Respiração brilhante do crânio

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = crânio bhati = luz (implicando percepção, conhecimento)Passo a passoPasso 1Kapalabhati consiste em exalações curtas e explosivas alternadas e inalações passivas ligeiramente mais longas. As expirações são geradas por fortes contrações da parte inferior do abdômen (entre o púbis e o umbigo), que empurram o ar para fora dos pulmões. As inspirações

Respiração diafragmática: a melhor maneira de respirar para aprimorar sua prática de ioga

Em algum ponto ao longo de seu caminho como iogue, você provavelmente ouvirá instruções de respiração como estas: Agora deite-se de costas e faremos a respiração diafragmática. Respire pela barriga, deixando-o subir na inspiração e cair na expiração. Não deixe sua caixa torácica levantar. Se a caixa tor

Os 5 estágios do desapego: aprendendo a deixar ir

Nunca esquecerei a primeira vez que considerei seriamente a relação entre desapego e liberdade. Eu estava na casa dos 20 anos, estava com um amigo em Vermont, tentando recuperar algum equilíbrio no meio de uma separação difícil. Uma noite, entediado com a minha tristeza, meu amigo sintonizou a estação de rádio alternativa local, que por acaso estava transmitindo Ram Dass. Ele esta

Ave do paraíso: 5 etapas para dominar esta postura em pé

Veja mais YOGAPEDIABeneficiarUm equilíbrio desafiador que incorpora a abertura do quadril, fortalecimento do centro e das costas e alongamento dos isquiotibiaisInstrução1. Comece em Warrior Pose II, com a perna esquerda dobrada, o pé direito ligeiramente virado para dentro e uma perna firme e reta para trás. Insp