Descubra como o uso de temas pode transformar suas aulas de ioga de mundanas em memoráveis.
Todos nós temos aulas de ioga que se destacam em nossas mentes. Talvez nos tenhamos encontrado em uma poça de lágrimas catárticas durante o Savasana (postura do cadáver) ou eufóricos depois de nos erguermos para um Sirsasana (ficar de pé) sem ajuda pela primeira vez. Algo que a professora disse, ou simplesmente seu jeito de ser, pode ficar conosco por anos. Como professores de ioga, todos nós queremos dar essas aulas. Queremos tocar o coração de nossos alunos, mesmo muito depois de deixarem suas esteiras de ioga.
Então, o que diferencia uma aula de ioga exemplar de outra esquecível? Existe um método por trás da magia?
O poder dos temas
Jeanie Manchester, uma professora certificada da Anusara com base em Boulder, Colorado, acredita que a resposta reside na criação de uma aula centrada no tema. "Um tema tem o potencial de levar os alunos ao âmago da prática de ioga: lembrar e reconhecer nossa conexão básica com o universo e uns com os outros", diz ela.
John Schumacher, diretor da Unity Woods em Bethesda, MD, concorda. “As pessoas geralmente absorvem experiências e informações com muito mais facilidade quando apresentadas de forma organizada e temática”, diz ele.
Selecionando um tema
Ao escolher um tema, considere o uso de um conceito filosófico (como os três gunas ), uma categoria de asana (como torcer), um evento na natureza (digamos, a lua cheia) ou um par de qualidades cardíacas opostas (experimente força de vontade e ludicidade).
Schumacher, um professor sênior de Iyengar, também aconselha "antes de mais nada, escolha um tema que seja interessante para você e sobre o qual você tenha algum conhecimento e compreensão real." Se você não se sentir confortável ou apaixonado por seu assunto, seus alunos perceberão isso rapidamente.
Uma maneira de garantir que seus alunos ressoem com o tema em questão é escolher um tópico que aborde especificamente uma de suas perguntas ou interesses expressos. “Os alunos costumam fazer perguntas sobre ioga, como 'Como o cóccix o ajuda a encontrar as costas do corpo?'”, Diz Manchester. “Isso pode me levar a uma semana inteira de temas relacionando a anatomia física à 'Presença Universal'. Eu adoro quando os alunos fazem uma pergunta, porque então eu realmente sei que estou atendendo a uma necessidade. "
Colocando em ação
Para introduzir um tema, comece a aula lendo brevemente uma passagem ou contando uma anedota pessoal que efetivamente defina o cenário. As ideias levantadas podem então ser concretizadas e desenvolvidas por meio de seu sequenciamento e escolha de linguagem.
Não gaste muito tempo falando, no entanto. Seu tema terá mais impacto quando os alunos começarem a se movimentar e puderem senti-lo em seus corpos por meio da experiência direta.
“Sequenciamento e temas andam de mãos dadas”, diz Manchester. Uma categoria de temas que ela usa são as pulsações da natureza, ou spanda , como o equinócio de outono, a junção entre o verão e o inverno.
“O verão se presta a dobrar para trás. O inverno se presta a dobrar para a frente, abrir os quadris, entrar”, diz ela. Para sequenciar, então, ela sugere um foco para trás e, no meio da aula, mude para mais "quietas, resfriamento, posturas meditativas", como flexões para frente, abridores de quadril, torções e inversões.
Também é possível estruturar uma classe em torno de uma ação específica no corpo ou categoria de asana. Schumacher sugere dar uma aula sobre o tema da rotação externa do braço, por exemplo. Essa sequência pode incluir Urdhva Hastasana (Saudação para cima); a maioria das posturas em pé, incluindo Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo Estendido), Utthita Parsvakonasana (Postura do Ângulo Lateral Estendido) e Virabhadrasana I, II e III (Posturas do Guerreiro I, II e III); Urdhva e Adho Mukha Svanasana (Poses de Cachorro Olhando para Cima e para Baixo); inversões; e backbends.
Tenha cuidado para não introduzir um tema no início da aula e depois deixar de desenvolvê-lo totalmente. Para aplicar continuamente o tema da rotação externa do braço, por exemplo, Schumacher iria "mostrar como as diferentes poses estão relacionadas entre si e como o tema é variado e adaptado de uma pose para outra".
Veja também a cartilha de sequenciamento: 9 maneiras de planejar uma aula de ioga
Quando não usar o tema?
Embora os temas aprofundem a conexão entre seus alunos e o assunto em questão, eles podem facilmente afastá-los. Este é um ponto com o qual Mark Whitwell, autor de Yoga of Heart , concorda. “O problema de definir temas nas aulas de ioga é que cada pessoa é única”, diz ele. "Um tema que se aplica a uma pessoa pode não ser relevante para outra." Ele acha que isso é verdade especialmente no caso de usar imagens e divindades populares hindus como temas. Isso pode ser confuso e conflitante para alguns alunos, diz ele.
Quando o seu tema se aplica ao seu público e ambiente de ensino, ele tem uma chance melhor de causar um impacto positivo. Portanto, para garantir que seu tema tenha relevância, Manchester nos incentiva a primeiro nos perguntar: "Para onde você quer levar seus alunos em um determinado dia? O que eles precisam? O que os atenderá melhor?"
Outra desvantagem do uso de temas é seu potencial para fazer o professor se sentir contido e incapaz de lidar com as necessidades imediatas da classe. Schumacher oferece um antídoto para isso. "Assim como um músico de jazz segue uma progressão de acordes enquanto improvisa sobre o tema", ele revela, "o professor de ioga pode encontrar inúmeras maneiras criativas e expressivas de dar vida a um tema de uma maneira verdadeiramente original, sem se sentir prejudicado por ele." Com a prática, você pode aprender a operar dentro de uma estrutura predeterminada enquanto aprecia a improvisação e a criatividade.
Dicas para o sucesso
Antes de dar sua próxima aula, primeiro sente-se com um lápis e papel. Pense em temas possíveis até chegar a um que pareça rico e atual. Em seguida, anote palavras de apoio, frases, imagens, asana, pranayama e meditação apropriados. Pesquise a filosofia ou poesia iogue que você pode extrair, se aplicável, e vincular todos os componentes em uma sequência.
Ensaie tudo em sua mente, do início ao fim. Preste atenção especial em como você abrirá e fechará a classe - nesses pontos, você pode ter o maior impacto sobre seus alunos. Certifique-se, entretanto, de encontrar maneiras de desenvolver o tema em toda a classe. Não comece forte apenas para deixar o tema desaparecer 15 minutos depois. Fique com isso.
Por último, faça refinamentos. Experimente o vocabulário, o ritmo e o volume e inflexão de sua voz. Em seguida, teste! Provavelmente, você ficará encantado com os resultados. “Os temas apenas trouxeram mais foco para minhas aulas, criando uma experiência mais profunda para meus alunos”, compartilha Manchester. "Eles são uma maneira maravilhosa de permitir que eles reflitam por dentro e se vejam mais plenamente."
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SOBRE O NOSSO ESCRITOR
Sara Avant Stover é uma instrutora de ioga e escritora freelance que divide seu tempo entre Chiang Mai, na Tailândia e na Nova Inglaterra. Visite o site dela, www.fourmermaids.com.
