entanto, ficava pensando: “Como posso ficar com os pés juntos aqui? Meus joelhos doem!" ou “Colocar minha barriga nas coxas ?! Estava lá no segundo em que nos inclinamos para frente uma polegada (2,5 cm)! ”

O comentário interno subjacente que ouvi foi simplesmente este: "O que há de errado comigo?" "O que há de errado comigo?" "O que há de errado comigo?"

Não é uma pergunta que eu precise de tempo para responder, porque eu sempre soube a resposta. Eu sabia a resposta desde que era criança: muito gordo, muito gordo, muito gordo.

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Você nem sempre precisa ouvir o professor de ioga.

Quando os professores não reconhecem que existe mais no corpo de seus alunos do que músculos e ossos, eles deixam o resto para a imaginação. E em um mundo com poucos privilégios, a “imaginação” (porque é mais parecida com todas as mensagens recebidas até aquele ponto) tende a preencher o vazio com isto: “Meu corpo está errado”.

Porque, como já discutimos, tudo o que mantemos em silêncio é um candidato maduro para a vergonha. E quando os professores não reconhecem que sua barriga pode se sentir comprimida em uma flexão para frente e que você pode simplesmente dar um passo um pouco mais largo ou movê-los para abrir espaço, você pode ficar e se sentir desconfortável ou, como é verdade para muitas pessoas, presuma que a ioga não é adequada para você e abandone totalmente a prática.

Isso não precisa acontecer, no entanto. Com as informações necessárias para praticar de uma forma que funcione para seus corpos, pessoas com curvas podem praticar em qualquer tipo ou estilo de aula que escolherem, incluindo aulas com curvas ou não. Essa é a beleza de todas as opções de ioga disponíveis hoje: as pessoas podem escolher o que funciona para elas, sem serem forçadas a escolher entre lutar ou simplesmente não participar.

Já vi isso muitas vezes como professor. Quando comecei o Curvy Yoga, presumi que as únicas pessoas que iriam gostar seriam outras pessoas com curvas como eu. Rapaz, eu estava errado.

Desde o primeiro dia, tive alunos de todas as formas e tamanhos em sala de aula. No começo, eu me peguei pensando: "Essas pessoas magras se perderam?" Mas logo, minha mente e meu coração se abriram para quantos de nós somos afetados por sentimentos de desconexão corporal e sentimentos de não estar à altura, não importa o formato ou tamanho de nosso corpo. Eu rapidamente percebi conversando com meus alunos que estar em um espaço de afirmação do corpo, onde todos recebem o apoio e as ferramentas de que precisam para estar em seus próprios corpos e experiência, é uma coisa rara e poderosa.

Mas é o seguinte: só porque muitas formas e tamanhos podem frequentar aulas de curvas, isso não significa que podemos simplesmente nos livrar do nome, chamar a aula de "ioga para todos" ou algo parecido e chamá-la de dia. Porque eu acho que chamar a atenção (e mais importante, conhecimento) para a questão dos corpos curvos nas aulas de ioga é essencial, assim como deixar as pessoas saberem que esses são lugares explicitamente acolhedores. Pessoas gordas enfrentam estigma, preconceito e discriminação únicos com base em seu tamanho, que devem ser reconhecidos e tratados. Realmente, existem coisas que os alunos e professores precisam saber para ajudar os alunos com curvas a praticar mais confortavelmente. E à medida que mais de nós trazemos isso para nossas vidas, práticas e comunidades,Acho que estamos nos afastando lentamente de uma definição restrita (muitas vezes literalmente) de ioga para uma prática mais aberta e individualizada que se adapta às necessidades do usuário. Isso significa considerar as necessidades de corpos curvilíneos, bem como todos os outros. Todos nós nos beneficiamos quando o foco está em ouvir nosso corpo dentro dos parâmetros de segurança, porque isso dá a todos nós a permissão para encontrar o que funciona para nós. E é desse lugar que a semente da aceitação do corpo pode crescer.

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Reproduzido com permissão de Curvy Yoga © 2017 por Anna Guest-Jelley, Sterling Publishing Co., Inc.

Sobre o autor

Anna Guest-Jelley é a fundadora do Curvy Yoga, um estúdio de ioga online e centro de treinamento de professores que ajuda pessoas de todos os tamanhos a encontrar a verdadeira aceitação e liberdade, dentro e fora do tatame. Anna também é autora de  Curvy Yoga: Ame a si mesmo e seu corpo um pouco mais a cada dia  e co-editora de  Yoga e imagem corporal: 25 histórias pessoais sobre beleza, bravura e amor com seu corpo . Para saber mais sobre Curvy Yoga, visite CurvyYoga.com

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