Descansar é difícilpara mim . Eu preferiria estar em movimento, superando obstáculos ou realizando minha visão de vida. No entanto, é difícil atingir objetivos criativos sem descanso, introspecção e relaxamento. O mesmo se aplica ao tratamento do diabetes. Se você tem diabetes, como eu, está constantemente conectado ao seu monitor de glicose contínuo, gerenciador pessoal de diabetes ou bomba de insulina. Pessoas com essa condição são conectadas a um monitor para permanecer vivas, e as leituras de glicose no sangue se confundem com quem pensamos ser e perdemos nosso senso de identidade. Cada seta na tela, cada desvio para cima ou para baixo deixa um resíduo de emoção negativa sutil na paisagem do corpo e da mente, tornando impossível relaxar, porque cada passo em falso pode ter consequências potencialmente mortais.
Qualquer pessoa que enfrente os avanços tecnológicos modernos sofre muito com o giro mental semelhante; diabetes é apenas o microcosmo do macrocosmo. A doença simplesmente acentua as distrações prejudiciais que as pessoas enfrentam sem diabetes. As flutuações mentais são influenciadas por fatores externos e internos. Por exemplo, uma leitura de glicose no sangue de 400 mg / dL (muito alto!) Pode ser um catalisador para pensamentos que podem sair do controle por causa de experiências negativas anteriores - qualquer número fora da faixa normal pode fazer você se lembrar da última vez que seu a glicose estava muito alta e como você se sentiu mal. Ainda mais sutil do que o pensamento é a impressão deixada pelo evento. Você pode carregar um sentimento de culpa, remexer no passado, preocupar-se com o que deveria ter feito, preocupar-se com os efeitos de longo prazo ou qualquer que seja a história. Quando a mente gira,frequentemente reagimos em vez de responder. Em um nível fisiológico, o sistema nervoso está acelerado. Um estado elevado de excitação (estar em guarda) envia alarmes internos para o hipermodo. Nossos cérebros dizem a nossos corpos que há uma emergência, bombeando hormônios do estresse como cortisol, adrenalina e glicogênio na corrente sanguínea. O efeito não intencional é a resistência à insulina (resultando em aumento de açúcar no sangue), tornando o diabetes muito mais difícil de controlar. O resultado cumulativo desse ciclo vicioso é angústia, ansiedade e depressão.O efeito não intencional é a resistência à insulina (resultando em aumento de açúcar no sangue), tornando o diabetes muito mais difícil de controlar. O resultado cumulativo desse ciclo vicioso é angústia, ansiedade e depressão.O efeito não intencional é a resistência à insulina (resultando em aumento de açúcar no sangue), tornando o diabetes muito mais difícil de controlar. O resultado cumulativo desse ciclo vicioso é angústia, ansiedade e depressão.
Veja também Por que mais médicos ocidentais estão prescrevendo terapia de ioga
Há um ditado na comunidade do diabetes que diz que somos maiores do que a soma dos altos e baixos. O que isso significa é que embora você possa terdiabetes, você não é diabetes. Isso pode fazer sentido em um nível cognitivo; entretanto, não pode ser totalmente compreendido e integrado em sua vida até que seja realizado diretamente por meio da prática. O sábio Patanjali escreve sobre a tagarelice mental no Yoga Sutra como chitta vritti - flutuações da consciência. O objetivo da ioga é anular essas flutuações para que você possa descansar em sua própria essência, livre de todas as condições. As práticas de intervenção do Yoga podem interromper o ciclo giratório, acalmando a mente e promovendo sua habilidade natural de regenerar, curar e processar emoções indesejadas. Tenho diabetes tipo 1 e, embora, como terapeuta de ioga, prescreva exercícios diferentes para tipos diferentes de diabetes, a prática da terapia de ioga nas páginas a seguir beneficiará qualquer pessoa que viva com uma doença crônica.Promove uma mistura estimulante de energias - algumas estimulantes e outras pacificadoras - para ajudá-lo a se autorregular e equilibrar os altos e baixos.
Pessoas com diabetes tipo 1 não podem produzir insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas que transporta energia dos alimentos para as células do corpo. Eles precisam tomar insulina para evitar complicações da hiperglicemia. A insulina pode ser administrada com uma bomba ou uma caneta injetora.
Sequência - Mitigue sua resposta ao estresse
13. MEDITAÇÃO
1/35Veja também Uma meditação de 5 minutos para liberar a ansiedade
Sobre nosso autor
Professor e modelo Evan Soroka é um terapeuta de ioga que vive com diabetes tipo I em Aspen, Colorado. Ela é proprietária da Evan Soroka Yoga Therapy, fundadora do Programa Rise Above Diabetes e colaboradora do Yoga Journal e do Yoga International. Ela recebeu suas extensas credenciais de Gary Kraftsow e do American Viniyoga Institute. Evan continua a estudar sob a orientação e orientação de Yogarupa Rod Stryker. Saiba mais em evansoroka.com .
