Liberte seu potencial criativo com esta sequência de abertura do quadril que acenderá seu segundo chakra. Sentindo-se inspirado pela sequência de Mary Beth LaRue? Seu próximo curso, Yoga para Criatividade , vai inspirar e dar alegria à sua prática ou ensino. ( Inscreva-se agora. )
Imagine atravessar um rio entupido de lama e galhos caídos. Para muitos de nós, é assim que podemos alcançar nossos objetivos de vida. Ficamos bloqueados - por caminhos de carreira sem saída, rotinas diárias robóticas ou muito drama em nossos relacionamentos - e nos sentimos perdidos, sem o ímpeto para fazer mudanças. Isso porque não podemos fluir em direção à vida que queremos até que os destroços sejam removidos. Para demolir essa barragem, você precisa de criatividade, o poder de transformar pensamentos e sonhos empoeirados e adormecidos em ações e realidades, e de encontrar soluções inteligentes para relacionamentos, trabalho e outros desafios da vida.
Então, como você entra nessa energia de criatividade verdadeiramente transformadora, mas muitas vezes elusiva? Por meio dos chakras, mencionados pela primeira vez há milhares de anos em textos sagrados hindus chamados Upanishads. Descritos como nós interconectados dentro do corpo de energia sutil, os chakras correm ao longo de sua espinha e, essencialmente, são mapeados para seus sistemas endócrino e hormonal. É o segundo chakra, o chakra svadisthana, que contém a chave para desbloquear e aproveitar a energia de que você precisa para ser inovador e fazer mudanças.
Energeticamente, o segundo chakra rege a criatividade, as emoções, a alegria, o entusiasmo e a sensualidade. Fisicamente, está localizado perto do sacro e dos quadris, abaixo do umbigo, e é considerado a sede dos órgãos reprodutivos. Quando a energia svadisthana está em equilíbrio - não muito intensa e não muito relaxada - você pode acessar sentimentos de abundância, alegria e prazer e abrir caminho para que a energia criativa flua livremente.
No entanto, quando svadisthana é bloqueado, por trauma emocional ou estresse crônico, por exemplo, você não consegue se conectar com suas paixões. Você também tende a tentar controlar tudo, e pode faltar entusiasmo à sua vida. Além de se sentir em uma rotina, você pode ser incapaz de se conectar intimamente ou abraçar o amor próprio profundo, explica Christiane Northrup, MD, uma obstetra / ginecologista certificada e autora de Women's Bodies, Women's Wisdom, uma mulher livro centrado sobre a unidade de mente, corpo, emoções e espírito. Fisicamente, o corpo pode manifestar essas emoções acorrentadas como dor lombar inexplicável, quadris tensos, disfunção dos órgãos sexuais e desafios reprodutivos.
Infelizmente, nossa vida moderna, predominantemente presa à mesa e ao carro, pode exacerbar o desequilíbrio no segundo chakra. Sentamos mais e por períodos mais longos do que nunca, resultando em quadris restritos (e às vezes enfraquecidos) que inibem as energias criativas do segundo chakra. Para tanto, uma das maneiras mais acessíveis de desfazer essas restrições e encontrar o equilíbrio do segundo chakra é por meio do asana. As posturas físicas do Yoga permitem que o prana (ou respiração vital) flua, ativando e direcionando a energia de maneira apropriada, de acordo com a filosofia iogue.
“Uma prática de ioga focada no quadril pode aliviar o desconforto e ajudá-lo a ver tudo como uma oportunidade”, diz Mary Beth LaRue, uma professora de ioga baseada em Los Angeles e cofundadora da Rock Your Bliss, uma empresa de coaching inspirada em ioga que ajuda as pessoas constroem vidas criativas. “No final das contas, os asanas que abrem o quadril ensinam você a afrouxar o controle sobre a vida e deixar as coisas fluirem e fluirem. E encontrar um senso de fluidez no seu dia-a-dia transforma todos os seus relacionamentos, incluindo o seu relacionamento consigo mesmo. ”
Mantenha-o contido
Embora a maioria de nós sofra de quadris tensos, não é incomum ter quadris muito soltos. Para aproveitar o poder do segundo chakra, você precisa tanto de abertura física para liberar a criatividade quanto de estrutura para dar direção a essa criatividade. Como você se sente em seus quadris é uma boa indicação de quão equilibrado está seu segundo chakra: A ampla liberdade de movimentos (pense nos joelhos até o chão em Supta Baddha Konasana [Postura de Ângulo Limitado Reclinado]) pode sinalizar que a energia svadisthana está desenfreada e excessivamente selvagem. Nesse caso, você pode perceber que está viciado em relacionamentos turbulentos e prejudiciais ou que sente ciúme, explosões emocionais e uma luxúria confusa e insatisfatória. Para contrabalançar essa energia, adicione mais posturas como Low Lunge, com ênfase em puxar, conter e estabilizar os quadris. Concentre-se no aterramento a cada inspiração,envolvendo os abdutores (músculos externos da coxa), abraçando-se em direção à linha média com os adutores (músculos internos da coxa) e levantando o assoalho pélvico para apoiar a parte inferior das costas. Isso dará ao segundo chakra uma maneira clara e construtiva de expressar seu verdadeiro eu, explica LaRue.
11 Poses para Abrir a Possibilidade
Experimente esta sequência de abertura do quadril, projetada para ajudá-lo a despertar o svadisthana e explorar seu potencial criativo. “Se o seu segundo chakra estiver equilibrado, é muito mais fácil ir ao mundo e criar a vida dos seus sonhos”, diz Northrup.
Quando o segundo chakra está equilibrado, você pode enfrentar os desafios com curiosidade e alegria, em vez de se deixar levar pelas emoções ou, alternativamente, experimentar uma reação automática de fechar-se ou ficar na defensiva. Como a maioria de nós sofre de quadris tensos, essa prática se concentra em abrir a sede física do segundo chakra. LaRue avisa que a prática de abrir o quadril pode nos fazer sentir vulneráveis. Se isso se aplica a você, concentre-se na respiração para encontrar uma sensação de estabilidade à medida que pratica.
Com as 11 poses a seguir, LaRue cria um espaço seguro para você atingir seu potencial. “Preste atenção ao mover-se por esta sequência para ver onde você encontra resistência e, em seguida, use sua respiração para suavizar essa resistência”, diz LaRue. Encontre um espaço livre de distrações ao ar livre ou em sua casa e defina uma intenção para a sua prática, algo que o faça lembrar de seus objetivos de vida ou o inspire a alcançá-los. Incentive-se a se mover de forma criativa ou intuitiva, o que pode resultar em uma maneira de ser mais aberta. Então, veja como essa sensação de fluidez viaja com você fora do tapete.
