Vamos enfrentá-lo: algumas posturas de ioga são um pouco mais doces do que outras. E se a ioga fosse uma miscelânea, posturas restauradoras com certeza estariam na mesa de sobremesas. Essas posturas suaves e bem sustentadas nos oferecem a oportunidade de permanecer em silêncio por alguns momentos e saborear a doçura simples da vida.
Em um mundo ideal, todo asana seria restaurador. Mas aqueles que se enquadram na categoria especial de posturas restauradoras têm uma habilidade particular de nos deixar nutridos e bem descansados. Essas posturas geralmente são profundamente sustentadas por cobertores, blocos ou outros adereços e são mantidas por vários minutos de cada vez.
A prática restaurativa pode ser intimidante para iniciantes - todos esses adereços! Mas apenas algumas dicas de orientação o ajudarão a iniciar uma prática restauradora regular por conta própria.
Aquecer
Comece com alguns minutos de movimentos suaves antes de se estabelecer em uma postura ou prática restauradora. Um pequeno alongamento aquece os músculos e cria espaço no corpo para prepará-lo para o relaxamento. O movimento também dará ao seu corpo a chance de se livrar da inquietação e ocupação antes de se acomodar em um lugar de imobilidade.
Não economize nos suportes
Blocos, alças, cobertores, bolas, toalhas, cadeiras, paredes, sacos de areia, bolsas para os olhos e travesseiros são considerados um jogo justo quando se apoia nessas poses. Quanto mais totalmente o seu corpo for apoiado, mais profunda será a sua sensação de relaxamento e entrega. Então vá em frente, ataque o armário de linho - seu corpo vai agradecer com profundos suspiros de alívio.
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Fique confortável
Reserve um tempo para se sentir confortável com seus acessórios e faça os ajustes necessários antes de se acomodar. Nas restaurações, a distância entre o céu e o inferno pode ser de apenas meia polegada. Um pequeno ajuste em um cobertor ou uma pequena mudança na posição do corpo pode transformar um momento de agonia exasperada em puro êxtase. Seja criativo e use sua sabedoria interior para guiá-lo em direção a um maior conforto, fazendo as modificações necessárias.
Faça sua pesquisa
Incorpore restauradores em sua prática de ioga de uma forma equilibrada. Leia vários livros de ioga - Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times, de Judith Lasater, é um ótimo lugar para começar. Você pode se sentir inspirado a incluir apenas uma ou duas posturas restauradoras em sua prática diária. Ou você pode escolher dedicar uma prática inteira a cada semana aos restauradores.
Embora pareçam pacíficos, os restauradores podem ser um desafio para os iniciantes. Só porque o corpo repousa em silêncio, não significa que a mente também ficará imóvel. Seja paciente e esteja preparado para os dias em que cada centímetro de você se rebelar.
Com o tempo e a prática, você será recompensado com a capacidade de cair com facilidade em um lugar de profundo contentamento. Afinal, é disso que se trata a ioga: acalmar nossos corpos inquietos e acalmar nossas mentes errantes para que possamos descansar em silêncio no momento presente e ver claramente a paz que reside dentro de nós.
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