Atenção para quem sofre de enxaqueca: novo estudo considera o ioga uma forma eficaz de tratamento

Qualquer pessoa que já sofreu de enxaqueca sabe muito bem que é muito mais do que uma forte dor de cabeça. Com um ataque de enxaqueca vem uma série de sintomas debilitantes, que vão desde depressão e ansiedade à sensibilidade à luz e som, perda temporária de visão, dormência e formigamento e uma incapacidade de concentração, sem mencionar náuseas, vômitos, fadiga extrema e sensação como se você estivesse sendo martelado na cabeça por um palito de gelo.

Cerca de 14% da população sofre de enxaquecas, que podem ser episódicas (0 a 14 dores de cabeça por mês) ou crônicas (15 ou mais dores de cabeça por mês), de acordo com pesquisas acadêmicas. Muitos que sofrem de enxaqueca provavelmente diriam que tentariam de tudo para aliviar a dor desse transtorno enervante. Um novo estudo publicado em maio de 2020 na revista médica Neurology mostra que a ioga, como um remédio complementar à terapia médica tradicional, é uma forma eficaz de tratamento da enxaqueca. Na verdade, os pesquisadores descobriram que a ioga como terapia auxiliar teve mais sucesso no alívio da dor da enxaqueca do que apenas o tratamento médico.

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De acordo com o site de saúde Healio, Anand Kumar, MD, pesquisador-chefe do estudo Neurology , disse que metade dos pacientes com enxaqueca relatou historicamente insatisfação com suas estratégias de tratamento médico, enquanto a outra metade pode ter resultados eficazes com medicamentos ou outro preventivo tratamentos com drogas. Além disso, cerca de 10% dos pacientes com enxaqueca interrompem seus medicamentos devido a efeitos colaterais negativos. Essas frustrações criaram uma oportunidade para os pesquisadores explorarem modalidades alternativas de cura para a enxaqueca, como a ioga.

Os participantes do estudo que praticavam ioga em conjunto com sua medicação para enxaqueca precisaram de menos medicação como resultado e experimentaram uma redução notável na intensidade e frequência da dor de cabeça.

O estudo de três meses designou aleatoriamente 160 adultos (com idades entre 18 e 50 anos) que experimentaram enxaqueca episódica com ou sem aura (uma enxaqueca com distúrbios sensoriais) para uma combinação de tratamento médico e prática de ioga ou terapia médica apenas. Os participantes de ioga praticaram três sessões supervisionadas por semana durante quatro semanas em um centro de pesquisa médica em Nova Delhi, Índia, seguidas por cinco sessões por semana em casa durante o estudo.

Os resultados concluíram que o grupo de ioga experimentou mais alívio da enxaqueca em conjunto com sua medicação do que o grupo de terapia médica sozinho.

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Esta não é a primeira vez que a ioga foi estudada e testada quanto à sua eficácia no alívio da enxaqueca e da dor de cabeça. Em 2014, estudo publicado no International Journal of Yoga , encontrou resultados semelhantes, constatando que a ioga terapêutica, quando praticada paralelamente aos cuidados convencionais, apresentou melhora significativa nos pacientes com enxaqueca quando comparados ao grupo controle. Além disso, este estudo observou uma melhora no tônus ​​vagal e uma redução na atividade simpática (lutar ou fugir) nos pacientes que receberam terapia de ioga. Outro estudo publicado em 2011 pela American Headache Society registrou a prevalência da medicina complementar e alternativa (CAM) entre aqueles com dores de cabeça e enxaqueca como uma alternativa potencial ao tratamento médico ineficaz.

Embora os detalhes das posturas e práticas específicas de ioga não tenham sido divulgados publicamente por nenhum desses estudos, é seguro dizer que quaisquer posturas de ioga que aliviem a tensão no pescoço ou na coluna cervical seriam um ótimo lugar para começar, como sentado alongamento do pescoço, postura da ponte (com ou sem apoio), praticamente qualquer tipo de dobra para a frente, descanso construtivo - para aliviar a ansiedade e ajudar a facilitar a respiração diafragmática profunda - e, claro, Savasana.

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