Em tempos de incerteza, uma prática de aterramento é uma das práticas mais generosas que você pode oferecer a si mesmo e a seus entes queridos. Esta sequência da professora Sarah Girard, baseada no Brooklyn, NY, concentra-se em posturas em pé para ajudá-lo a acessar e reivindicar o poder que você tem para confiar em seu sistema de apoio e retornar ao momento presente. Além disso, o uso de blocos sob a cabeça em posturas inclinadas para a frente ajuda a aquietar e acalmar a mente.
Kapalabhati (respiração do fogo)
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