"Falar sobre o terceiro olho está muito na moda no Ocidente", diz a clínica ayurvédica Reenita Malhotra. "Mas para alcançar um plano mais espiritual, você deve primeiro cuidar do corpo físico."
O verão é a época perfeita para dar atenção extra aos olhos do seu corpo físico. No hemisfério norte, o sol emite seus raios ultravioleta mais fortes durante julho e agosto. Um passeio desprotegido pode torrar as orbes - e contribuir para problemas oculares de longo prazo, como catarata e degeneração macular - assim como as queimaduras solares podem prejudicar a pele. Mas tome coragem: 75 por cento da perda de visão devido a essas doenças é evitável ou tratável se detectada precocemente. Aqui está o que você precisa saber.
Cuide dos seus observadores
A ciência e a mitologia do Ayurveda têm os olhos em alta estima. Na tradição indiana antiga, pensava-se que os olhos de um feto eram formados quando partículas de luz do sol e da lua passavam pelos olhos da futura mãe, viajavam ao longo do sistema nervoso e entravam no útero, diz Vasant Lad, fundador do Instituto Ayurvédico em Albuquerque, Novo México. Os olhos, diz ele, são regidos pelo sol: "Eles são brilhantes, brilhantes e cheios de brilho."
Por causa dessa conexão com o sol, os olhos são considerados de natureza ígnea e, portanto, se irritam mais facilmente com os dias quentes de verão. Felizmente, o Ayurveda oferece muitas maneiras de apagar as chamas. Na teoria ayurvédica, existem três doshas, ou energias, que influenciam nossos corpos e mentes. Pitta está associado ao fogo, e as pessoas nas quais pitta é tipicamente dominante tendem a ser motivadas e focadas; aqueles com muito vata (ligado ao ar e ao vento) são freqüentemente animados; aqueles em quem kapha (governado pela terra e pela água) é mais forte são considerados estáveis e compassivos.
Não importa qual seja seu dosha dominante, você pode refrescar os olhos borrifando-os suavemente com água fria, piscando sete vezes (uma para cada chakra ou centro de energia no corpo) e girando-os em todas as direções. Se eles queimarem, estiverem injetados ou sensíveis à luz, o excesso de pitta pode ser o culpado. Para contrariar, deite-se por 15 minutos com bolas de algodão embebidas em leite nas pálpebras fechadas. Fatias de pepino também funcionam.
Embora pitta seja mais facilmente provocado durante o verão, os outros dois dosha, kapha e vata, também podem ficar fora de equilíbrio agora. Se você acordar com olhos cansados ou mais enrugados do que o normal, a culpa pode ser de um desequilíbrio kapha, diz Malhotra, o autor de Beleza interior: Descubra a beleza natural e o bem-estar com as tradições do Ayurveda. Para reprimir kapha, ela sugere borrifar os olhos com água de rosas. Você pode procurar água de rosas em lojas de produtos naturais ou mercados do Oriente Médio, ou fazer a sua própria mergulhando uma rosa cultivada organicamente em água filtrada durante a noite. (Você pode ferver a água para extrair mais da essência da rosa; certifique-se de resfriar a água e remover a rosa antes de borrifar os olhos.)
Olhos secos e coceira podem indicar que seu vata está desequilibrado. Para restaurá-los, Malhotra recomenda uma versão caseira de um tratamento ayurvédico chamado netra basti. Para começar, aqueça um quarto de xícara de ghee (manteiga clarificada) em fogo médio, resfrie à temperatura ambiente, despeje metade do líquido em uma ocular (vendida em farmácias), incline a cabeça para trás e lave os olhos por cinco a sete minutos . Repita no outro olho usando o ghee restante. (Este tratamento pode ser complicado, então faça-o em um banheiro, com roupas que aguentem algumas gotas de ghee.)
Além do mais, é uma boa ideia guardar essa rotina de autocuidado até pouco antes de dormir, porque sua visão ficará embaçada por alguns minutos depois, diz Malhotra. Isso lhe dá uma boa desculpa para descansar os olhos e todo o corpo, o que também deve ajudar a acalmar o desequilíbrio de vata. Se você se inscrever para o netra basti em um spa ayurvédico, não se surpreenda se acabar com massa no rosto. Tradicionalmente, o remédio para olhos secos envolve colocar uma roda de massa de trigo integral não cozida ao redor de cada olho para agir como uma represa quando o olho é imerso no ghee.
Alimente sua cabeça
O que você come também afeta seus olhos, e uma das melhores maneiras de fortalecer sua visão é ingerir antioxidantes. A luz solar cria radicais livres, moléculas nocivas que danificam os olhos. Os antioxidantes vasculham a corrente sanguínea e neutralizam os invasores prejudiciais. Para descobrir os melhores antioxidantes para a visão, os cientistas do Laboratório de Pesquisa em Nutrição e Visão do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do USDA sobre Envelhecimento da Tufts University coletaram e revisaram dezenas de estudos clínicos. Suas descobertas apontam para a vitamina C, vitamina E e luteína como os melhores antioxidantes para a saúde ocular.
Para infundir esses nutrientes em sua dieta, prepare espinafre, brócolis, milho, morango e nozes. Os pesquisadores sugerem pelo menos 250 miligramas (mg) de vitamina C, 90 mg de vitamina E e 3 mg de luteína por dia. Esses níveis são mais altos do que a ingestão alimentar recomendada pelo governo; proteja suas apostas com um multivitamínico diário.
Descanse para os cansados
A tecnologia pode nos trazer muitas maravilhas, mas também ajudou a criar um mundo cheio de pessoas esfregando os olhos cansados. Não culpe os gadgets, diz Marguerite McDonald, porta-voz da Academia Americana de Ophthalmology. O problema é como os usamos. Essencialmente, nos tornamos zumbis na frente de uma tela brilhante, piscando apenas três vezes por minuto em vez dos 20 normais. O resultado? Olhos secos.
O tempo no tapete de ioga pode ser uma fonte de alívio. Em dezembro passado, uma pesquisa publicada na revista Head & Face Medicine deu a entender que a ioga pode acalmar olhos irritados. Cientistas em Bangalore, Índia, inscreveram 291 funcionários de uma empresa de software, todos passando pelo menos seis horas por dia na frente de um computador. (Parece familiar?) Os pesquisadores designaram metade do grupo para uma aula de ioga que acontecia durante uma hora por dia, cinco dias por semana. A aula incluía asana, pranayama e relaxamento guiado. Os do outro grupo passaram o mesmo tempo no centro recreativo da empresa conversando com amigos, malhando e assistindo TV. No final do estudo, os iogues relataram um declínio de 30% nos problemas oculares, como olho seco; queixas oculares aumentaram no outro grupo. Os autores observam que as pessoas relaxadas piscam mais, o que umedece os olhos.
Mas e quanto à fadiga ocular? A palavra é um pouco inadequada, diz Eli Peli, professor de oftalmologia na Harvard Medical School. Peli diz que a visão acontece no cérebro, não nos olhos; portanto, sentar-se em frente ao computador não é cansativo para os olhos, no sentido de que causa problemas para os músculos. Em vez disso, a fadiga que você sente é o seu cérebro pedindo misericórdia. "O cérebro, à sua maneira inteligente, projeta fadiga nos olhos, então você fará uma pausa."
As tradições de cura orientais e ocidentais veem o cuidado com os olhos como um assunto holístico. Os olhos são um reflexo da saúde geral do corpo, diz Ilene Gipson, cientista sênior do Schepens Eye Research Institute em Boston. "Todos os fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e derrame também causam doenças nos olhos", diz ela, "portanto, cuidar dos olhos não é uma compra única."
Malhotra concorda. "Os olhos são apenas um dos cinco órgãos dos sentidos, junto com as orelhas, nariz, boca e pele; a menos que você maximize a saúde de todos os cinco, nunca terá acesso total ao seu verdadeiro potencial."
Catherine Guthrie é escritora freelance e mora em Bloomington, Indiana.
