Mudras 101: Gestos com as mãos sagradas

Freqüentemente, vemos estátuas de antigos iogues, deuses e deusas sentados em meditação e segurando as mãos em certas posições. Ou podemos ir a uma aula de ioga em que o professor nos incentiva a sentar em silêncio com as mãos apoiadas nos joelhos, os dedos indicadores tocando os polegares, e nos perguntar: O que esses gestos com as mãos têm a ver com meditação? Acontece que, um pouco.

Hasta Mudras - que significa literalmente selos, carimbos ou gestos - são movimentos sagrados das mãos que foram usados ​​por milhares de anos em muitas tradições diferentes como uma forma de aprofundar a prática e despertar o poder do Divino. Hoje, os Hasta Mudras continuam a ser ferramentas importantes para liberar energia ( prana ) e direcioná-la para áreas do corpo que precisam de cura. Cada mudra tem um propósito particular e move a energia de uma maneira específica por todo o corpo para criar mudanças físicas, mentais e emocionais sutis. Por exemplo, se você entrar em sua prática de meditação sentindo-se agitado ou ansioso, colocar as palmas das mãos voltadas para baixo sobre as coxas geralmente acalmará e estabelecerá sua energia. Se você se sentir lento ou com sono, um mudra com as mãos para cima pode animar você.

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Nubia Teixeira, fundadora da Escola de Yoga e Dança Bhakti Nova, diz que nossas mãos são uma extensão de nossos corações e conectam nossos pensamentos e orações mais íntimos ao mundo exterior: “Eles são como alcançamos, tocamos, expressamos, curamos, trabalhar, cultivar, cozinhar, pintar, escrever, tocar música e abraçar uns aos outros ”, ela escreve em seu livro Yoga and the Art of Mudras. Portanto, faz sentido que Hasta Mudras possa ajudá-lo a direcionar positivamente seus pensamentos e ações para trazer beleza para sua vida e para o mundo ao seu redor. Mudras podem ajudá-lo a “evocar a presença de uma grande deusa dentro de você para que ela possa fortalecê-lo fisicamente, permitindo que você sinta sua força e ecoe sua voz. Com essa experiência pessoal gravada em seu coração, você pode receber o poder de ser seu eu forte e verdadeiro ”, escreve Teixeira.

Yoga, bem como o budismo e outras tradições espirituais, ensina que toda a realidade é composta de cinco elementos conhecidos coletivamente como tattvas - terra , ar, fogo, água e espaço (ou éter) - e que a relação entre eles informa como todos a vida cósmica se desenvolve. É uma composição divina em jogo - ou, no caso de desequilíbrio, em guerra - dentro de cada um de nós. Mudras são uma ferramenta valiosa para criar harmonia entre os tattvas internos e ajudá-lo a se concentrar em qualquer aspecto de sua vida que pareça desafiador.

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De acordo com o Ayurveda, a ciência irmã da ioga, cada dedo de cada mão se conecta e equilibra um tattva diferente. Portanto, quando você assume um mudra, as pontas dos dedos criam um circuito energético que simultaneamente conecta e estimula os elementos associados aos tattvas que você deseja ativar. O polegar, que corresponde ao fogo, oferece o calor da respiração. Quando o dedo indicador (que está ligado ao elemento ar) toca o polegar, aumenta o movimento da respiração por todo o corpo; o dedo médio (espaço ou éter) e o polegar juntos aumentam a amplitude; a conexão dedo anular (terra) -tumbinho (também chamada de Mudra Mãe Terra) traz uma sensação de estabilidade; e, finalmente, o dedo mínimo (água) que se junta ao polegar pode melhorar a circulação.

Em seguida, Teixeira oferece uma prática que o convida a explorar como esses gestos com as mãos podem mudar sua experiência de ioga asana, fazer o prana fluir e talvez despertar um senso mais profundo de autoconsciência. Teixeira começa com um ritual simples, a Oferta da Flor de Lótus, que é uma saudação ao akasha (éter), o mais sutil dos elementos. Invocar o éter com este mudra e recitar a prece que o acompanha enquanto está sentado na Metade do Lótus permite que você abra espaço para os outros elementos se expandirem criativamente. 

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OFERTA DE FLOR DE LÓTUS

Sente-se em Ardha Padmasana (postura de meio lótus) no chão ou com os quadris elevados sobre um cobertor. Cruze a perna direita na frente do quadril, colocando a parte superior do pé esquerdo na parte superior da coxa direita. Coloque o pé direito sob o joelho esquerdo, trocando de lado em dias diferentes - às vezes com o pé direito em cima e outras vezes com o esquerdo.

Este mudra, Alapadma, representa a oferenda de uma flor de lótus totalmente desabrochada, ou poola . Abra bem as mãos e, em seguida, curve suavemente os dedos para criar uma forma redonda como as pétalas de uma flor de lótus.

Ofereça silenciosamente a seguinte oração: “Com gratidão em meu coração pela bênção de vir a ser e pela certeza de retornar, me refugio em seu colo etéreo, ó Mãe, e peço-lhe que por favor sussurre suas mensagens para mim e me permita preveja o que você quer que eu manifeste. ”

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SARASVATI BIJASANA (EM PÉ) COM KAPITTHA E SUCHI MUDRAS

O clima para essa pose é doçura. Representa Sarasvati Devi, a deusa ribeirinha do conhecimento, música e arte, trazendo suas águas de inspiração para esfriar a dor da separação.

Mudras

Comece com as duas mãos em punhos soltos. Com a mão esquerda, forme Kapittha Mudra, apoiando o polegar suavemente na ponta do dedo indicador. Esta pose representa Sarasvati Devi segurando o topo de seu instrumento celestial, o veena . Use sua mão direita para formar Suchi Mudra com o dedo indicador apontando diretamente para fora e o polegar relaxando no topo do dedo médio, sugerindo que Sarasvati Devi dedilhe as cordas de veena.

Asana

Fique em pé com os pés ligeiramente voltados para fora. Enquanto dobra os joelhos, transfira o peso para o pé esquerdo e cruze o joelho direito atrás do esquerdo. Olhe para o lado esquerdo, apontando o pé direito para o céu enquanto senta um pouco mais fundo nos quadris. Esconda o joelho direito atrás do esquerdo enquanto move os quadris alguns centímetros para a esquerda. Agora adicione a posição de seus braços e mãos: sua mão esquerda deve estar alinhada com sua testa, com a ponta de seu dedo indicador apontando para você. Sua mão direita pairará no ar, alinhada com seu quadril direito. Aponte o dedo indicador em direção ao centro do corpo.

Oração

“Que eu possa fluir em suas correntes ribeirinhas de inspiração, sustentadas por suas mãos de sabedoria, e ser capaz de apreciar sua arte.”

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SARASVATI BIJASANA (ASSENTADO) COM SIMHAMUKHA E SUKACHANCHU MUDRAS

Mudras

Nesta pose, a deusa está segurando sua veena com posições das mãos ligeiramente diferentes. A mão esquerda forma Simhamukha Mudra, o gesto da cara do leão, com o polegar e o dedo mínimo apontando para cima. Enquanto isso, os dedos indicador, médio e anular apontam para o rosto. A mão direita está em Sukachanchu Mudra com todos os dedos circulando como uma roda - o polegar e o dedo médio se tocando.

Asana

De pé enquanto segura seus mudras, cruze o pé direito na frente do esquerdo, deixando 30 centímetros entre os pés. Dobre os joelhos e sente-se sobre o calcanhar ou pé esquerdo enquanto coloca o joelho esquerdo no chão. Cruze a perna direita em cima da esquerda. Repita do outro lado.

Oração

“Eu medito sobre você, Sarasvati Devi; sua luz desperta meu intelecto, sua beleza desperta meu coração; sua voz me transporta para a realidade divina. ”

Esta pose representa Sarasvati Devi acalmando nossas almas com sua música. Isso nos acalma para a lembrança e o reencontro.

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UTTHITA HASTA PADASANA COM BHRAMARA MUDRA

Bhramari Devi é a deusa das abelhas. Essa postura exige sua força e poder.

Mudra

Leve a unha do dedo indicador até a base do polegar. Conecte a ponta do dedo médio à ponta do polegar, esticando o anel e o dedinho para Bhramara, a abelha mudra. A alta vibração de uma abelha, seus sons e seus efeitos em nosso ambiente significam que este gesto de mão está associado ao chacra coronário e aos reinos superiores.

Asana

Fique de pé com o peso igualmente distribuído entre os dois pés e segure Bhramara Mudra com a mão esquerda, mantendo o braço relaxado. Levante o pé direito (opção de usar um cinto como suporte) e, em seguida, estique a perna direita para o lado. Mantenha os quadris nivelados e para baixo ao levantar a perna e encontrar o equilíbrio. Em seguida, levante o gesto da mão de abelha acima da cabeça e mude o olhar para a mão.

Oração

“Bhramari Devi, posso ouvir seus doces sons sutis reverberando em meu chacra coronário e limpar minha mente. Que eu possa abrir meu chacra coronário e me conectar com o mais elevado, onde posso me lembrar da criação e canalizar a criatividade. ”

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ARDHA PARIGHASANA COM ARDHA PATAKA MUDRA

Essa postura simboliza sua capacidade de superar diferenças e distâncias e vincular o espiritual ao material.

Mudra

Mantenha as palmas das mãos espalmadas e, em seguida, dobre o anel e o dedo mínimo para dentro enquanto estende os dedos indicador e indicador. Este mudra - Ardha Pataka (meia bandeira) - representa as margens de um rio corrente sobre o qual construiremos nossa ponte.

Asana

Fique de joelhos, pressionando a parte superior dos pés para baixo. Dobre o joelho direito em um ângulo de 90 graus e, em seguida, abra-o para o lado direito, colocando o pé no chão com os dedos apontando para a direita. Traga as duas mãos para Ardha Pataka, depois descanse o cotovelo direito na coxa direita e levante a mão direita ao nível do coração. Levante o braço esquerdo acima da cabeça, com a palma para baixo, enquanto se inclina mais para a direita. Você pode olhar para a frente ou adicionar um leve toque, mudando seu olhar para o céu. Para uma variação mais desafiadora, endireite o joelho direito, centralizando o calcanhar direito na terra e aponte os dedos dos pés para o céu.

Oração

“Que eu seja uma ponte para quem se sente separado de ti, Mãe Divina. Que eu possa trazer paz aos outros com minhas palavras e conforto aos outros com minhas ações ”.

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ANJANEYASANA COM PUSHPAPUTA MUDRA

Essa postura coleta as águas da purificação do reino espiritual para limpar seus olhos e sua mente.

Mudra

Junte as palmas das mãos com os dedos e, em seguida, dobre-os ligeiramente para fazer o formato de uma tigela. Traga as bordas externas de ambas as mãos ao toque.

Este é um mudra de dar e receber; significa um “punhado

de flores. ” Enquanto o segura, imagine que está inspirando e levando a luz para o coração por meio das mãos. Ao expirar, ofereça a luz do seu coração ao mundo.

Asana

Esta pose recebeu o nome de Hanuman como Anjaneya, filho de Anjani, uma bela Apsara (dançarina celestial). Esta expressão traz um embelezamento mais feminino ao asana de Hanuman e homenageia a beleza de Anjani. Ajoelhe-se e dê um passo à frente com o pé esquerdo, alinhando o joelho esquerdo sobre o calcanhar. Abaixe seus quadris para uma estocada baixa enquanto leva suas mãos para Pushpaputa Mudra. Dobre ligeiramente as costas para abrir o coração para o céu. 

Ajoelhe-se e dê um passo à frente com o pé esquerdo, alinhando o joelho esquerdo sobre o calcanhar. Abaixe seus quadris para uma estocada baixa enquanto leva suas mãos para Pushpaputa Mudra. Dobre ligeiramente as costas para abrir o coração para o céu. 

Oração

“Ao inspirar, recebo abundância. Ao expirar, dou generosidade. ”

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FLOWER MUDRAS

Hastas (gestos com as mãos) que incorporam flores podem ajudá-lo a fechar sua prática e refletir sobre a beleza da natureza.

Uma flor é o epítome da criação. Ela se oferece plenamente e se apresenta abertamente, o que nos ensina a compartilhar nossos dons sem restrições. Na impermanência da vida, todos nós podemos oferecer a expressão única e autêntica plena de nossas almas para beneficiar o mundo.

Tambula Mudra simboliza as sementes que brotam durante a primavera. Estique o dedo indicador para a frente e coloque o polegar ao lado, curvando os outros três dedos em direção ao centro da palma.

Pushpa Mudra representa o desabrochar de uma flor. Junte o polegar, o indicador e o médio, curvando os dedos anelar e mindinho em direção à palma. Em seguida, floresça abrindo os dedos polegar, indicador e médio.

Hamsasya Mudra imita a colheita de uma flor, seja para cheirar, oferecer ou colocar no cabelo. Conecte o dedo indicador ao polegar e abra os outros três dedos.

Padma Mudra simboliza uma flor de lótus em plena floração. Comece com as mãos em Oração Mudra. Conecte as palmas das mãos e as laterais dos polegares e dedos mínimos, abrindo os dedos anelar, médio e indicador na forma de uma flor de lótus.

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Sobre o autor

Nubia Teixeiraé um autor, yogini, treinador de professores e dançarino Odissi. Ela tem se dedicado a ensinar diferentes aspectos da ioga por mais de 30 anos. Este artigo foi adaptado de seu livro Yoga and the Art of Mudras , © 2019, com permissão da Mandala Publishing. Todos os direitos reservados. Saiba mais em nubiateixeira.com.

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