Um estudo recente da Universidade Rutgers descobriu que mulheres com sintomas moderados de esclerose múltipla experimentaram melhorias no equilíbrio, caminhada, coordenação e qualidade de vida após oito semanas de prática de ioga. Se você tem EM, essas cinco posturas da equipe de pesquisa são uma ótima maneira de começar uma prática em casa ou entrar em contato com a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla para encontrar uma aula, professor ou vídeo com base em sua localização e sintomas.
Consulte seu médico antes de iniciar uma prática de ioga e comece com a versão mais fácil de uma postura antes de trabalhar nas opções mais desafiadoras. As versões sentadas podem ser feitas em cadeira de rodas ou cadeira firme com encosto sólido, como uma cadeira dobrável, colocada perto de uma parede, sobre um tapete de ioga. Se for uma cadeira de metal ou não acolchoada, você pode querer um cobertor dobrado firme sobre o assento e nas costas da cadeira para que não deslize. Se a qualquer momento você não for capaz de realizar uma postura fisicamente, pode se imaginar fazendo isso ou, se alguém estiver disponível, peça para ajudá-lo a passar por ela com segurança.
