Embora a ioga possa muitas vezes ser uma solução rápida, essas posturas de nosso site parceiro Sonima.com ajudarão a aliviar metodicamente a causa raiz da dor nas costas.
Como a dor geralmente se origina de uma variedade de fatores de confusão que não surgem apenas do desalinhamento ou lesão física, nós, iogues, buscamos métodos de cura física e espiritual, ou psicossomática. Eu gosto de abordar a dor de um lugar de aceitação e gratidão, em vez de raiva ou medo. Como escreveu o poeta Rumi: “A ferida é o lugar onde a Luz entra em você”. Sem dor, não temos oportunidade de descobrir o poder de cura. Nossos sintomas físicos podem ser nossos maiores professores, servindo como um portal para a autodescoberta e uma consciência superior. Se você se permitir olhar profundamente, poderá escolher não apenas curar completamente, mas realmente recriar-se em uma versão melhor de você. Este processo pode até ser inspirador e divertido se você permitir.
Fisicamente, esta série se concentra nas extensões da coluna (flexões para trás), que aliviam a tensão da flexão para frente excessiva (flexão para frente). Isso é útil para quem se senta ou se inclina para a frente por longos períodos. Essas posturas ajudam a tirar o estado da mente e do corpo do modo lutar ou fugir. Nos tempos modernos, as tensões são muito mais complicadas do que para o homem primitivo. O instinto de sobrevivência, no entanto, ainda é uma força motriz em nossas vidas diárias. Na verdade, a maioria de nós vive nesse estado de consciência de "fazer ou morrer" quase todos os dias sem perceber: chegar atrasado para o trabalho, prazos de um chefe, verificar constantemente e-mails e mensagens de texto, expectativas de um cônjuge, pressão para fazer mais dinheiro. A lista continua. Nesse estado de sobrevivência constante, nossos ombros ficam tensos e contraídos, e a respiração torna-se superficial como um instinto protetor.A química do corpo muda conforme a adrenalina e o cortisol, os “hormônios do estresse” bombeiam para o sistema.
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Essa sequência foi projetada para ajudar a combater esses efeitos. Paramos a tagarelice preocupada na mente ao nos concentrarmos na respiração. Aterramos e estabilizamos os pés na terra para nos lembrar de nossa segurança neste momento. Abrimos o peito e erguemos os olhos para provar a nós mesmos que não estamos sendo “atacados” pelos estressores, mas sim pelos criadores de nossa realidade. Nesse processo, mudamos a química do corpo para um estado de êxtase, liberando serotonina e dopamina - nossos “hormônios da felicidade”. Indo além do físico, esta sequência também aborda os sistemas de energia, ou chakras. A palavra chakra vem do sânscrito e significa "roda giratória". Existem sete chakras principais em todo o corpo, começando nos pés, passando pela base da coluna e estendendo-se até o topo da cabeça. Muitas vezes, quando temos uma lesão física, há um bloqueio correlativo,impedimento ou desalinhamento do fluxo de energia em um chakra específico devido às circunstâncias da vida. Em um modo de luta ou fuga, é muito difícil manter a energia em movimento ou girando. Para curar a dor lombar, vamos nos concentrar em abrir o muladhara, o chacra raiz, e anahata, o chacra cardíaco, ambos frequentemente bloqueados quando há dor lombar. Conforme a energia começa a fluir livremente nessas áreas, a verdadeira cura pode ocorrer. Desbloquear os chakras é como sair de uma mangueira de jardim cheia de água.Conforme a energia começa a fluir livremente nessas áreas, a verdadeira cura pode ocorrer. Desbloquear os chakras é como sair de uma mangueira de jardim cheia de água.Conforme a energia começa a fluir livremente nessas áreas, a verdadeira cura pode ocorrer. Desbloquear os chakras é como sair de uma mangueira de jardim cheia de água.
É útil cultivar uma sensação de segurança por meio da ancoragem e sentimentos de leveza por meio da expansão. Quando nos sentimos seguros, podemos crescer e nos curar. Se a mente pensante puder ficar mais quieta, o corpo sensível poderá ser acessado e, a partir desse espaço, a mudança poderá ocorrer de forma autêntica. Permita que o seu centro de consciência se mova da cabeça para o espaço do coração.
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12 Poses de ioga para aliviar a dor nas costas
Certifique-se de respirar profundamente várias vezes em cada postura e se concentrar em limpar sua mente. Repita o lado oposto de cada pose.
