Ganesha = a divindade hindu que remove obstáculos
mudra = selo
Ganesha Mudra passo a passo
Passo 1
Traga as palmas das mãos para tocar em Anjali Mudra.
Passo 2
Em seguida, gire as mãos de modo que as pontas dos dedos apontem para os cotovelos opostos, com a palma direita voltada para o coração.
Veja também 4 Mudras para adicionar mais significado à sua prática
etapa 3
Dobre os dedos e deslize as mãos um sobre o outro até travar.
Passo 4
Repita do outro lado.
Veja também Foster Aparigraha (Não Agarrar) no Tapete
Informações de pose
Pose Level
1
Aprofunde a pose
Cante o mantra Ganesha: A cada expiração, invoque Ganesha ( gam ou ganapatayei ) e seus poderes cantando seu nome:
Om gam ganapatayei namaha .
Om é o som do universo e namaha significa "nome".
Repita em cada lado.
Benefícios
- Levanta espíritos
- Aumenta a confiança
- Alivia o estresse e a tensão
