Respostas às suas perguntas sobre posturas para dores nos pés, leituras obrigatórias de ioga, reforços imunológicos e muito mais.
Eu tenho um joanete dolorido. Alguma postura de ioga ajudaria?
A ioga não pode reverter joanetes que já se formaram - apenas a cirurgia pode - mas praticar certas posturas pode retardar seu avanço. Um joanete se forma porque o primeiro osso metatarso do pé (localizado próximo à base do dedão do pé) é hipermóvel ou tem grande amplitude de movimento. Com o tempo, a articulação que liga o primeiro metatarso ao dedão do pé pode emperrar, fazendo com que o metatarso se desvie em direção à linha média do corpo. Isso cria uma protuberância óssea na base do dedão do pé, que pode doer e causar artrite.
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Para usar a ioga para diminuir a progressão dos joanetes, pratique qualquer postura de equilíbrio em que o pé com joanete esteja apoiado no chão e o outro pé seja levantado, como a postura da árvore ou a postura do senhor da dança. Isso envolve e fortalece o músculo fibular da perna de apoio, que corre ao longo da parte externa da perna e se encaixa sob a sola do pé. O resultado é uma força de aterramento, que ajuda a superar qualquer uma das instabilidades que poderiam ocorrer na junção do dedão do pé e o osso metatarso e piorar o joanete.
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--Robert Kornfeld, DPM
Proprietário, Medicina Podiátrica Holística e Complementar, New York City e Port Washington, New York
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