Sente-se com sono ou lento? O estresse e a má digestão são provavelmente os culpados, de acordo com o neurologista integrador Kulreet Chaudhary, autor de The Prime: Prepare and Repair Your Body for Spontaneous Weight Loss (Harmony, janeiro de 2016).
"Quando se trata de energia, os desafios caem em uma de duas categorias: controle do estresse ou digestão", diz Chaudhary, que também é treinado em medicina ayurvédica. "De acordo com o Ayurveda, agni, ou fogo digestivo, é a base de toda saúde, e seu nível de energia está relacionado ao quão forte é seu nível de agni ."
Beber água, em particular água morna com um pouco de limão, pode ajudar a alimentar o fogo digestivo, mas quando as toxinas se alojam profundamente, os suplementos podem desempenhar um papel fundamental no combate à fadiga, explica Chaudhary. “A escolha de suplementos que tratam da resposta ao estresse no corpo e do problema digestivo costuma ser o maior retorno do seu investimento”, diz ela. Aqui, três suplementos ayurvédicos que podem ajudá-lo a aumentar seu nível de energia, de acordo com Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha ajuda a coordenar o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), ou o principal eixo de resposta ao estresse no corpo, Chaudhary explica. É também uma das poucas ervas conhecidas por ser um adaptogen, o que significa que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse, observa ela. "Muitas pessoas estão começando a ouvir sobre fadiga adrenal e toda a conexão de baixa energia e glândulas adrenais canalizadas. Ashwagandha ajuda a sustentar as glândulas adrenais em resposta ao estresse", disse Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi ajuda a coordenar a resposta do cérebro ao estresse, ou amortece o efeito que o estresse tem sobre o cérebro, para que o cérebro funcione de maneira ideal, diz Chaudhary. Ashwagandha e Brahmi costumam ter o melhor efeito quando você os toma juntos, ela observa. Chaudhary recomenda tomá-los duas vezes ao dia, de preferência de manhã e entre 14h e 18h (Nota do Editor: Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento).
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3. Triphala
Triphala, um dos rasayanas digestivos ou tônicos rejuvenescedores mais comumente usados, ajuda a promover uma digestão saudável, explica Chaudhary. "É uma mistura simples de três frutas secas e moídas, então vejo isso mais como uma extensão da minha dieta do que como um suplemento em si", diz ela. "Cada uma das três frutas tem vários benefícios para todo o corpo." Tanto a inflamação quanto as toxinas formam uma barreira em seu trato gastrointestinal (GI), dificultando a absorção de nutrientes - outra causa da fadiga, diz Chaudhary. "A forma como o triphala atua no sistema digestivo é reduzir a inflamação no trato gastrointestinal. Também ajuda a remover o ama, ou toxinas, do seu corpo, que ajudam a melhorar a absorção dos nutrientes dos alimentos. "O momento ideal para tomá-lo como na hora de dormir, Chaudhary recomenda, em pó com água morna ou em forma de comprimido (nota: triphala tem um forte sabor, por isso a maioria das pessoas prefere tomá-lo em forma de comprimido).
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Nota do editor: Kulreet Chaudhary não é afiliado à Nature's Way. Saiba mais sobre ela aqui.
* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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