Sattva, a qualidade de pureza e paz, é um dos três gunas (qualidades da natureza) na filosofia iogue. Tamas, escuridão e letargia e rajas, energia e paixão, são os outros dois gunas, e o objetivo é equilibrar essas três qualidades tanto quanto possível em sua vida diária.
“Na Ayurveda, existem diferentes protocolos de tratamento. Uma abordagem é, em vez de se preocupar com rajas e tamas, focar em aumentar o sattva ”, diz Larissa Hall Carlson. “A outra abordagem para trabalhar com os maha gunas é combater o excesso de tamas com um pouco de rajas ou reduzir o excesso de rajas com um pouco de tamas.” Depois de equilibrar seus koshas externos usando alimentos, modificações no estilo de vida e uma prática de ioga, você pode começar a impulsionar o prana (força vital) não apenas por todo o corpo físico, mas também pelo corpo mental para criar um estado elevado de consciência.
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1. Coma alimentos sáttvicos
Tudo o que é fresco, orgânico, local e sazonal é equilibrado, diz Carlson.
2. Melhorar a digestão
Use uma fórmula de ervas digestivas suaves (gengibre, cominho, coentro, erva-doce, cardamomo) para entrar no caminho certo, diz Douillard.
3. Não se esqueça da preparação da comida
A menos que você esteja preparando suas refeições com amor e em paz, elas só vão desencadear o desequilíbrio.
4. Saia
Quer você assista ao nascer do sol ou dê um passeio no parque, estar na natureza é uma experiência sáttvica.
5. O entretenimento conta
Em vez de assistir a programas de TV violentos ou ler histórias pessimistas, opte por documentários ou filmes interessantes com muito amor ou risos.
6. Mantenha uma boa companhia
Uma conversa positiva e otimista inspira mais sattva.
