Esta prática doméstica de 7 poses irá ajudá-lo a fechar (sim, fechar) seu coração após a dor

Aos 27 anos, perdi minha mãe com câncer de pulmão. Quando ela estava faltando apenas algumas semanas, e no pior momento, uma amiga tentou me confortar dizendo "queixo para cima". Eu sabia que ele estava tentando ajudar - mas literalmente mover meu queixo para cima era a última coisa que eu (ou meu corpo) queria fazer.

Quando estamos sofrendo, o corpo naturalmente quer desabar. Há um peso. Como Michelle Obama disse sobre a morte de seu pai em seu recente livro Becoming : “Dói viver depois que alguém morreu”. Se alguém que você ama está perto da morte, dói também viver antes de morrer.

Ainda assim, as pessoas frequentemente oferecem esse tipo de conselho para cima, encorajando-nos a “manter a cabeça erguida” ou “manter a cabeça erguida” quando estamos passando por momentos difíceis. No entanto, é isso realmente o que alguém que está sofrendo precisa? Ou é o próprio desconforto de outra pessoa diante de nossa tristeza? Quando sofremos perdas, muitas vezes as pessoas não sabem o que dizer. E se, em vez de tentar fazer o outro se sentir melhor em face da perda e do sofrimento profundo, nos permitíssemos abaixar a cabeça por um tempo?

Veja também  Como o Yoga ajudou um sobrevivente de estupro a lidar com as audiências de Kavanaugh

O luto não tem guia - nenhuma linha reta a seguir. A tristeza é a maneira da alma lamentar uma pessoa, lugar ou coisa do passado. Ele vem em ondas e raramente é previsível. Num minuto você está enrolado no sofá chorando poças de lágrimas, no próximo você está rindo, no próximo você está entorpecido. Por causa disso, a coisa mais gentil que podemos fazer por nós mesmos quando experimentamos o luto é permitir que ele esteja presente e dar a nós mesmos tempo para curar.

Na ioga, praticamos muitas sequências que abrem o coração. Raramente ouvimos professores nos encorajarem a fechar o coração. No entanto, após uma perda significativa, essa pode ser a coisa mais curativa a se fazer. Sempre que experimento uma morte importante, nem consigo praticar as flexões para trás mais passivas. O desejo do corpo de se curvar para dentro é uma resposta evolutiva ao estresse e ao trauma - uma forma de proteger os órgãos vitais.

Também passei a acreditar que nosso impulso de ceder durante o luto é uma maneira de manter os pedaços do coração unidos depois que ele se parte.

Se tudo o que você fizer for desenrolar o tapete e descansar na postura da criança hoje, ótimo. Se você quiser se mover um pouco mais, aqui está uma sequência para ajudá-lo a fechar seu coração para que ele possa se curar.

Veja também  Como formar um novo relacionamento com sua ansiedade

Uma sequência de ioga para o luto

Fluxo de Balasana (pose de criança)

1/7

Recomendado

Fearless Heart Seal
Pergunte ao especialista: como sei que estou pronto para experimentar o headstand?
6 dicas para aumentar o Sattva