Yoga Nidra para um melhor descanso

1 em cada 3 adultos não dorme o suficiente. Yoga Nidra é uma prática antiga que se traduz em sono yogue. 20 minutos de prática equivalem a 2 horas de sono. Para ajudar a estabilizar antes ou depois da prática, aplique uma automassagem (abhyanga) com a receita abaixo. 

Ouça o áudio de 20 minutos para ajudar a dissipar o estresse e se preparar para um sono reparador.

Óleo de massagem desintoxicante e de equilíbrio

A automassagem ayurvédica (abhyanga) é o ritual diário de desintoxicação perfeito. Com esta receita do nosso óleo de massagem Detox & Balance, você pode criar um óleo DIY para tornar toda a experiência de automassagem ainda mais reconfortante e tranquila. Experimente antes do banho matinal ou depois de uma sessão de ioga restauradora à noite para relaxar, desintoxicar e brilhar!

Ingredientes:

  • Soluções NOW® 1 onça. frasco conta-gotas de vidro âmbar
  • 1 onça NOW® Solutions Organic Sesame Oil (ou óleo transportador de escolha)
  • Mistura de óleo essencial de 10 gotas NOW® Sândalo
  • 8 gotas de óleo essencial NOW® Sweet Orange

Instruções:

  1. Em seu frasco conta-gotas limpo e vazio, adicione o óleo de semente de gergelim orgânico da NOW® Solutions ou o óleo veicular de sua escolha até a metade.
  2. Adicione seus óleos essenciais NOW®.
  3. Encha o restante da garrafa com seu óleo veicular.
  4. Cole a tampa firmemente e, em seguida, agite os ingredientes.

Para usar: antes de cada uso, agite bem o frasco. Goteje a mistura de óleo em todas as áreas doloridas que precisem de atenção e massageie conforme necessário.

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