5 ajustes fáceis para posturas que podem ser desconfortáveis ​​(ou impossíveis) para mulheres com seios grandes

Pelo que sabemos, os sistemas mais antigos de ioga foram criados por homens - o que significa que a maioria das posturas é feita mais facilmente por tipos de corpo retangulares. Isso também significa que para as mulheres que têm seios generosos (como eu), algumas posturas são difíceis ou mesmo impossíveis, não importa o quão flexível e forte você seja. A saber: as posturas que exigem trazer o torso para as pernas ou os braços perto do peito foram projetadas para linhas retas - não curvas.

Então, o que um iogue peituda pode fazer? Ao invés de apenas fornecer modificações para as posturas, acredito que precisamos pensar um pouco mais profundo e amplo enquanto praticamos e ensinamos. Lembre-se de que a prática de asana atinge alguns objetivos por vez, incluindo fortalecer e alongar o corpo físico e o corpo sutil. Não é suficiente apenas ajustar uma postura; você também deve se esforçar para criar o mesmo efeito que faria se a pose fosse feita de maneira tradicional.

Pegue a Balasana (postura da criança), por exemplo, que foi projetada para alongar as costas e descansar as pernas, bem como para aliviar a mente e proporcionar uma pausa de uma prática rigorosa. Para muitas mulheres de seios grandes, a postura da criança pode ser um alongamento ineficaz das costas, porque não somos capazes de aproximar os torsos dos joelhos ou do chão. Algumas mulheres podem precisar fazer Upavistha Konasana (inclinação para frente sentada em um ângulo amplo) e, em seguida, Savasana (postura do cadáver) para realizar o que a postura da criança faz para as costas e o corpo sutil.

Aqui estão algumas outras idéias inspiradas para ajudá-lo a adaptar sua prática se o seu Stanabhara (sânscrito para peso do peito) exigir ajustes.

5 ajustes de postura para mulheres com seios grandes

Garudasana (postura da águia)

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