A gravidez pode ser uma época linda e transformadora - e pode ser simultaneamente cheia de expectativa, preocupação e incerteza. Nos primeiros meses de gravidez, meus temores sobre o futuro superaram minha alegria pelo presente. Felizmente, cada vez que pisei no tapete de ioga, minha prática me ajudou a ouvir meu corpo e realmente abraçar as mudanças que estava experimentando e que estavam além do meu controle. Tornar-se um observador ativo desse processo, em vez de um receptor passivo das mudanças do meu corpo, foi incrivelmente fortalecedor. Criei esta prática pré-natal para ajudá-la a fazer o mesmo. Use esta sequência para verificar você mesmo, acalmar medos e tagarelice mental negativa e, finalmente, passar a um lugar de profunda confiança.
Dicas de prática
1. Se a sua gravidez é de alto risco, se o seu bebê é pélvico, se você está grávida de gêmeos ou se você tem quaisquer outras preocupações médicas, converse com seu médico antes de praticar ioga.
2. Ajuste essa sequência ao longo da gravidez, pulando as posturas que não fazem bem ao corpo - ou usando blocos, almofadas e cobertores como adereços.
1. Sukhasana (postura fácil)
1/16Consulte também Poses de ioga pré-natal para cada trimestre
