O sexto chakra, chamado ajna, está localizado no terceiro olho (no meio e logo acima do nível dos olhos). “Ajna” significa comando.Elemento Natural do 6º Chakra: LuzO ajna chakra está associado à luz. Ao trabalhar com ajna, você pode querer ver o terceiro olho como um acesso a uma visão cósmica, iluminando tudo como é, sem o filtro de seu passado, suas expectativas ou seu julgamento.Motivo de vid

Anjali significa "oferenda" e, na Índia, esse mudra costuma ser acompanhado pela palavra "namaste".Se você já participou de uma aula de ioga, é um gesto familiar: unir as palmas das mãos no coração. O professor pode juntar as mãos ao dizer "Namaste" no início ou no final da aula. Você pode encontrar esse gesto em certos asanas - em Tadasana (postura da montanha), antes de começar a saudação ao sol ou em posturas de equilíbrio, como Vrksasana (postura da árvore). Esta posição s

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)paschimottana = trecho intenso do oeste ( pashima = oesteuttana = alongamento intenso)Flexão sentada para frente: instruções passo a passoPasso 1Sente-se no chão com as nádegas apoiadas em um cobertor dobrado e as pernas esticadas à sua frente. Pressione ativamente os calcanhares. Balan

(gah-rue-DAHS-anna)Garuda = o mítico "rei dos pássaros", o veículo de Vishnu. A palavra é geralmente traduzida para o inglês como "águia", embora, de acordo com um dicionário, o nome literalmente signifique "devorador", porque Garuda foi originalmente identificado com o "fogo consumidor dos raios do sol".Eagle P

Para muitas pessoas, a aparência é a principal prioridade quando se trata de sua parte posterior. Mas os praticantes de ioga também sabem que os músculos glúteos podem fazer muito mais do que ficar bem em jeans: eles são os atores principais em muitos dos movimentos que tornam possível fazer ioga. Os glú

Surya Namaskar, ou Saudação ao Sol, é uma série de posturas que aquece, fortalece e alinha o corpo inteiro. Ele serve como uma ferramenta de ioga para todos os fins, como um martelo que também é uma serra e uma chave de fenda, se você puder imaginar tal coisa.Essa sequência pode ser considerada clássica, mas há tantas variações que muitas escolas modernas contestariam. Você pode a

Desde que existiu uma cidade de Nova York, existiu um Jivamukti, pelo menos para mim. Quando saí do avião da Califórnia em 1997, na esperança de penetrar no mundo do teatro de Nova York, minha amiga dançarina Kelly me disse que eu precisava ir a uma aula. “É um estúdio de ioga incrível”, ela me disse, “todos os professores são ótimos, mas você precisa ter aulas com David ou Sharon”. David Life e Sharo

PRÓXIMA ETAPA EM YOGAPEDIA,  3 maneiras de modificar utthita parsvakonasanaVER TODAS AS INSCRIÇÕES NO YOGAPEDIAUtthita Parsvakonasana Utthita = Estendido · Parsva = Lado ·  Kona = Ângulo · Asana = PosturaBENEFÍCIOSFortalece suas pernas, joelhos e tornozelos; alonga os isquiotibiais, adutores (músculos da virilha), lats (latissimus dorsi - músculos das costas que ajudam a estabilizar a coluna); tonifica os músculos abdominais e o assoalho pélvico.INSTRUÇÃOCom