ETAPA ANTERIOR EM YOGAPEDIA 3 maneiras de se preparar para a pose de balança
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Benefícios
Fortalece mãos, pulsos, braços e ombros; traz consciência, alinhamento e força para sua área abdominal; cria uma sensação de leveza, confiança e diversão
Passo 1
1/5Dica de prática segura
Ao praticar posturas que incluem Padmasana, é importante abordar esta posição da perna com cuidado e não esticar os joelhos. Se sentir que seus joelhos ou quadris estão rígidos, mova-se brevemente para dentro e para fora de Padmasana algumas vezes antes de elevar para tolasana. Além disso, preste atenção aos pulsos durante a decolagem, especialmente se eles estiverem firmes. Se doerem, saia da postura imediatamente. Para pulsos rígidos, você pode tentar usar blocos sob as mãos (ver variação do Tolasana, slide 5), colocando-os de forma que seus dedos fiquem pendurados nos blocos. Desça se a dor persistir.
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