O Bikram Yoga foi criado por Bikram Choudhury e incorpora 26 posturas individuais realizadas em sequência em uma sala aquecida entre 90 e 104 graus Fahrenheit. Essa alta temperatura permite que o corpo se torne mais flexível para o alongamento e, assim, reduz a chance de lesões. No entanto, desde que uma pessoa seja consistente com a prática, a temperatura externa não faz muita diferença, de acordo com Tony Sanchez, ex-professor de Bikram Yoga e fundador do San Francisco Yoga Studio.
"Uma pessoa que realiza as posturas de Bikram em uma temperatura mais baixa tem que se mover muito mais devagar para evitar possíveis lesões", diz ele, "mas contanto que você se mova em um ritmo em que esteja se alongando sem forçar, então você pode receber 100 por cento de Os benefícios."
No entanto, primeiro você precisa aprender as poses. Existem várias opções: Você pode tentar suportar o calor inicialmente e assistir a algumas aulas de Bikram ou estudar vários livros e vídeos de Bikram. O importante, porém, é ter uma prática cumulativa. “Se você estiver trabalhando com flexibilidade e tiver o alinhamento adequado e se mover em um ritmo adequado em uma base regular, você ganhará flexibilidade”, diz Sanchez. "É a mesma coisa se você está tentando gerar circulação. Tem que ser um processo de crescimento contínuo."
