Uma nova pesquisa mostra que a meditação da atenção plena pode ser um antídoto poderoso para a insônia. Deepak Chopra leva você a um sono reparador neste vídeo antes de dormir.
Se você é um dos milhões de americanos que têm dificuldade para dormir, uma solução pode ser encontrada na almofada de meditação. Um novo estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine mostra que pessoas com problemas de sono que aprenderam a meditação mindfulness experimentaram maiores melhorias na qualidade do sono e menos sintomas de insônia, depressão e fadiga do que aquelas que seguiram os protocolos padrão, como estabelecer uma rotina para dormir.
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Os participantes do estudo passaram por seis semanas de instrução de meditação, mas você pode testar as águas você mesmo em casa com o vídeo a seguir. Esta meditação de Deepak Chopra, MD, o ajudará a praticar a observação sem julgamentos dos pensamentos, um princípio fundamental da meditação da atenção plena usada no estudo, e a adormecer profundamente. Reserve alguns momentos para remover as barreiras para dormir e recuperar a estabilidade de sua mente. Através desta instrução cuidadosa você será embalado em um estado de descanso e a partir daí você encontrará um sono confortável e espaçoso.
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