Tive meus dois bebês em dois países diferentes, Suíça e Estados Unidos, respectivamente. As pessoas costumam me perguntar: "Qual foi a maior diferença ter seu primeiro filho enquanto morava no exterior?" Embora houvesse muitas diferenças, a qualidade da assistência pós-parto continua a ser a mais significativa. Na Suíça, uma parteira veio me ver em casa cinco vezes, e as visitas foram todas combinadas para mim antes de eu deixar o hospital. Tudo muda quando você é mãe pela primeira vez, e a parteira me apoiou de maneiras que nunca esquecerei. Ela me deu confiança em minha capacidade de cuidar de meu filho. Quando tive meu segundo filho nos Estados Unidos, o que ficou muito claro para mim é que fora da família não há apoio suficiente para as mães no pós-parto, especialmente durante o "quarto trimestre".
Consulte também Prática de ioga pré-natal para aliviar a dor, aumentar a mobilidade e reestruturar a fáscia
O "quarto trimestre" é um termo usado para se referir aos primeiros três meses após o parto. As noites são longas e os dias são tão exaustivos. O mundo como você o conhece gira em torno de cuidar de um pequeno ser humano. Suas necessidades são infinitas e nós, como mães, damos tudo o que sabemos para dar, muitas vezes colocando a nós mesmas e às vezes nossas necessidades mais básicas por último (como quando chega às 14h e você se pergunta: “Eu escovei os dentes hoje?").
A seguinte sequência pós-natal calmante é dedicada à mamãe do quarto trimestre. Estou aqui para te apoiar, acredito em ti e te apoio. Uma das coisas boas sobre os primeiros meses da infância é que os bebês dessa idade (geralmente) adoram dormir. Este pode ser um ótimo momento para dedicar alguns minutos para devolver ao seu corpo e acalmar sua mente. Se o seu bebê está lutando para tirar cochilos ou prefere ser abraçado, eu recomendo fortemente que você peça ajuda, seja de seu parceiro, família, amigos ou uma doula pós-parto. Reservar um tempo para si mesma não é apenas saudável para você, mas também beneficia todos ao seu redor, incluindo seu lindo bebê.
Seqüência calmante de ioga pós-natal para o 'quarto trimestre'
1. Respire: verifique e apoie o seu sistema nervoso.
1/6Sobre nosso escritor
Allie Geer começou sua prática de ioga em 2006, após se envolver em um acidente de carro traumático. Ela descobriu que a medicina alternativa, a ioga e a meditação a ajudaram a lidar com a dor tanto física quanto emocionalmente. Em 2012, ela completou um programa intensivo de treinamento de professores de 200 horas no Samahita Retreat Center em Koh Samui, Tailândia, com Stephen Thomas. Allie engravidou no início de 2013, quando começou a buscar práticas complementares. Ela completou um treinamento pré-natal de 85 horas com Sue Elkind. A jornada através da gravidez e do parto trouxe-a o mais próximo de sua prática. Allie está atualmente matriculada em um treinamento avançado de professores de 1.000 horas com Tiffany Cruikshank, fundadora da Yoga Medicine. Allie é especializada em sessões terapêuticas particulares individuais, liberação miofascial e ioga pré-natal / pós-natal. Allie atualmente dá aulas no Colorado.Para obter mais informações, você pode visitar seu website: www.alliegeeryoga.com.
