Ioga

Ajuste do Chakra: Introdução ao Anahata

O quarto chakra, chamado anahata, está localizado no coração. “Anahata” significa som não tocado.Elemento Natural do 4º Chakra: ArAnahata está associada ao ar. Se você trabalhou com os outros chakras, pode integrar todos os elementos para apoiar esse trabalho. O primeiro chakra é a terra, estável e aterrado; o segundo chakra, a água, traz uma criatividade fértil; o terceiro chakra é o “fogo na barriga” necessário para transformar essa criatividade fundamentada em ação positiva. E agora você tem o ar

O guia definitivo para limpar seu tapete de ioga

Não há nada pior do que estender o tapete pegajoso antes de praticar e perceber uma camada de sujeira ou cheirar uma sugestão sutil de suor de dias atrás. Mesmo assim, acontece com os melhores de nós, porque manter um tapete de ioga limpo costuma ser algo que fica para depois.No entanto, pense nisso por um momento: as esteiras de ioga absorvem todo o suor, óleo e sujeira a que estão expostas, o que significa que podem ficar sujas, fedorentas e até mesmo contaminadas com germes rapidamente. Para ma

10 maneiras de trazer os Yamas + Niyamas para sua prática de Yoga

Muito antes de o Ocidente adotar aulas de asana suadas e calças de ioga justas, a ioga se infiltrou na cultura de uma maneira muito maior e mais profunda, fornecendo aos praticantes uma filosofia fundamental sobre como abrir seu caminho no mundo.Leia Vivendo os Sutras: um guia para a sabedoria do Yoga além do tapete“Yoga é muito mais amplo do que apenas asana”, diz Nicolai Bachman, um estudioso de Sânscrito baseado em Denver e autor de O Caminho dos Yoga Sutras: Um Guia Prático para o Centro do Yoga . “É realm

O som do Om

Mantras, cânticos sagrados, vêm em todas as formas e tamanhos. Eles podem ser compostos de frases, palavras isoladas ou mesmo sílabas isoladas; eles podem ser perfeitamente inteligíveis ou completamente mistificadores (pelo menos para os não iniciados).Os mantras de uma sílaba, conhecidos como mantras bija (semente), são os mais fáceis de lembrar e recitar; eles também são os mais poderosos. Acredita-

Ioga é suficiente para mantê-lo em forma?

Enviamos três iogues ao laboratório para testar a teoria de que ioga é tudo o que você precisa para um condicionamento físico ideal.Quando se tratava dos benefícios do condicionamento físico, a ioga pode ou não oferecer, o professor de ioga John Schumacher já tinha ouvido falar de tudo. Estudante de BKS Iyengar por 20 anos e fundador dos estúdios Unity Woods na área de Washington, DC, Schumacher estava convencido de que a ioga oferece um regime completo de condicionamento físico. Mas muitas

10 coisas que não sabíamos sobre ioga até que esta nova leitura obrigatória caiu

Imagine que você é um guppy em um aquário. Apenas nadando entre as algas falsas e o pequeno castelo de plástico. Se você for precoce, terá uma vaga impressão de que há algo pequeno ou falso em seu mundinho. E, ultimamente, as ondas aumentaram. Sua água está espirrando e girando. O que está acontecendo?É assim que

Os 10 melhores livros de ioga e meditação, de acordo com os 10 melhores professores de ioga e meditação

Existem alguns livros que ficam conosco muito depois de terminarmos de virar as páginas. Esses são os livros que se tornam parte de quem somos - uma estrutura de nosso ser, por assim dizer. Eles nos influenciam quando pensamos sobre nossa prática (e nossas vidas como um todo, na verdade) e afetam nosso espaço mental e perspectiva toda vez que pisamos em nossas esteiras e sentamos em nossas almofadas de meditação.São o

As 6 melhores cuecas para usar sob suas calças de ioga

Enquanto muitos iogues usam calças de ioga, há muitos praticantes que usam calcinhas profissionais. Mas se você cair nesse campo, você sabe como é crucial escolher a melhor roupa íntima para a ioga. Escolha um par que não absorva o suor e você poderá sentir que está usando uma fralda durante a ioga quente; opte por uma tanga rendada e provavelmente ficará mexendo em cada vinyasa.Veja também

Melhor óleo de jojoba

Aplicativo mais fácil Óleo de jojoba dourado orgânico PURA D'ORBomba de hidratação dispensada. Esta garrafa de 4 onças de óleo de jojoba orgânico prensado a frio vem com um distribuidor de bomba para fácil aplicação na pele, cabelo, unhas e almofadas de algodão. Sua produção também é certificada como livre de crueldade pela PETA.O que gostamos:&

Postura de Meio Senhor dos Peixes

Como dizer Ardha Matsyendrasana em Sânscrito(ARE-dah MOT- see- en -DRAHS-anna)ardha = metade · Matsyendra = rei dos peixes ( matsya = peixe indra = governante), um lendário professor de iogaMeio Senhor dos Peixes Pose Instruções Passo a Passo** NECESSIDADE de adicionar imagem primária - uma na caixa de depósito estava incorreta **Comece sentado com Gomukhasanalegs, joelho direito em cimaEnraíze com os ísquios para ricochetear ao longo da colunaImagine um eixo central que atravessa o torso desde o assoalho pélvico até o topo da cabeçaA cada inspiração, enfatize o comprimento e a integridade desse

9 retiros de ioga na Índia que mudarão sua vida

Não há nada como uma viagem à Índia para aprofundar sua prática e ajudá-lo a se aproximar do coração da ioga. No entanto, quando se trata de planejar uma viagem à pátria do ioga, há uma boa chance de você se sentir oprimido. Afinal, a Índia é grande - é o sétimo maior país do mundo  e abriga cerca de 1,3  bilhão de pessoas.Para ajudá-lo a de

Faça menos, relaxe mais: postura das pernas para cima na parede

Viparita Karani é minha pose favorita. Eu sei eu sei; há algo maravilhoso para descobrir em cada pose. Mas, honestamente, às vezes simplesmente não sinto vontade de me curvar para frente ou para trás, ou simplesmente estou cansado demais para me equilibrar em uma perna, mesmo que por um momento. Mas

Os melhores superalimentos em pó

Melhor fonte de vitamina B12 e CBioSchwartz Organic Super Greens PowderRico em vitaminas. Apresentando 125% do valor diário recomendado de vitamina B12 e 83% do valor diário recomendado de vitamina C em uma única porção, este pó superverde BioSchwartz oferece a maior quantidade dessas duas vitaminas de qualquer uma das opções em nossa lista.O que go

Melhores óleos de rícino

Melhor Consistência EspessaÓleo de rícino Sky Organics USDA orgânico prensado a frio 100% puroÓleo de rícino orgânico prensado a frio para cílios, cabelo e pele. Este óleo de rícino orgânico é prensado a frio e não refinado para fornecer todos os benefícios de saúde do óleo de rícino puro para seu cabelo, pele e unhas.O que gostamos:&n

Flexão para a frente de pernas largas

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = esticado, expandido, espalhado, com membros estendidospada = péut = intensotan = esticar ou estender (compare o verbo latino tendere, "esticar ou estender")Flexão para frente de pernas largas: instruções passo a passoPasso 1Fique em Tadasana (postura da montanha), de frente para uma das bordas compridas de seu tapete pegajoso, então pise ou salte levemente seus pés em qualquer lugar de 3 a 4 1/2 pés (dependendo da sua altura: pessoas mais altas devem dar um passo mais largo). Coloqu

Postura do Guerreiro III

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = o nome de um guerreiro feroz, uma encarnação de Shiva, descrito como tendo mil cabeças, mil olhos e mil pés; empunhando mil clubes; e vestindo uma pele de tigre.Postura do guerreiro III: instruções passo a passoPasso 1Fique em Tadasana (postura da montanha), expire e dobre para a frente até Uttanasana. Em Utt

Aprofunde sua consciência para liberar seu Psoas

Use esta prática para criar a consciência interna para quebrar hábitos e acessar esta chave muscular profunda para liberdade e facilidade nos quadris.A consciência interna que se desenvolve por meio da ioga é a ferramenta mais importante para aprender a liberar o psoas. E a liberação do psoas trará nova liberdade, facilidade e integridade estrutural à sua prática de ioga.Pode ser d

Postura de alongamento lateral intenso

(parsh-voh-tahn-AHS-anna) parsva = lado, flancout = intensotan = esticar ou estender (compare o verbo latino tendere, “esticar ou estender”)Postura de alongamento lateral intenso: instruções passo a passoPasso 1Fique em Tadasana. Com uma expiração, dê um passo ou salte levemente os pés separados por 3 a 4 pés. Coloque as

Pose de golfinho

Dolphin Pose: instruções passo a passoPasso 1Venha para o chão de joelhos. Coloque os joelhos diretamente abaixo dos quadris e os antebraços no chão com os ombros diretamente acima dos pulsos. Pressione firmemente as palmas das mãos e os antebraços no chão.Veja também  Trabalhe seu núcleo em qualquer posePasso 2Flexione os dedos dos pés para baixo, expire e levante os joelhos do chão. No início,

12 Poses de Yin Yoga para despertar a energia adormecida e recarregar sua prática

Quer aprender um estilo de ioga voltado para o equilíbrio - física, energética e mental? Junte-se a Josh Summers, fundador da Summers School of Yin Yoga, para nosso novo curso online Yin Yoga 101 - uma jornada de seis semanas pelos fundamentos e princípios do Yin Yoga, junto com asanas semanais e práticas de meditação. Se voc

Como praticar headstand

Quase todos os artigos que você lê sobre ioga hoje em dia - e há muitos deles - descrevem como ela é maravilhosa. Eles listam os benefícios, que vão desde o aumento da flexibilidade até a imersão final na Grande Lodo Cósmico. Eles descrevem a ioga como uma forma de bem-estar sem estresse e sem dor. Mas, ao

É assim que os planos de movimento podem ajudar a identificar desequilíbrios em seu corpo

Como iogues, a maioria de nós deseja entender como nos movemos - e à medida que nos tornamos mais conscientes, seguimos por um caminho em direção a ainda mais curiosidade e autoconsciência. Vejo essa evolução nos meus alunos o tempo todo. A primeira faísca - talvez alguém perceba que ela está mais apertada no quadril esquerdo do que no direito - costuma ser reveladora. Logo em s

Garland Pose

Como dizer Malasana em SânscritoGarland Pose: instruções passo a passoComece em Tadasana com os dedões do pé se tocando e com um espaço muito pequeno entre os calcanharesGire a parte interna das coxas para trás enquanto libera suavemente a carne de suas nádegas em direção aos calcanharesEstenda o esterno longe do umbigo e alargue as clavículasInspire, entre em utkatasana, atingindo energeticamente as pontas dos dedos até o teto para alongar o tronco, enquanto dobra os joelhos e desce o cóccixPressione suas canelas para trás para colocar mais peso em seus calcanharesInspire, use os braços para en

As melhores máquinas de vibração de corpo inteiro em casa

Design de console mais claroMáquina de Fitness Confidence Fitness Slim para plataforma vibratória de corpo inteiroMáquina de vibração de corpo inteiro em um design compacto. O design compacto desta máquina de vibração de corpo inteiro torna-a perfeita para pequenos espaços e as rodas incluídas tornam-na fácil de mover.Do que gost

6 calças de ioga abaixo de US $ 40 que são tão boas quanto suas contrapartes de US $ 100

Quando você é um iogue, há uma boa chance de ter 10 ou mais pares de calças de ioga em rotação regular. E a uma média de US $ 80 a unidade - bem, digamos que você provavelmente gastou mais dinheiro com o seu hábito de ioga do que gostaria de admitir.No entanto, é o seguinte: um par de calças de ioga bem ajustadas pode fazer toda a diferença quando se trata de sua prática. Compre um pa

Coma como um iogue: uma dieta de ioga baseada em princípios ayurvédicos

Basta dar uma olhada rápida na cozinha da casa do educador ayurvédico e professor de ioga Scott Blossom em Berkeley, Califórnia. Na despensa, você encontrará manteiga de ghee e de semente de girassol, além de dezenas de ervas, temperos e chás. Na geladeira, pacotes de couve, cenoura e beterraba. Nas ba

Postura em ângulo reclinado

(SOPA-tah BAH-dah cone-NAHS-anna)supta = deitado, reclinadobaddha = ligadokona = ânguloPostura em ângulo reclinado: instruções passo a passoPasso 1Execute Baddha Konasana. Expire e abaixe o tronco em direção ao chão, primeiro apoiando-se nas mãos. Depois de inclinar-se para trás sobre os antebraços, use as mãos para afastar a parte posterior da pelve e solte a parte inferior das costas e a parte superior das nádegas pelo cóccix. Leve o tronc

Anatomia do ioga: use o ioga para aliviar a tensão do pescoço devido ao desleixo

Reserve um momento para sentar em dandasana (postura do bastão): sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente; ou sente-se em uma cadeira, com a coluna apoiada no quadril e os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão. Agora, coloque as duas mãos próximas aos quadris, pressione as palmas no chão ou na cadeira, inspire profundamente e observe como você se sente. Em segui

Yoga para paz interior: uma sequência para aliviar o estresse

Na semana passada, desmoronei no chuveiro depois de deixar cair a navalha e quebrar o cabo. Eu mal conseguia respirar quando me sentei no chuveiro com a cabeça nas mãos. Eu nem tinha energia suficiente para chorar. Que diabos? Eu tinha sofrido muito na minha vida e uma navalha quebrada estava me derrubando? T

As melhores bolsas de ioga

Poucas coisas bombardeiam sua calma como fazer malabarismos com um tapete de ioga, blocos, toalha, garrafa de água e outra parafernália no estúdio de ioga. Há uma certa tranquilidade em ter seu equipamento de ioga organizado, com tudo fácil de transportar e encontrar. Veja as sacolas de ioga, projetadas para acomodar acessórios de ioga, incluindo esteiras, que normalmente não cabem em sacolas de ginástica comuns. Descobr

Melhores peptídeos de colágeno

Melhor Pó Pós-TreinoSuplemento de energia de peptídeos de colágeno de proteínas vitais Colágeno e proteína em um. Cada dose deste pó sem sabor contém 20 gramas de colágeno, 18 gramas de proteína e 19 enzimas. Sem mencionar 100% de sua ingestão diária de vitamina C!O que gostamos: Com tanta proteína em cada colher, você pode usar este suplemento de colágeno no lugar de sua proteína em pó atual. Apreciamos todos

Fall for Yoga: 15 Poses comprovadas para construir um melhor equilíbrio

Apaixone-se pela ioga novamente com esta sequência cientificamente comprovada para aumentar o equilíbrio e a agilidade do YJ LIVE! Apresentadora da Flórida, Kiersten Mooney. Reduza o risco de queda e ferimentos e compartilhe a pose que o faz #fallforyoga novamente nas redes sociais.Quando você cai, seja ao cair de uma pose no tapete ou na vida diária, o tempo de reação rápido é a chave para evitar lesões. Você dese

Respire fácil: relaxe com Pranayama

Algumas semanas atrás, meu filho de sete anos, Hayes, me disse que estava tendo problemas para adormecer. Ele disse que tinha "muitos pensamentos" à noite e não conseguia parar de pensar. Contei a ele sobre uma prática de respiração que ensinei a seu irmão mais velho, Calder, alguns anos antes, e sugeri que Hayes pudesse tentar enquanto estava deitado na cama à noite para ajudá-lo a relaxar e adormecer. A prátic

Melhores Suplementos Berberinos

Fácil de engolirNutrivein Premium Berberine Cápsulas Potentes Pequenas. O suplemento Nutrivein contém sessenta cápsulas de 1200 mg por frasco, com uma dosagem recomendada de duas por dia. Ele contém berberina mais cloridrato para melhorar a absorção.O que gostamos: A berberina premium neste suplemento pode reduzir os níveis elevados de colesterol e melhorar o controle do colesterol. Os outr

7 ashrams de destino para uma experiência autêntica de ioga

Quando você estiver pronto para voltar a se comprometer com sua prática em grande estilo, visitar um ashram ficará mais acessível do que nunca. Esses santuários espirituais e centros de estudo sério trabalharam nos últimos anos para tornar a experiência mais inclusiva para todos, incluindo retiros personalizados, datas de admissão rotativas e abordagem de controvérsias anteriores. Os sete a

Uma inversão amigável para iniciantes: posição dos ombros

Quando questionada sobre qual postura ela praticaria se estivesse limitada a apenas uma por dia, Geeta Iyengar, filha de BKS Iyengar e professora principal do Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, respondeu: "Uma inversão". Os benefícios de praticar inversões são vastos. Salamba Sarvangasana (Suporte de Ombro) é pensado para promover boa circulação sanguínea, acalmar os nervos estimulando o sistema nervoso parassimpático, diminuir os sintomas de depressão e ansiedade, aliviar a fadiga e melhorar a função imunológica. Em geral, os

Introdução ao Ayurveda: os três Doshas

Ayurveda, que se traduz como "conhecimento da vida", remonta a 5.000 anos aos antigos textos em sânscrito, os Vedas. É um sistema de cura que examina a constituição física, a natureza emocional e a perspectiva espiritual no contexto do universo. De acordo com a filosofia, a força vital universal se manifesta como três energias diferentes, ou doshas, ​​conhecidas como vata, pitta e kapha. Somos todo

Os melhores suplementos de cardo leiteiro

Melhor Geral Orgulho do Puritano Milk Thistle  Fornecimento acessível para seis meses. 180 géis moles com 250 mg de extrato de cardo leiteiro 4: 1 pelo preço de dois lattes; uma forma acessível de otimizar a saúde do fígado e tomar antioxidantes diariamente.O que gostamos:A Puritan's Pride está no mercado há 40 anos produzindo vitaminas e suplementos, com métodos de extração estabelecidos nos quais você pode confiar na consistência de seus produtos. Obtê-lo agor

Pose da prancha

Pose da prancha: instruções passo a passoPasso 1Comece em Adho Mukha Svanasana. Em seguida, inspire e puxe o tronco para frente até que os braços fiquem perpendiculares ao chão e os ombros diretamente sobre os pulsos, o torso paralelo ao chão.Passo 2Pressione os braços externos para dentro e firme as bases dos dedos indicadores no chão. Firme a

Conhecendo você: os 5 Koshas

Explore as camadas de seu corpo e alma para encontrar o seu núcleo de bondade.Eu tinha 21 anos quando me perguntei pela primeira vez: "Quem sou eu?" Eu tinha acabado de me formar na faculdade e, por pura sorte, consegui um emprego como redator para um conhecido jornal alternativo. O trabalho era assustador; colocou todas as minhas habilidades em jogo.

Pose da equipe

Postura da equipe: instruções passo a passoPasso 1Sente-se no chão com as pernas juntas e estendidas na frente do tronco. Se seu torso estiver inclinado para trás, pode ser porque os tendões da coxa estão puxando os ísquios em direção aos joelhos e a parte posterior da pelve em direção ao chão. Pode ser út

Parada de mão

Como seus primos invertidos, como o equilíbrio do antebraço e a parada de cabeça, um grande obstáculo para a parada de mão é o medo natural de cair. Portanto, a pose básica será descrita com os calcanhares apoiados contra a parede. Certifique-se de que não haja quadros pendurados ou outras decorações na parede diretamente acima de você.(ah-doh moo-

Melhor suplemento para limpeza corporal

Melhor limpeza rápida Dr. Tobias Colon 14 dias de limpeza rápidaLimpe seu corpo. Alcance uma limpeza completa com este sistema de desintoxicação totalmente natural por 14 dias.O que gostamos: A limpeza pode ser difícil, mas qualquer pessoa pode seguir um programa de quatorze dias. Você só precisa tomar uma a duas cápsulas por dia para os efeitos desejados. Isso ir

Melhores suplementos para suporte adrenal

Best All-AroundGerenciador de cortisol de suporte adrenalSuporte adrenal durante todo o dia. Acalme a fadiga e melhore o seu humor com este suplemento de suporte adrenal completo.O que gostamos: Este é um suporte à base de ervas altamente completo que contém ashwagandha, esquizandra, rhodiola rosea e gotu kola, além de cinco vitaminas que muitas vezes faltam em nossa dieta. É n

7 melhores retiros de meditação em 2019

Sempre que você cria um novo hábito de que gosta, é fácil torná-lo parte de sua rotina diária. Considere ioga e meditação, por exemplo. Quando a prática clica, pode ser difícil imaginar passar alguns dias sem fazer isso.No entanto, uma vez que você chega a certo ponto, você pode querer levar o que já está fazendo um passo adiante - aprofundar e elevar a sua prática. Geralmente é q

Ajuste do Chakra: Introdução à Manipura

O terceiro chakra, denominado manipura, está localizado no umbigo. “Manipura” significa joia brilhante da cidade.Elemento Natural do 3º Chakra: Fogo Manipura está associada ao elemento natural fogo e diretamente ligada ao seu senso de identidade.Motivo da vida do chacra do umbigo Este centro de energia está associado à sua auto-estima, senso de propósito, identidade pessoal, vontade individual, digestão e metabolismo.Sinais físi

Descubra os Nadis Ida e Pingala

Um aluno do grande poeta indiano Kabir certa vez perguntou-lhe: "Kabir, onde está Deus?" Sua resposta foi simples: "Ele é a respiração dentro da respiração." Para entender as profundas implicações da resposta de Kabir, precisamos olhar além dos componentes físicos da respiração - o oxigênio, o dióxido de carbono e outras moléculas que entram e saem a cada inalação e exalação. Além dessa respira

As melhores posturas de ioga para dores nas articulações sacroilíacas

Anos atrás, eu estava no meio da minha prática de ioga, com as pernas bem afastadas, curvando-me profundamente sobre a perna direita em Upavistha Konasana (Flexão Sentado em Grande Angular) quando ouvi um estalo na parte inferior esquerda das costas, como um garrafa de vinho sendo aberta. Alarmado, levantei-me, mas só percebi uma dor surda no sacro. Enc

Postura da cabeça no joelho

(JAH-novo cisalhamento-SHAHS-anna)janu = joelhosirsa = cabeçaFlexão para frente da cabeça aos joelhos: instruções passo a passoPasso 1Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Use um cobertor sob as nádegas, se necessário. Inspire, dobre o joelho direito e puxe o calcanhar de volta para o períneo. Descanse

13 retiros de ioga que você pode pagar em 2018

Férias são ótimas, um retiro de ioga é ainda melhor. Embora muitas vezes pareçam caros, os retiros simplesmente oferecem mais valor do que viajar por conta própria. Você não apenas consegue relaxar em um local zen por alguns dias, mas o preço do pacote de retiro geralmente inclui refeições vegetarianas, possivelmente orgânicas, aulas de meditação e ioga, workshops de crescimento pessoal, excursões, traslados de aeroporto e até mesmo um tratamento ocasional de spa.Para o melhor ne

8 etapas para dominar e refinar a postura da árvore

Em seguida em YOGAPEDIA, modifique  Vrksasana para encontrar um alinhamento seguro para seu corpoBeneficiarEstabelece força e equilíbrio nas pernas e ajuda você a se sentir centrado, estável e com os pés no chão.Instruções1. Fique em pé com os pés juntos, a parte interna dos tornozelos e a parte interna dos joelhos se tocando. Encontre

Pose de leão

(sim-HAHS-anna)simha = leão Passo a passoPasso 1Ajoelhe-se no chão e cruze a frente do tornozelo direito sobre a parte de trás do esquerdo. Os pés apontarão para os lados. Sente-se de modo que o períneo se acomode no calcanhar superior (direito).Passo 2Pressione as palmas das mãos firmemente contra os joelhos. Abane

Pose do pombo rei de uma perna

A postura completa, adequada para alunos intermediários, será descrita na seção Postura completa abaixo. Primeiro, praticaremos apenas a posição das pernas, que deve ser acessível à maioria dos iniciantes experientes. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna) eka = um pada = pé ou perna raja = rei kapota = pombo ou pombaPostura do pombo-rei de uma perna: instruções passo a passoPasso 1Comece de quatro, com os joelhos diretamente abaixo dos quadris e as mãos ligeiramente à frente dos ombros. Deslize o jo

Melhores separadores de dedos

Melhor para estilos de vida ativos Pacote Zentoes de 4 separadores e espalhadoresAlivie a dor e fortaleça. Feito de silicone macio, você obtém um conjunto de 4 anéis dimensionados para segundos dedos do pé para aliviar a dor de joanetes, hálux valgo e dedos sobrepostos, enquanto alonga e fortalece o dedão do pé.O que go

Melhores cremes de barbear feminino

Melhor perfumeGel hidratante para barbear Skintimate PX-564 Signature ScentsGel de barbear perfumado. Este creme de barbear levemente perfumado é perfeito para um barbear ultra-suave.O que gostamosEste gel de barbear hidratante tem um leve perfume de chuva de framboesa que transformará seu barbear diário em uma experiência de spa. O g

AcroYoga 101: uma sequência clássica para iniciantes

6 poses para colocá-lo em contato com os lados físicos e introspectivos do asana acrobático.Veja também AcroYoga Decoded: Grab a Partner and GoPrepare-se para a decolagem 1/10

Pose de vaca

Posição da vaca: instruções passo a passoPasso 1Comece em suas mãos e joelhos em uma posição "mesa". Certifique-se de que seus joelhos estão posicionados diretamente abaixo de seus quadris e seus pulsos, cotovelos e ombros estão alinhados e perpendiculares ao chão. Centralize a cabeça em uma posição neutra, os olhos voltados para o chão.Passo 2Ao insp

Uma sequência de ioga para ajudá-lo a se comprometer com a prática diária

Às vezes, contar com uma estrutura sólida pode ajudar a trazer um pouco mais de facilidade e felicidade para nossas vidas. O truque é usar os benefícios da estrutura como uma porta de entrada para se sentir seguro no desconhecido.Como escreve o poeta Rumi: “Este ser humano é uma casa de hóspedes, a cada dia uma nova chegada”. Nunca se

O que é Ujjayi?

Quando feita corretamente, a respiração Ujjayi (traduzida como "vitoriosa") deve ser tanto energizante quanto relaxante. No Yoga Sutra, Patanjali sugere que a respiração deve ser dirga (longa) e suksma (suave). O som do Ujjayi é criado ao se contrair suavemente a abertura da garganta para criar alguma resistência à passagem do ar. Puxar

Melhores pós de beterraba

Melhor SaborBulkSupplements Beterraba em póGrande e acessível. Este pó de beterraba se destaca como o pó de maior suprimento aqui com o menor preço por onça.O que gostamos: É o melhor valor da nossa lista. Para um suprimento duradouro de pó de beterraba a um preço muito baixo por onça, essa recomendação é alta. Nós gostamos

Os melhores shorts de ioga

Melhor para controle de barrigaCalções de compressão para ioga de corrida e treino de cintura alta BALEAF feminino 8 "/ 5" / 2 "O que gostamos: Vamos enfrentá-lo - alguns shorts de ioga simplesmente não são lisonjeiros. Você não terá que se preocupar com isso com esses shorts. Estes shorts de ioga para enfiar na barriga são de cintura alta e vêm com bastante controle, para que você nunca precise se preocupar em exibir sua comida de bebê enquanto faz um cachorrinho descendente. Além disso,

Pose de macaco

(hah-new-mahn-AHS-anna)"Foi o maior salto já dado. A velocidade do salto de Hanuman puxou flores e flores no ar atrás dele e elas caíram como pequenas estrelas nas copas das árvores. Os animais na praia nunca tinham visto tal coisa; eles aplaudiram Hanuman, então o ar queimou de sua passagem, e nuvens vermelhas flamejaram no céu... " (

Melhores instrutores Kegel

Melhor Suporte TécnicoExercitador Joy ON Kegel com aplicativo e vibração Dispositivo de controle remoto e biofeedback. Feito com silicone 100% livre de BPA, o Joy ON habilitado para Bluetooth se conecta a um aplicativo de telefone que funciona como um controle remoto.O que gostamos: É um bom produto para os iniciantes nos exercícios de Kegel porque o dispositivo de biofeedback ajuda a aprender quais músculos se contraem. Você

Saudação para cima

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = elevado (ou para cima)hasta = mãoSaudação para cima: instruções passo a passoPasso 1Fique em Tadasana. Vire os braços para fora (ou lateralmente) de forma que as palmas das mãos fiquem longe do tronco e os polegares apontem para trás. Com uma inspiração, mova os braços para os lados e para cima em direção ao teto.Veja também&n

Peacock Pose

(my-yer-ahs-anna) mayura = pavãoPeacock Pose: instruções passo a passoPasso 1Ajoelhe-se no chão, com os joelhos abertos, e sente-se sobre os calcanhares. Incline-se para a frente e pressione as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para trás em direção ao tronco (polegares apontando para os lados). Dobre os

Mestre Padmasana (postura de lótus) em 6 etapas

Próximo em YOGAPEDIA  3 maneiras de modificar PadmasanaPadmasanaPadma = Lótus · asana = posePose de lótusBenefícios: Abre seus quadris; ajuda a redirecionar apana (energia para baixo) através da metade inferior do corpo, movendo-o de volta para o centro da pélvis e para cima na coluna; tem um efeito centralizador na consciência. In

O melhor pôster de ioga laminado

Melhor para iniciantesPôster QuickFit Yoga Poses Instruções claras. Laminado e frente e verso, este pôster de 18 por 27 polegadas tem ilustrações claras de 120 poses para iniciantes e iogues avançados.O que gostamos: Por ser laminado e com dupla face, você também pode colocá-lo no chão ao lado do tapete para orientação durante o treino. Títulos útei

Você vai commando em calças de ioga?

Sim, vamos lá - er, lá embaixo - porque as roupas de ioga devem ser não apenas divertidas, mas funcionais. E vamos enfrentá-lo, um wedgie em Wide-Legged Forward Bend é literalmente uma dor no traseiro. Essa é uma das razões pelas quais a marca de roupas íntimas femininas Dear Kate vai estrear calças de ioga amigáveis ​​aos comandos de mão em outubro.De acordo com a

Ajuste do Chakra: Introdução ao Svadhisthana

O segundo chakra, chamado svadhistana, está localizado na parte inferior da barriga e na parte interna da pelve. “Svadhisthana” significa a própria morada.Elemento Natural do 2º Chakra: ÁguaO chakra svadhisthana está associado à água. Este centro de energia oferece acesso direto ao fluxo, flexibilidade e diversão.Motivo de Vi

Pose do Triângulo Revolvido

(par-ee-vrit-tah trik-cone-AHS-anna) parivrtta = virar, girartrikona = três ângulos ou triânguloPose do triângulo girado: instruções passo a passoPasso 1Fique em Tadasana. Com uma expiração, dê um passo ou salte levemente os pés separados por 3 a 4 pés. Levante os braços paralelos ao chão e estenda-os ativamente para os lados, omoplatas abertas, palmas para baixo. Gire o pé es

Guia do iniciante para Pranayama

Alguns gurus da ioga classificam o pranayama sobre o asana como a parte mais importante da prática. Se você é novo nisso, pode estar se perguntando o que é exatamente e como começar.Definição de PranayamaPrana  significa força vital ou respiração que sustenta o corpo; Ayama é traduzido como "estender ou alongar". Juntos, do

Best Whole Food Multivitamins

Melhor para HomensNaturelo Whole Food Multivitamin for MenNutrição ideal para homens. Dê ao seu corpo os nutrientes de que necessita com quatro cápsulas de vitaminas e minerais orgânicos totalmente naturais formulados para homens.O que gostamos: Esta fórmula é formatada especificamente para as necessidades particulares da mente e do corpo masculino. Ele co

Melhores produtos de Aloe Vera

Melhor qualidadeGel de Aloe Vera Orgânico com Aloe 100% Puro da Planta de Aloe Recentemente CortadaHidratante de alta qualidade. Use este gel orgânico de aloe vera para esfriar queimaduras e acalmar a pele mais sensível com ingredientes de alta qualidade.O que gostamos: Em uma garrafa grande de 12 onças, há uma abundância deste gel de aloe vera orgânico para todos. Cada l

Low Lunge

Low Lunge: instruções passo a passoPasso 1Do cão voltado para baixo (Adho Mukha Svanasana), expire e dê um passo à frente com o pé direito entre as mãos, alinhando o joelho direito sobre o calcanhar. Em seguida, abaixe o joelho esquerdo até o chão e, mantendo o joelho direito fixo no lugar, deslize a parte traseira esquerda até sentir um alongamento confortável na coxa dianteira esquerda e na virilha. Vire a par

Selo da Consciência

queixo = consciênciamudra = selo, gestoTambém conhecido como  mudra de jnana ( sabedoria, conhecimento)Chin Mudra passo a passoPasso 1 Coloque as mãos no topo das coxas com as palmas abertas.Passo 2 Delicadamente, coloque a ponta do dedo indicador sob a ponta do polegar, mantendo os três dedos restantes ligeiramente estendidos.etap

6 etapas para parar de fofocar + Por que é importante

A fofoca pode causar problemas em sua vida interior, bem como em sua vida exterior. Veja como controlá-lo.Mullah Nasruddin, a famosa figura do malandro do Oriente Médio, certa vez - segundo a história - fez uma peregrinação com um padre e um iogue. Nessa jornada espiritual, eles foram inspirados a se purificar por meio da confissão mútua. Eles d

Os melhores óleos de sementes negras

Melhor forma de cápsulaÓleo de Semente Preto Healths HarmonyForma de cápsula de óleo de semente preta. Esta cápsula de gel macio líquido fácil de engolir é adequada aos vegetarianos e não transgênica.O que gostamos:O óleo de semente preta Healths Harmony é fabricado nos Estados Unidos. As cápsulas vegetarianas são concebidas para serem fáceis de engolir. Se você não go

Você não precisa fazer ioga ou meditar para fazer ioga Nidra - aqui está o porquê

Em uma noite fria em um refeitório de teto alto em Novato, Califórnia, uma improvável aula de ioga está começando. Quatorze homens vestindo jeans, botas de trabalho ou tênis de corrida estendem esteiras de ioga e se acomodam em sacos de dormir, cobertores e travesseiros - em preparação para o Yoga Nidra.A instru

As melhores máquinas de terapia fria

Design mais compacto Máquina de terapia fria Ossure Cold RushPesa apenas 4,6 libras. para fácil portabilidade. A máquina de terapia fria Ossure Cold Rush oferece terapia fria contínua silenciosa e silenciosa a partir de uma unidade compacta e leve. Do que gostamosUma das queixas comuns sobre as máquinas de terapia fria é que elas são volumosas, pesadas e não permitem que sejam movidas pela casa. Esse nã

Curva para frente assentada em ângulo amplo

(oo-pah-VEESH-tah cone-AHS-anna)upavistha = sentado, sentadokona = ânguloCurva para frente assentada em ângulo amplo: instruções passo a passoPasso 1Sente-se em dandasana (postura do bastão), depois incline o tronco ligeiramente para trás sobre as mãos e levante e abra as pernas em um ângulo de cerca de 90 graus (as pernas devem formar um ângulo reto aproximado, com o púbis no ápice). Pressione

Torção de Bharadvaja

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = um dos sete videntes lendários, creditado por compor os hinos coletados nos VedasA torção de Bharadvaja: instruções passo a passoPasso 1Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Mude para a nádega direita, dobre os joelhos e gire as pernas para a esquerda. Coloque

Melhor Extrato de Cranberry

Melhor SoftgelComprimidos de suplemento de concentrado de cranberry não OGMComprimidos Potentes de Cranberry. Essas pílulas concentradas de cranberry são perfeitas para melhorar o funcionamento normal da bexiga.O que gostamos: Esses suplementos são orgulhosamente fabricados nos EUA, garantindo pílulas de alta qualidade. Com

Sinta sua plena floração: pose de lótus

Quando ela está se sentindo sem chão ou ansiosa, KK Ledford se volta para uma das poses por excelência da ioga, Lotus. À medida que a instrutora de Anusara, que mora em San Francisco, entra neste asana consagrado pelo tempo, ela sente seus fêmures se enraizarem, suas virilhas se acomodam e seu corpo se levanta. Esta

11 coisas que devemos e não devemos fazer ao lidar com a dor após a ioga

Não é nenhuma surpresa se você sentir um pouco de dor depois da ioga - especialmente se você estiver voltando depois de algum tempo longe ou após praticar posturas que você normalmente não faz. A razão pela qual uma boa prática de ioga pode ser tão maravilhosa, afinal, é porque ela pode alongar profundamente certos músculos que você não está acessando no dia a dia.“Você pode pens

As melhores bandas de booty

Melhor para iniciantes Bandas Recredo Booty, Bandas de resistência antideslizanteTreinamento de vídeo grátis. Com 0,12 polegadas de espessura, essas bandas de espólio de 3,15 polegadas são um conjunto durável de três tamanhos de resistência e vêm com uma bolsa de transporte, vídeos de treinamento e ebook de treino.O que gost

Melhores Suplementos CLA

Mais potenteSports Research CLA 1250 (Vegan)80% CLA e não OGM. Adicione este suplemento totalmente natural para perder peso e dê ao seu corpo um impulso extra na direção certa.Do que gostamosCada cápsula contém um mínimo de 80% de CLA derivado do óleo de cártamo. Cada frasco contém um suprimento de 180 dias, garantindo que você tenha o suficiente para experimentar e ver os resultados. É testado

7 etapas para desafiar a gravidade e o equilíbrio na parada de mão

As inversões são desafiadoras e, sim, um pouco assustadoras, mas esta sequência pode ajudá-lo a aprender a parada de mão independente (Adho Mukha Vrksasana) - como dentro, sem parede, no meio de uma sala conforme sua prática progride. Trabalhe com um parceiro que possa detectar se seus tornozelos, quadris e mãos não estão alinhados - erros de forma comuns que derrubam a parada de mão. (Deixe os

A verdade sobre o tantra

Prometendo êxtase físico e espiritual, os workshops Tantra atraem casais que querem mais de seus relacionamentos. Mas o que realmente acontece?Bill e Susie McKay cresceram na mesma pequena cidade do sul. Seu pai era um militar; o dela era um pregador batista. Dever era uma palavra importante em ambos os lares e se aplicava a quase tudo - inclusive sexo. “

Anatomia dos flexores do quadril 101: contraposições para Sit-Asana

Muito tempo sentado: você provavelmente sabe que pode contribuir para problemas de saúde graves, como obesidade e osteoporose. Mas você sabia que também contribui significativamente para problemas nas costas, incluindo dor lombar em posturas de ioga? Felizmente, você pode usar sua prática de ioga para compensar os efeitos de um estilo de vida sedentário, aliviar a dor nas costas associada e preparar o terreno para a prática segura de posturas intermediárias, como flexões para trás.A conexão e

Pose do portão

(par-ee-GOSS-anna)parigha = uma barra de ferro ou viga usada para trancar ou fechar um portãoA postura descrita imediatamente abaixo é uma variação simplificada da postura completa. Em seguida, descrevemos a pose completa depois.Postura do portão: instruções passo a passoPasso 1Ajoelhe-se no chão. Estique

Os 5 estágios do desapego: aprendendo a deixar ir

Nunca esquecerei a primeira vez que considerei seriamente a relação entre desapego e liberdade. Eu estava na casa dos 20 anos, estava com um amigo em Vermont, tentando recuperar algum equilíbrio no meio de uma separação difícil. Uma noite, entediado com a minha tristeza, meu amigo sintonizou a estação de rádio alternativa local, que por acaso estava transmitindo Ram Dass. Ele esta

Ave do paraíso: 5 etapas para dominar esta postura em pé

Veja mais YOGAPEDIABeneficiarUm equilíbrio desafiador que incorpora a abertura do quadril, fortalecimento do centro e das costas e alongamento dos isquiotibiaisInstrução1. Comece em Warrior Pose II, com a perna esquerda dobrada, o pé direito ligeiramente virado para dentro e uma perna firme e reta para trás. Insp

A prática bastante distorcida de Alexandria Crow

A prática: esta sequência de torção em pé abrirá a parte superior das costas, deixando-o revigorado e energizado. Faça a sequência por conta própria ou use-a para se preparar para uma prática mais longa de flexão para trás.Benefícios mente-corpo: passar horas sentadas em uma mesa pode prejudicar sua postura: seus ombros caem, sua cabeça inclina-se para a frente e sua circulação estagna. Essa sequência

5 novas posturas para esticar profundamente os braços + ombros

“Ninguém jamais terá a última palavra sobre ioga”, diz o professor ucraniano Andrey Lappa, que chama sua própria abordagem de Universal Yoga. "Yoga é como matemática ou física; sempre haverá mais para descobrir. E conforme o estilo de vida muda, os métodos de ioga também devem mudar." Embora respeite profundamente os ensinamentos de ioga tradicionais, Lappa nunca teve medo de estender essas abordagens com novas técnicas. Por mais que a

As melhores garrafas de água com infusor de frutas

Quer mais sabor em sua água, mas não quer a alta carga de açúcar da maioria das bebidas adoçadas? Uma garrafa de água com infusor de frutas pode ser a solução. A fruta picada é colocada dentro de uma cesta interna e imersa na garrafa d'água, transmitindo suas vitaminas, minerais e sabor à água. O resultado

Os livros de ioga que todo iogue deve possuir

Em sua jornada de ioga, provavelmente chegará um momento em que você se perguntará como algum termo sânscrito se aplica à vida diária ou como a prática física de asana se relaciona com os poderes transformadores do ioga. Felizmente, as pessoas têm escrito livros de ioga há milhares de anos - e não importa qual seja a sua pergunta, alguém provavelmente a abordou por escrito em algum lugar.Chegar a uma