Equilibrando o excesso de pitta

Dos três doshas, ​​pitta tem mais em comum com o verão. Imagine uma panela borbulhante de sopa fumegante, azeda e apimentada - essa é a natureza do pitta. Composto dos elementos primordiais fogo (principalmente) e água (secundariamente), pitta tem atributos quentes, oleosos, agudos, leves, azedos, fluidos e pungentes - muitas das mesmas qualidades sensoriais com as quais o verão nos cerca.

É um princípio fundamental do Ayurveda que semelhante aumenta. Em Ayurveda: Secrets of Healing, a professora e autora Maya Tiwari escreve: "Os doshas não são simplesmente a energia dinâmica dentro do corpo; em vez disso, são influenciados principalmente por variações sazonais." À medida que o verão esquenta, ficamos propensos a acumular pitta em excesso. Se já possuímos uma pitta prakriti (natureza), corremos um risco ainda maior de perder o equilíbrio.

Leia os segredos da cura do Ayurveda

Os sinais de desequilíbrio de pitta incluem diarreia, sensações de queimação, irritações na pele, sudorese com odor, febre, inflamação e uma perspectiva mental hipercrítica ou intensa. Pitta governa a digestão e o metabolismo, de modo que o fogo pode inflamar primeiro no intestino delgado e no estômago - os principais assentos de pitta no corpo - com excesso de ácido digestivo e bile.

O que fazer quando pitta está fervendo? Lembre-se de que os desequilíbrios doshicos podem variar em manifestação e gravidade, dependendo de muitos fatores. Se você suspeitar de algum problema de saúde, procure um médico qualificado. Mas se você estiver apenas um pouco superaquecido, sintonize seus sentidos e tente aplicar qualidades opostas para manter o equilíbrio no meio do verão sufocante.

Sabor: os sabores amargo, doce e adstringente acalmam o pitta, então coma mais alimentos como maçãs, uvas, abobrinha, alface, pepino, coentro e laticínios orgânicos frescos. Elimine ou reduza a ingestão de álcool, carnes pesadas e alimentos fritos, oleosos, salgados, picantes e ácidos. Em vez de sal, use sementes de funcho, coentro, feno-grego e suco de limão fresco para temperar.

Toque: use fibras naturais respiráveis ​​que tenham um efeito refrescante, como algodão e linho.

Experimente PrAna Top Pinoit Feminino

Cheiro: Presenteie-se com um buquê fresco de tuberosa, gardênia ou frésia. Ou toque em um óleo essencial diluído: experimente rosa, jasmim, gerânio, vetiver ou ylang ylang.

Visão: Faça uma pausa no trabalho que requer foco visual intenso. Observe as árvores e prados verdejantes do verão. Cerque-se de tons refrescantes de branco pérola, azul, verde, prata e cinza.

Som: Ouça música de flauta e canções devocionais para acalmar seu coração e acalmar seu espírito.

Pranayama: experimente técnicas de resfriamento de pranayama, como Sitali e Sitkari, que são feitas inspirando pela boca e expirando pelo nariz.

Para fazer Sitali, sente-se em uma posição confortável, faça uma forma de O com a boca e curve a língua longitudinalmente. Então, como BKS Iyengar instrui em Light on Pranayama, "aspire o ar ... como se estivesse bebendo com um canudo e encha os pulmões completamente." Retire a língua, feche a boca e prenda a respiração por cinco a 10 segundos. Expire pelo nariz. Repita este ciclo por cinco a 10 minutos e então descanse em Savasana (postura do cadáver).

Se você não consegue enrolar a língua, experimente o Sitkari, que é semelhante ao Sitali, exceto que a língua é mantida plana. Separe os lábios e deixe a ponta da língua ligeiramente projetada. Pratique suavemente e sem intensidade no início ou no final do dia, quando o ar está fresco.

Pitta Pops

Experimente esta guloseima congelada em uma tarde quente.

Tamanho da dose: rende oito picolés de 120 gramas

Ingredientes

  • 1 litro de leite de amêndoa de baunilha
  • 1/3 xícara de açúcar cru ou turbinado
  • 2 colheres de sopa de cardamomo em pó

instruções

1. Despeje uma xícara de leite de amêndoa em uma panela pequena. Junte o açúcar e o cardamomo e aqueça até quase espumar. Desligue o fogo.

2. Despeje o leite de amêndoa restante em uma tigela grande. Adicione a mistura quente e bata para combinar todos os ingredientes. Deixe esfriar, despeje em formas de picolé e congele.

Observe que fornecemos independentemente todos os produtos que apresentamos em yogajournal.com. Se você comprar dos links em nosso site, podemos receber uma comissão de afiliado que, por sua vez, apóia nosso trabalho.

Recomendado

Goddess Yoga Project: Derrote o medo com sopro de espada
Novo estudo mostra que mais poses de ioga são seguras durante a gravidez
Os cinco elementos do tibetano Lu Jong e sua prática de ioga