4 Yogi-surfistas + 5 principais Poses Pré-passeio

O surfe proporciona aos iogues uma experiência externa de ioga. E a ioga dá aos surfistas uma vantagem quando estão na prancha.

Enquanto eu caminho de volta para minha cabana balinesa depois de surfar nas horas de luz minguantes - algas verdes neon se espremendo entre meus dedos dos pés sob um céu rosa escuro - nenhuma outra palavra parece capaz de entrar em minha mente inundada pelas ondas, exceto "obrigado".

É um pensamento que tive muitas vezes em meu tapete de ioga também. E, no caminho de volta, passei por um surfista amigo meu, subindo em uma rocha plana acima das ondas, fazendo um impressionante Cobra Pose.

"Sem sessão de pôr do sol?" Eu pergunto, surpresa. As ondas ainda estão perfeitas e Glen raramente perde a oportunidade de surfar.

"Ah, estou lá agora, cara", ele sorri, "estou surfando".

Eu rio e sigo em frente, não querendo atrapalhar sua prática. Mas, olhando para trás, vejo que Glen adiciona uma postura de surf ao seu fluxo de vinyasa - o tipo de agachamento felino de um surfista sendo "entupido" ou totalmente consumido pela boca aberta da onda. Acabei de ter minha própria experiência pessoal de ioga lá nas ondas, e Glen está trazendo sua experiência de surfe para o tatame.

Observando Glen, sinto como se o surf e a ioga estivessem conectados desde que os primeiros polinésios canalizaram o oceano em suas enormes pranchas de madeira e os primeiros iogues errantes na Índia começaram a se banhar diariamente no Ganges. Ambos começaram há mais de dois milênios, e ambos eram praticados para espiritualidade e vitalidade.

Mas por mais populares que sejam (estima-se que haja 20 milhões de surfistas em todo o mundo e 16 milhões de iogues apenas nos Estados Unidos), o surfe e a ioga só agora estão encontrando seu ritmo juntos. O surfista nove vezes campeão mundial Kelly Slater pratica ioga regularmente como cross-training e pode tocar o topo da cabeça até os calcanhares em um glorioso Rajakapotasana (King Pigeon Pose).

Professores de ioga famosos como Shiva Rea realizam retiros de ioga-surfe em todo o mundo. O surfista brasileiro de ondas grandes Alex Martins credita sua prática diária de Ashtanga por permitir-lhe surfar em ondas tão altas quanto um prédio de seis andares. E hoje em dia, você pode encontrar lojas de surf como a Mollusk, em San Francisco, que oferecem aulas de ioga em meio às prateleiras de roupas de mergulho.

É óbvio que as duas disciplinas se complementam fisicamente. Por exemplo, ioga e surfe podem ser praticados em grupo, mas são igualmente agradáveis ​​quando praticados na solidão e no silêncio. Ambos exigem força, flexibilidade e muito equilíbrio; atrair amantes da natureza; e manter seus devotos com aparência e sentimento incomumente jovens, fortes e vibrantes.

Momentos místicos

Mas ioga e surfe também se cruzam nos planos mental e espiritual. "Ambos mantêm você tão presente", diz Taylor Knox, que, aos 38 anos, credita a um regime regular de Bikram Yoga e meditação por ajudá-lo a continuar competindo na exigente turnê mundial profissional do surfe após 16 anos - e isso após uma séria cirurgia nas costas em 15 anos. Este foco e presença intensificados que são necessários para surfar uma onda - um movimento constantemente espontâneo - é frequentemente descrito pelos surfistas como exatamente o tipo de experiência mística da qual os iogues falaram por milhares de anos: uma fusão do senso fixo do eu, ou ego, com seus arredores.

"Eu não sabia onde terminava e a onda começava", escreve Steven Kotler em seu livro de memórias sobre surfe popular, West of Jesus, enquanto é impelido sem esforço por um vórtice de água em espiral.

Ou, como diz a professora de ioga e surfista apaixonada Peggy Hall: "Estamos unidos com a energia do oceano. Não acho que haja um surfista de verdade vivo que não tenha algum tipo de experiência espiritual toda vez que remar. "

A presença que você desenvolve em uma prática de ioga também ajuda os surfistas durante os momentos tediosos, já que normalmente é gasto mais tempo esperando e remando do que realmente surfando uma onda. A técnica iogue de observar a respiração pode transformar as longas calmarias entre as séries de ondas em uma meditação focada. E o simples ato de ficar com sensações mental ou fisicamente desafiadoras durante as poses pode treiná-lo para evitar a frustração ao surfar em ondas superlotadas.

Os surfistas iogues entendem que as duas experiências se informam. “Comecei a praticar bodysurf muitos anos antes de começar a praticar ioga”, diz o professor de Ashtanga Yoga e antigo surfista de ondas, Tim Miller, “mas o surfe me proporcionou uma experiência de 'ioga'. Assim que comecei a praticar ioga, reconheci o mesmo tipo de fluxo de consciência 'no momento'. "

Na ioga, observamos e até movemos as ondas invisíveis de energia dentro de nós, conhecidas como prana ou "força vital". No surfe, sentimos a energia das ondas externas que utilizamos durante a prática de ioga. Quer você aprenda a surfar ou não, a metáfora é adequada para levar uma vida yogue. Na década de 1960, havia um pôster de Swami Satchidananda, fundador do Integral Yoga, em um robe branco esvoaçante e barba branca surfando uma onda havaiana. Dizia: "Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar." O ditado diz respeito a um ensinamento iogue fundamental sobre a mente: embora você possa não ser capaz de acalmar sua mente para uma imobilidade permanente e absoluta, você pode aprender a se relacionar com as ondas infinitas de pensamento de uma maneira mais livre e hábil para surfar eles com graça.

O surfe pode ensinar os iogues a aceitar tanto as ondas boas quanto as ruins, vendo-as como impermanentes. Todos nós temos ondas contínuas de pensamento, experiência e emoção - ondas de alegria e tristeza, medo e amor. Eles são constantes. Ainda assim, existe uma tendência arraigada de pensar que a parte "profunda" de nós mesmos, a parte que sentimos depois de, digamos, uma ótima aula de ioga ou um surfe ao pôr do sol em Bali, é acessível apenas durante as boas ondas; e temos uma tendência tão forte para ter essas experiências que o resto da vida - as ondas menos bonitas - pode se tornar um trabalho enfadonho.

No surf, você aprende que mesmo as ondas menos perfeitas são compostas da mesma substância, da mesma bela água salgada, que as ondas perfeitas, e podem ser experimentadas com a mesma intensidade. Depois de anos de prática e aprendendo como as ondas se formam, o surfista habilidoso sabe que até mesmo o surfista selvagem, tempestuoso ou mundano pode ser apreciado. O surf, assim como a ioga, é um desafio que vale a pena enfrentar dia após dia, independentemente das condições.

Shiva Rea: Wave Dancer

Ninguém parece mais destinado a juntar ioga e surf do que Shiva Rea. Batizada com o nome de uma poderosa divindade hindu por seu pai obcecado pelo surf, Rea passou grande parte de seus primeiros quatro anos jogando na praia perto de sua casa no sul da Califórnia. Uma mudança para Berkeley tornou o surf diário impossível enquanto crescia, mas assim que o Oceano Pacífico estava novamente em seu quintal (ela mora em Malibu), Rea começou a surfar o ano todo, mesmo no frio de janeiro, quando, diz ela, o "surfe "a mantém aquecida. Ela conduz retiros de ioga-surfe na Costa Rica e no Havaí, e criou um DVD popular sobre ioga e surfe chamado Surf Yoga Soul.

Você considera o surf como parte da sua prática espiritual?

Mil e oito por cento. O surfar nas ondas é uma transmissão espiritual profunda da pulsação e da energia das ondas que é a essência da vida.

O surfe afetou sua prática de ioga e seu ensino?

Toda a minha orientação para viver a ioga é sobre a realização de ondas de consciência como o fluxo subjacente de toda a realidade manifesta. Isso se traduz fisicamente como ser capaz de sentir a pulsação e o fluxo do corpo fluido, quase como as pessoas que estiveram no mar sentem que têm pernas do mar. O surfe e a ioga complementam-se, pois aprimoram e tonificam o corpo fluido.

Você já teve alguma experiência transformadora na água?

Meditando para o nascer do sol épico e entoando o Gayatri entre as ondas. Surfando com golfinhos aqui mesmo em Malibu. Arco-íris e pôr do sol enquanto as luas cheias estão nascendo ... há tantas experiências que todas se fundiram. A razão número 1 para surfar é experimentar alguns dos momentos mais bonitos que você jamais viverá na natureza.

Taylor Knox: Pro Breather

Como um garoto na Califórnia saturada de surf, Taylor Knox queria ser um surfista profissional desde os oito anos de idade. Na década de 1990, ele era conhecido mundialmente como um dos melhores, colocando-se consistentemente entre os 10 primeiros no circuito mundial e ganhando o primeiro prêmio no K2 Big Wave Challenge depois de cair em um gigante aterrorizante de 52 pés em Todos Santos, no México . Aos 38 anos, Knox é agora o surfista mais velho no tour mundial profissional e ainda está classificado entre os 10 primeiros, um feito que ele atribui em grande parte à sua prática diária de ioga e meditação.

Como você começou a praticar ioga?

Meu melhor amigo estava tentando me convencer a ir por um ano, e eu dizia não. Eu achei estranho. Ele finalmente me comprou um certificado de presente para uma aula de Bikram no meu aniversário de 24 anos. Eu tive que ir. Eu era tão ruim nisso que continuei apenas para mostrar que era capaz. Acabei gostando e percebi que era muito melhor do que minha rotina de alongamento.

Como a ioga ajuda no surf?

Aumentou minha flexibilidade e melhorou minha respiração. Minha respiração está mais relaxada, mas também sinto que tenho melhor capacidade pulmonar.

Como é a sua prática de ioga?

Faço Bikram há 15 anos, então conheço a rotina como a palma da minha mão. Eu ainda vou às aulas algumas vezes por mês, mas principalmente faço minha própria combinação de força central e exercícios de equilíbrio e termino com algumas posturas de Bikram. O ioga me ajudou a conhecer meu corpo para que eu pudesse ajustar minha rotina ao que estou sentindo.

Como sua prática de meditação desempenhou um papel em sua carreira de surfista?

Foi a coisa principal que me levou ao próximo nível. Achei que meditação fosse para caras carecas veganos com vestes vermelhas. Mas eu tentei há 10 anos com um professor chamado Ron W. Rathbun. Sou uma pessoa muito prática e não farei nada se não funcionar. Eu não tenho tempo. Mas fez sentido para mim. Foi muito simples e prático. Agora, meditar 20 minutos por dia é minha rotina. Eu não estaria competindo hoje se não fosse por ir para aquela classe.

Por que é que?

Eu estava passando por algumas dificuldades há uma década. Eu estava em forma e praticando ioga física cinco vezes por semana, mas não estava muito calmo e não tinha muito espaço na minha vida porque não tinha espaço na minha mente. Eu sentia que minha carreira estava estagnada, eu não estava em bons relacionamentos, estava estressada e não estava inspirada. A inspiração vem do seu coração, não do seu cérebro, e a meditação me ajudou a encontrar essa inspiração novamente. Minha classificação no tour melhorou, mas não foi só isso. Acabei de começar a viver melhor.

Alika Medeiros: Present Finder

Aos 17 anos, a havaiana Alika Medeiros quebrou o tornozelo em um acidente de surf e foi informada que nunca mais andaria. Medeiros ficou deprimido e começou a abusar do álcool e das drogas, mas diz que a tradicional massagem havaiana lomilomi de sua avó o trouxe de volta à saúde. Hoje em dia, Medeiros não apenas caminha, mas também surfa e ensina seu próprio estilo de ioga - uma mistura de hula e ioga que ele chama de Kilo Lani, que significa olhar ou alcançar o céu. Um homem com uma missão, Medeiros ensina ioga e conduz seminários sobre como criar uma "vida aloha" - isto é, uma vida devotada à paz e harmonia para o benefício de todos os seres.

Como a ioga melhorou seu surfe?

Isso me ajudou a ficar mais flexível, para que eu possa chegar a lugares em ondas que nunca pensei ser possíveis. Me ajudou a controlar minha respiração, o que me ajudou a ganhar controle sobre minha mente e entrar na zona que preciso estar para surfar. Por ter uma visão positiva e estar totalmente presente, tem me ajudado a lidar com situações malucas no surf, que poderiam ter sido fatais de outra forma.

Você pode falar sobre uma experiência espiritual ou transformacional que teve na água?

Mais recentemente, testei meu foco nas ondas de Bali. Eu consegui sair, sem problemas. Peguei algumas ondas de tamanho médio e deixei minha confiança crescer. De repente, um grande set veio que explodiu na frente de todos. Eu finalmente vim depois de pegar cerca de quatro ondas enormes na cabeça. Na minha frente havia uma tonelada de tábuas quebradas sendo arrastadas. Respirei fundo e comecei a remar para fora. Assim que finalmente consegui sair, percebi que estava sozinho. De repente, fui tomado pelo medo e comecei a perder o foco. Comecei a entrar em pânico ainda mais, e minha mente estava dispersa quando comecei a pensar em tubarões me mordendo.

Sentei-me lá por um momento e desacelerou minha respiração. À medida que me tornei presente, o tempo pareceu diminuir. Tudo ao meu redor ficou vívido e colorido. O medo derreteu e, de repente, tive a atenção concentrada em fazer a próxima grande onda. Quando a próxima série veio, usei minha intuição para me colocar no lugar certo para decolar. Comecei a remar, o que parecia sem esforço. De repente, eu estava descendo uma das montanhas mais bonitas que já peguei em uma prancha tão pequena. Eu peguei aquela onda todo o caminho até a praia do que parecia ser uma milha de distância. Foi uma experiência incrível, mas também me lembrou que nossas mentes adoram viver no passado e no futuro e, quando me concentro na respiração, posso me tornar totalmente presente. Nesse lugar, todo o medo desaparece.

Os cinco melhores antes de cavalgar

A surfista iogue Peggy Hall desenvolveu a sequência dos Cinco Melhores Antes de Cavalgar para os surfistas fazerem na praia. A prática que ela projetou aquece o corpo e aquece os músculos e articulações usados ​​no surf. Para reduzir a probabilidade de cansaço, Hall enfatiza mover-se com a respiração e não reter as posturas por muito tempo. “Antes de remar, você deve se preparar mentalmente e aquecer seu corpo”, diz ela. "Você não quer se exaurir."

Círculos de Tai Chi

Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e os dedos dos pés apontando para a frente. Entrelace os dedos e coloque os braços acima da cabeça. Expire e alongue-se para a direita, depois dobre os joelhos e gire o tronco à sua frente, mantendo-o paralelo ao solo. Continue circulando até esticar para a esquerda e, em seguida, volte ao centro enquanto inspira. Circule 4 a 5 vezes em uma direção. Em seguida, entrelace os dedos de forma não dominante e repita do outro lado.

Postura do cavalo - alongamento das costas

Separe bem os pés e vire-os para fora. Observe como isso alonga a parte interna das coxas. Coloque as mãos nas coxas e mergulhe o ombro direito entre as pernas. Olhe para o seu cotovelo esquerdo. Isso alongará suas costas, que podem ficar cansadas de sentar na prancha. Segure por uma ou duas respirações, inspire, volte ao centro e faça o outro lado. Vá para a frente e para trás assim 3 a 4 vezes.

Parivrtta Utkatasana (torção da cadeira), variação

Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e os dedos dos pés apontando para a frente. Passe o braço direito pelas canelas e estenda o braço esquerdo em direção ao céu. Alongue a coluna e abra o peito e os ombros. Olhe para seus pés. Fique por algumas respirações e depois mude de lado.

High Lunge, modificado

Entrelace os dedos atrás de você e junte as omoplatas. Dê um passo para trás com o pé esquerdo e, permanecendo na ponta do pé esquerdo, dobre os dois joelhos. Afaste as mãos das costas e as abaixe em direção ao solo. Mantenha a coxa traseira perpendicular ao solo e mova o cóccix para baixo até sentir um alongamento ao longo da coxa esquerda.

Utthita Parsvakonasana (postura do ângulo lateral estendido) com círculos de braço

Faça a postura em ângulo lateral sobre o lado direito, com o antebraço direito apoiado na coxa direita. Passe o braço esquerdo em volta de você no sentido anti-horário, como se você estivesse nadando de costas. Isso neutraliza o alcance para frente que você faz enquanto rema. Ele alonga os músculos intercostais entre cada costela, o que pode, eventualmente, aumentar a capacidade pulmonar.

Jaimal Yogis é o autor de Saltwater Buddha: A Surfer's Quest to Find Zen on the Sea.

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