Experimente esta sequência energética de quatro posturas três vezes de cada lado para aquecer e proteger os quadris antes de ir para a barra.
As aulas de barra são uma ótima maneira de tonificar e fortalecer, da cabeça aos pés. Essas muitas repetições de micromovimentos na barra de balé oferecem um desafio intenso para seus pés, panturrilhas, coxas, quadris, nádegas e abdominais. Mas a posição voltada para fora comumente usada (calcanhares bem juntos, dedos apontados) também pode causar estresse indevido nas articulações como os joelhos e a articulação sacroilíaca que conecta a região lombar aos quadris - especialmente se a sua inclinação for maior nos pés do que os quadris. Praticar posturas de ioga que estimulam a rotação externa dos quadris antes da barra aquece os tecidos e as articulações e protege essas áreas vulneráveis para que você possa flexionar e levantar as pernas com segurança. Tente esta sequência energética de quatro posturas três vezes de cada lado antes de ir para a barra.
