Pose da prancha: instruções passo a passoPasso 1Comece em Adho Mukha Svanasana. Em seguida, inspire e puxe o tronco para frente até que os braços fiquem perpendiculares ao chão e os ombros diretamente sobre os pulsos, o torso paralelo ao chão.Passo 2Pressione os braços externos para dentro e firme as bases dos dedos indicadores no chão. Firme a

Explore as camadas de seu corpo e alma para encontrar o seu núcleo de bondade.Eu tinha 21 anos quando me perguntei pela primeira vez: "Quem sou eu?" Eu tinha acabado de me formar na faculdade e, por pura sorte, consegui um emprego como redator para um conhecido jornal alternativo. O trabalho era assustador; colocou todas as minhas habilidades em jogo.