Posição da vaca: instruções passo a passoPasso 1Comece em suas mãos e joelhos em uma posição "mesa". Certifique-se de que seus joelhos estão posicionados diretamente abaixo de seus quadris e seus pulsos, cotovelos e ombros estão alinhados e perpendiculares ao chão. Centralize a cabeça em uma posição neutra, os olhos voltados para o chão.Passo 2Ao insp

Às vezes, contar com uma estrutura sólida pode ajudar a trazer um pouco mais de facilidade e felicidade para nossas vidas. O truque é usar os benefícios da estrutura como uma porta de entrada para se sentir seguro no desconhecido.Como escreve o poeta Rumi: “Este ser humano é uma casa de hóspedes, a cada dia uma nova chegada”. Nunca se