Pose de desafio: pose de Senhor dos Peixes

Gire profunda e lentamente enquanto avança passo a passo para dentro do Purna Matsyendrasana.

Benefícios

Além de trabalhar os músculos das costas, esta torção espinhal profunda e poderosa cultiva uma união de ações opostas em que o prana (padrão de inspiração) mantém seu coração flutuante e amplo, enquanto o apana (padrão de expiração) dá a sensação de que o cóccix está fluindo horizontalmente ao longo do chão.

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Passo 1

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