Esta prática é adaptada do Vijana Bhairava, um antigo e muito poderoso texto de meditação em sânscrito.
Passo a passo
Passo 1
Sentado em silêncio, comece a se conscientizar da parte de você que está consciente. Algo em você sabe que está vivo, que está respirando, que está pensando. É sutil e oculto, mas essa parte testemunha de você é a base de tudo que você experimenta.
Passo 2
Em seguida, pense em uma pessoa amada. Traga à mente alguém de quem você se sinta próximo e pense consigo mesmo: "Com todas as nossas diferenças de personalidade e história, ambos compartilhamos a consciência. No nível mais fundamental, o nível de consciência, somos um." Se isso parecer muito abstrato, considere: "Como eu, essa pessoa busca a felicidade. Essa pessoa também sente dor." Quanto mais você se identificar com a consciência e reconhecer a consciência na outra pessoa, mais profundamente sentirá o parentesco.
etapa 3
Agora pense em um conhecido. Traga à mente alguém sobre quem você se sente neutro e tenha o mesmo reconhecimento: que existe uma consciência em ambos.
Passo 4
Pense em um inimigo. Lembre-se de alguém de quem você não gosta, talvez alguém que considere um inimigo ou uma figura pública que você tenha em baixa estima. Lembre-se: "Por mais diferentes que possamos ser, a mesma consciência habita naquela pessoa e em mim. No nível da percepção, somos um."
Etapa 5
Sinta a energia. Expanda essa ideia para incluir o mundo físico e permita-se contemplar o fato de que uma única energia está por trás de tudo no universo. No nível das partículas subatômicas, tudo o que você vê e sente faz parte de uma grande sopa de energia. Com isso em mente, olhe ao redor e diga a si mesmo: "Tudo o que vejo, tudo o que toco, tudo o que imagino, é feito de uma única energia consciente."
Etapa 6
Segure esse pensamento. Surgirão perguntas - e vale a pena explorá-las. No entanto, há um grande poder em simplesmente manter o pensamento: "Tudo isso é uma consciência", como um mantra, e então tentar ver o mundo dessa maneira. Veja como o pensamento de unidade suaviza as arestas de sua mente julgadora. Descubra se isso alivia os sentimentos de frustração, ansiedade e medo. Observe como isso tende a trazer sentimentos de paz.
Etapa 7
Depois de praticar essa contemplação algumas vezes, tente levá-la para o seu mundo. Olhe para o motorista zangado na pista ao seu lado, ou para a mulher triste no ônibus, e pense: "A mesma consciência está nessa pessoa e em mim". Ou veja na TV a pessoa de cuja política você discorda e pense: "A mesma consciência está nessa pessoa e em mim".
Etapa 8
À medida que essas práticas se tornam parte de sua vida, procure maneiras diferentes de reconhecer esse parentesco de consciência - seja reconhecendo a luz nos olhos de um animal ou a seiva viva em uma árvore. Ao fazer isso, continue observando o efeito que isso tem sobre você. Quando você notar que está se sentindo mais conectado ou mais aberto, respeite esses sentimentos. Saiba que você está experimentando algumas das qualidades do estado de ser iluminado.
Informações de pose
Nome Sânscrito
Dhyana
Pose Level
1
