Você já percebeu como você se sente bem - mentalmente - quando pratica ioga regularmente?
A professora de ioga e psicoterapeuta licenciada Ashley Turner, que está lançando um novo treinamento avançado para professores de ioga com 300 horas de psicologia do ioga, diz que ioga é a chave para a cura psicológica e emocional, bem como para resolver problemas de autoconfiança, relacionamentos, família , e mais.
"Yoga é uma psicologia - toda a prática nos ajuda a trabalhar com a natureza da mente, a natureza do ser humano, como as emoções vivem em nossos corpos, como afetam nosso comportamento e nossas mentes", diz Turner, que revela que a ioga ajudou-a a reconhecer e lidar com sua baixa autoestima. "Este curso está recuperando as raízes mais profundas da prática, não apenas asana - os benefícios mentais e emocionais."
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Abaixo estão 5 maneiras pelas quais a ioga pode beneficiar sua saúde mental e bem-estar e até mesmo melhorar seus relacionamentos, de acordo com Turner.
5 maneiras de o ioga beneficiar sua saúde mental
1. Ele move você do sistema nervoso simpático para o sistema nervoso parassimpático , ou do vôo ou fuga para o repouso e digestão. Você normalmente tem menos ansiedade e entra em um estado mais relaxado. Assim que começa a respirar profundamente, você desacelera o esforço de lutar ou fugir e acalma o sistema nervoso.
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2. Ajuda a construir seu senso de identidade. Por meio da ioga, você passa a se conhecer e a cultivar um relacionamento mais isento de julgamentos consigo mesmo. Você está construindo autoconfiança. Você se exercita mais e se alimenta de maneira mais saudável, porque sua mente inconsciente lhe diz: "Eu mereço esse meu tempo, esse esforço." No final do dia, tudo se resume ao seu relacionamento consigo mesmo. Quando você fica mais confiante e mais enraizado em seu senso de identidade e centro, desenvolve um ego saudável e equilibrado, onde não tem nada a provar e nada a esconder. Você se torna corajoso, com grande força de vontade. Você não tem medo de conversas difíceis - você sabe que ainda vai ficar bem no final do dia.
3. Além disso, melhora seu relacionamento romântico. Quando você estiver mais centrado e em paz consigo mesmo, será da mesma forma com seu parceiro - você os verá através das mesmas lentes de amor compassivo e incondicional. Você é menos reativo - por exemplo, pode saber que brigar com seu parceiro não é uma escolha sábia.
4. Ajuda você a tomar consciência de suas qualidades de "sombra". O jugo solar e lunar (claro e escuro) na ioga nos faz reconhecer qualidades em nós mesmos das quais não tínhamos consciência, ajudando-nos a ser mais atentos. Muito do meu trabalho centra-se no conceito de sombra de Carl Jung. Como olhamos para os lugares em nossos corpos onde mantemos tensão, rigidez, nós de energia? É normalmente onde estamos mantendo nossa energia psicológica ou emocional. Trabalhamos de fora para dentro, então asana é muito importante. Uma curvatura para trás abrirá seu coração e liberará a rigidez entre as omoplatas - em algum ponto, você terá algum tipo de liberação emocional da qual pode ou não estar consciente. É sobre fazer o trabalho interno para mudar ou mudar e estar aberto para fazer o melhor com suas fraquezas e defeitos.
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5. Ajuda você a lidar com questões de família de origem. Essencialmente, esse é o nosso carma - não podemos devolver nossa família, nascemos nela. É sobre possuir o que chamo de feridas sagradas (ao invés de culpar) e cuidar delas com mais atenção. Você é o único que pode mudar - a única coisa que você pode fazer é controlar suas ações e seu comportamento. Outras pessoas serão inevitavelmente forçadas a aparecer de uma maneira diferente, você está aparecendo de uma maneira diferente. Pense nas posturas do Guerreiro - a ioga o ajuda a se levantar e fazer o melhor.
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