A Meditação Védica é uma técnica que tem suas raízes nos Vedas, antigos textos indianos que são a base para a ioga e a Ayurveda. Ao contrário das técnicas budistas baseadas na atenção plena, a meditação védica (VM) não envolve contemplação ou tentar ter pensamentos compassivos. Em vez disso, um mantra é usado para acalmar a mente. É uma ferramenta poderosa para cultivar calma e foco profundo. Aqui estão alguns dos princípios básicos da VM e algumas maneiras pelas quais essa técnica acessível pode ajudá-lo a se tornar mais tranquilo, claro e perspicaz.
1. Você precisa de um professor
Essa prática não é algo que você pode aprender sozinho, no YouTube - ou mesmo nas páginas desta revista. Se você estiver interessado em aprender VM, comece fazendo um curso básico de quatro dias que inclui palestras, meditação e discussão, conduzido por um professor VM que tem estudado e meditado por centenas ou mesmo milhares de horas.
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2. Seu mantra é pessoal
Os mantras VM são sons sem palavras que redirecionam a mente de pensamentos e tagarelice. Seu professor lhe dará seu mantra. O treinamento VM permite aos professores discernir o som individualizado de cada praticante ao conhecê-los, da mesma forma que um especialista ayurvédico pode ler doshas. Seu mantra pertence a você. Recebê-lo é considerado uma troca sagrada. Diz-se que revelá-lo dilui seu poder.
3. A prática leva à perfeição
Quando os pensamentos surgirem, em vez de reconhecê-los e deixá-los ir como fazemos na meditação da atenção plena, volte suavemente ao seu mantra. Com o tempo, a prática o ajudará a entrar em um estado puramente desperto de contentamento interior. Para mim, isso parece alegria: sou feliz e sou capaz de manter a equanimidade e a perspectiva - mesmo quando tudo parece estar dando errado.
Experimente esta prática inspirada na Meditação Védica, ensinada por Yashoda Devi Ma, para ter uma ideia.
4. É ideal para pessoas ocupadas
VM é projetado especificamente para pessoas comuns com vidas plenas. Os praticantes normalmente meditam por 40 minutos todos os dias: 20 minutos pela manhã e mais 20 minutos à noite. Você pode fazer isso em quase qualquer lugar. Simplesmente sente-se confortavelmente com as costas apoiadas na posição vertical. Feche os olhos e use seu mantra até se perder, relaxe.
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5. Acalma uma mente ocupada
Um estado de repouso meditativo reduz os hormônios do estresse, como o cortisol, e equilibra as ondas cerebrais. Também produz hormônios úteis (como oxitocina, DHEA, GABA e melatonina). Com a prática consistente, você pode experimentar as vantagens da neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se adaptar e aprender com novas experiências. Com o tempo, o cérebro se reconecta a um estado mais calmo, mais consciente e menos reativo.
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