Pose de bebê feliz

Postura de bebê feliz: instruções passo a passo

Passo 1

Deite de costas. Com uma expiração, dobre os joelhos sobre a barriga.

Veja também  4 Poses Anna Chlumsky De-Stresses Com No Conjunto 'Veep'

Passo 2

Inspire, segure a parte externa dos pés com as mãos (se tiver dificuldade em segurar os pés diretamente com as mãos, segure um cinto amarrado sobre cada sola). Abra os joelhos um pouco mais largos do que o tronco e, em seguida, traga-os para cima em direção às axilas .

Veja também  5 Poses de Impulso da Felicidade

etapa 3

Posicione cada tornozelo diretamente sobre o joelho, de modo que as canelas fiquem perpendiculares ao chão. Flexione os calcanhares. Gentilmente, empurre os pés para cima nas mãos (ou nos cintos) enquanto puxa as mãos para baixo para criar uma resistência.

VOLTAR AO AZ POSE FINDER

Informações de pose

Nome Sânscrito

Ananda Balasana

Pose Level

1

Contra-indicações e cuidados

Gravidez

Ferimento no joelho

Lesão no pescoço, suporte a cabeça em um cobertor dobrado grosso

Poses preparatórias

Balasana (pose de criança)

Virasana (pose de herói)

Poses de acompanhamento

Adho Mukha Svanasana (cão voltado para baixo)

Dica para iniciantes

Se você não consegue segurar os pés facilmente com as mãos, tente segurar cada um dos pés com uma alça de ioga presa ao redor do arco do meio.

Benefícios

Estica suavemente a virilha interna e a coluna vertebral

Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o estresse e a fadiga

Recomendado

Óleo de massagem faça você mesmo para aliviar naturalmente o estresse
Giselle Mari
A visão de Patanjali sobre a identidade