5 maneiras de usar sua prática de ioga para melhorar sua imagem corporal

Do nada, minha filha de 6 anos recentemente me perguntou o que eu mais gosto no meu corpo. Sabendo que minha resposta tinha um tremendo poder de influenciar seu relacionamento com seu próprio corpo no futuro, fiz uma pausa proposital antes de responder.

"Meus braços", eu disse a ela, "porque eles me permitem abraçar e abraçar você e sua irmãzinha."

Admirei seu espírito brincalhão e sua inocência no assunto de valorizar o corpo - um contraste refrescante e forte com o fluxo aparentemente constante de mensagens sociais que reforçam todas as maneiras pelas quais nossos corpos não são bons o suficiente. Que dádiva testemunhar a curiosidade do meu filho, e como é fortalecedor para mim compartilhar um sentimento de afirmação corporal depois de muitos anos de trabalho árduo na cura de um distúrbio alimentar e imagem corporal deficiente. Yoga foi a chave para transformar minha relação com meu corpo. As posturas, a conexão com a respiração e as filosofias antigas promoveram o fortalecimento pessoal e experiências duradouras de afirmação do corpo.

Veja também  A verdade sobre ioga e distúrbios alimentares

Como o Yoga pode ajudá-lo a melhorar sua imagem corporal

Infelizmente, o tormento que uma vez senti em relação ao meu corpo é muito comum. De acordo com o Dove Global Girls Beauty and Confidence Report 2017, que entrevistou 5.165 meninas de 10 a 17 anos em 14 países, a baixa estima corporal está associada ao isolamento de atividades sociais e à pressão para se esforçar para atingir os ideais de beleza e aparência. Este é apenas um estudo entre muitos que estão sendo conduzidos sobre os efeitos da imagem corporal negativa na saúde física, mental e emocional de meninos e meninas, homens e mulheres.

Com base no que vejo e ouço diariamente nas aulas de ioga que ensino e como terapeuta de ioga especializado em distúrbios alimentares e imagem corporal, todos nós lutamos até certo ponto para nos sentirmos à vontade na pele. As percepções de nossa aparência externa muitas vezes se confundem com ideais e expectativas sociais irrealistas, causando uma série de sentimentos "pesados", como descontentamento, constrangimento, insegurança, preocupação, vergonha e uma obsessão por controlar o peso, comida e exercícios. Com o tempo, à medida que esses sentimentos ganham força, crenças prejudiciais sobre a autoestima podem se enraizar.

Yoga, com seus princípios de paz, autocompaixão e aceitação, é um caminho para suavizar e até transformar essas crenças duras. Através do caminho da ioga, praticamos harmonia interior e fortalecemos nosso relacionamento com nosso corpo.

Então, como podemos recorrer à nossa prática de ioga para nos ajudar a ter mais confiança em nosso corpo? Com base na minha própria experiência e no trabalho com meus alunos e clientes, aqui estão 5 maneiras específicas pelas quais a ioga pode ajudar a melhorar sua imagem corporal:

1. Yoga cria uma relação de apreciação com seu corpo por meio do movimento.

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Sobre nosso escritor

Jennifer Kreatsoulas, PhD, C-IAYT, E-RYT-500, é uma terapeuta de ioga especializada em transtornos alimentares e imagem corporal. Ela é co-autora do próximo livro, Body Mindful Yoga: Crie uma relação poderosa e afirmativa com seu corpo(Llewellyn Worldwide, 2018). Além de sua prática privada de terapia de ioga, Jennifer lidera grupos de terapia de ioga no Monte Nido Eating Disorder Center da Filadélfia e workshops de ioga e retiros sobre recuperação de distúrbios alimentares e imagem corporal. Jennifer também treina profissionais de ioga como nutrir uma imagem corporal positiva em alunos e clientes particulares no Instituto YogaLife. Ela é a co-fundadora de 11 Elements: A Body Compassion Project e parceira da Yoga and Body Image Coalition. Jennifer escreve e fala sobre suas experiências pessoais e profissionais nos tópicos de ioga, imagem corporal, maternidade e recuperação de distúrbios alimentares. Conecte-se com Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.

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