Uma sequência de ioga de cura para aliviar a dor no pescoço e no ombro

A terapia Viniyoga de Gary Kraftsow ajuda a aliviar o estresse e a tensão no pescoço, ombros e costas e mostra como adaptar as posturas para a cura.

A tecnologia moderna oferece inúmeros benefícios - é uma fonte cada vez maior de informação e inspiração; mantém-nos facilmente ligados aos nossos entes queridos. Mas o fato é que muitos de nós passam horas sentados na frente de nossos computadores e curvados sobre nossos telefones celulares e tablets, e os padrões de movimentos repetitivos que esses dispositivos digitais exigem podem causar tensão no pescoço e nos ombros. Aprender a nos movimentar de maneira a realinhar nossa postura ajuda a liberar essa tensão e promove padrões de movimento mais funcionais. A sequência a seguir o ajudará a aliviar a dor no pescoço e nos ombros.

Dicas de prática

1. Coordene sua respiração com o movimento. A respiração deve ser um meio para ajudá-lo a criar e sentir o movimento da coluna. Isso auxilia na reeducação neuromuscular, que permite transformar padrões de movimento disfuncionais.

2. Certifique-se de que as posturas atendam a você, o praticante. Em vez de dominar essas posturas, seu objetivo é usá-las como uma ferramenta para obter uma compreensão mais profunda do que está acontecendo em seu corpo e depois adaptá-las para criar uma mudança funcional para melhor. Essas posturas têm valor apenas se lhe servirem durante a prática.

Pose fácil

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