Seqüência de 30 minutos para iniciantes para redefinir sua perspectiva de vida

Aquecimento: Sente-se com as pernas cruzadas e os quadris apoiados em um cobertor ou bloco, se for mais confortável. Permita que seus olhos se fechem e encontre sua respiração. Fique aqui por cerca de cinco minutos, até começar a sentir facilidade na respiração.

Postura dos joelhos contra o peito

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