Esta manhã acordei às 5 da manhã, mais de duas horas antes do nascer do sol. Antes das 6 da manhã eu estava meditando, e antes que o sol atingisse o auge sobre as nuvens, eu já estava em Downward Facing Dog.
Considerando este meu ritual matinal típico, pode surpreendê-lo saber que eu não sou uma pessoa matinal. Mais de 20 anos de prática de ioga e ainda acho um desafio acordar antes do sol. Meu relógio biológico natural quer dormir uns bons 30 a 40 minutos após o sol nascer. Mas, anos de prática e uma boa dose de disciplina me ensinaram sobre os benefícios de ir além da minha zona de conforto, tanto na prática quanto na vida.
Como seus Samskaras podem impedi-lo
Tradicionalmente, a prática de ioga é uma jornada espiritual que visa limpar o corpo e a mente de padrões de hábitos antigos e destrutivos. Esses padrões são chamados de samskaras em sânscrito, e todos nós os temos. Visto que os samskaras são as personificações mais manifestas de nossos pensamentos e personalidade, estamos muito identificados com eles - e muitas vezes nos causa grande turbulência emocional mudá-los.
Existe uma inércia poderosa que impulsiona o ciclo do samskara e, se não for controlada, o padrão continuará em grande parte impulsionado por forças motivadoras inconscientes. Alguns samskaras são considerados benignos, o que significa que não geram mais sofrimento. Mas a maioria dos que governam nossas vidas não são benéficos para a nossa libertação e, no final, levarão a mais sofrimento. Trabalhar com os samskaras é como realizar uma operação profunda da mente; não é algo que pode ser realizado de maneira aleatória. Na verdade, reestruturar o padrão habitual da mente e lançar as bases para uma vida de paz interior é uma prática devotada e disciplinada que exigirá sua atenção total e exclusiva.
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É aqui que entra o tapas ...
Pedidos de disciplina podem ser impopulares e, às vezes, considerados negativos. Em nossa cultura de pensamento livre e auto-inventada, muitas pessoas odeiam a ideia de seguir as regras.
Bem, na prática de ioga, há uma longa história da necessidade de uma abordagem disciplinada da prática espiritual. Chamado de Tapas em sânscrito, a disciplina é discutida em todas as formas tradicionais de prática de ioga. Às vezes, Tapas pode ser traduzido como austeridades, o que pode ser ainda mais intimidante. Uma tradução mais suave vem de Swami Satchidananda, onde Tapas é definido como a aceitação das dores que levam à purificação.
Adoro essa definição porque alguns alunos superzelosos ouvem a disciplina e a usam como desculpa para praticar com dureza e severidade, e até mesmo transformar a prática em uma espécie de penitência. Mas, a ioga está enraizada no caminho do equilíbrio e dificuldades extremas simplesmente não são recomendadas. A disciplina na prática da ioga realmente vem do amor.
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Esta é uma maneira do mundo real como a disciplina funciona na prática de ioga para alcançar resultados espirituais:
Meu despertador toca às 5 da manhã e o “velho” eu (inspirado naquele velho samskara!) Quer ficar na cama e se aninhar. O “novo” eu tem que me forçar um pouco a rolar para fora da cama. Há muita dinâmica em torno do padrão de permanecer na cama. Todo o meu diálogo interior fala uma linguagem sedutora que me leva a dormir: “Você merece descansar”, diz. “Basta clicar em soneca por 5 minutos”, continua. “É muito cedo - o sol ainda nem saiu”, ele cutuca um pouco mais.
Posso escolher ouvir aquela voz interior de minha velha padronização - ou posso escolher sair da cama e começar minha prática espiritual. Não é fácil traçar um novo curso. Requer esforço, força de vontade e determinação. Mas, quando me sento na almofada de meditação e minha mente se acalma nas horas antes do amanhecer, sinto uma sensação de paz e consciência. Este amanhecer, o despertar da luz interior, me enche tanto que vale a pena o esforço.
“Cada prática deve conter algum elemento de dificuldade”
Meu professor, R. Sharath Jois, gosta de dizer que toda prática deve conter pelo menos algum elemento de dificuldade. Se a prática for muito fácil, a ideia é que ela não será capaz de lhe ensinar sobre suas profundezas. A montanha da ioga é realmente o pico mais alto da consciência humana. Em certo sentido, deve ser um pouco difícil e apresentar desafios que refletem os desafios da vida.
O iogue é um buscador da verdade e a jornada para a verdade mais profunda exige força, compromisso e resolução dos aspirantes a aspirantes. Tapas está aí para lhe dizer que está tudo bem que sua primeira tentativa de equilibrar os braços não seja um sucesso. Tapas o incentiva a tentar novamente, mais uma vez ou mais 1.000 vezes, para construir a força e aprender a lição que sua prática está tentando lhe ensinar. Se você normalmente se afasta das dificuldades, o Tapas está lá para encorajá-lo a se levantar e enfrentar as dificuldades com um amor feroz. Tapas é um dos testes mais importantes ao longo do caminho espiritual da ioga. Tapas ensina um paradigma espiritual que muda sua resposta à adversidade e luta. Aprendendo como enfrentar as dores que conduzem à purificação (não a ferimentos!), Você aprenderá a se inclinar para os lugares assustadores de sua vida.
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Como Kino MacGregor bateu nas tapas
Os Tapas da minha prática de ioga mudaram quase todos os aspectos da minha vida.
Você já sabe que a ioga mudou a hora em que acordo de manhã. Embora eu ainda falhe às vezes e durma (afinal, sou humana), geralmente acordo muito mais cedo do que antes de começar a praticar ioga. Isso significa que também vou para a cama muito mais cedo. Como um efeito dominó, ir para a cama cedo e acordar cedo prejudica seriamente os tipos de festas e interações sociais que acontecem no final da noite (leia-se: chega de festas noturnas para mim).
Tapas também mudou meus rituais diários. Antes de começar a praticar ioga, a única coisa que fazia todos os dias era escovar os dentes. Então, aceitei a exigência de seis dias por semana do Ashtanga Yoga e não vacilei por 20 anos. Claro, há dias em que minha prática não é o festival de suor de duas horas pelo qual o Ashtanga Yoga é conhecido. Em alguns dias, minha prática dura apenas cinco minutos e inclui apenas as saudações ao sol. Mas, meu Tapas significa que eu fico no tatame com muita frequência. Essa disciplina diária tornou-se meu ritual espiritual de purificação mental e física.
Depois que aprendi como desenvolver disciplina no tatame, aprendi a ser disciplinado fora do tatame também. Adotei uma dieta estritamente vegetal. Escrevi quatro livros e estou trabalhando no quinto. Eu co-fundei um centro de ioga, Miami Life Center, e fundei um canal online de ioga, Omstars. Eu viajo e ensino ioga em todo o mundo. Embora certamente eu tenha sido abençoado, privilegiado e sortudo, também apliquei a mesma abordagem disciplinada à vida que apliquei ao meu corpo ao aprender a pular, pular para trás e levantar em inversões e outros asanas. Se falhei, não vacilei. Eu me levantei e tentei novamente. Agora, existem alguns sonhos (e poses!) Que ainda estou trabalhando. Mesmo assim, com o poder dos Tapas, sou fiel em dizer que tudo virá no devido tempo.
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4 maneiras de fortalecer sua disciplina esta semana
A Tarefa Yogi desta semana é Tapas. Gostaria que você apresentasse apenas um aspecto desafiador à sua prática espiritual esta semana e, ao fazê-lo, certifique-se de que seu Tapas esteja enraizado no amor - não no castigo. Com o mesmo coração bondoso que sentiria ao disciplinar seu filho, fale consigo mesmo sobre os benefícios da disciplina.
Abaixo estão algumas opções de como você pode aplicar Tapas à sua prática esta semana. Claro, você pode explorar outras áreas disciplinares. Se você se sentir inspirado para compartilhar seu progresso no #YogiAssignment desta semana nas redes sociais, adoraria ver como está indo. Mas também, fique à vontade para fazer desta uma viagem privada e introspectiva. Você pode descobrir que fazer um diário sobre sua experiência com Tapas ajuda a processar seu relacionamento com a disciplina.
1. Comece uma prática de manhã cedo.
Comprometa-se a acordar antes do amanhecer e a subir no tatame o mais rápido possível. Evite enviar e-mails ou fazer logon nas redes sociais antes de praticar. A prática matinal aproveita o estado de espírito relativamente tranquilo que predomina logo após o despertar. Ao começar sua prática neste espaço calmo, você será capaz de trabalhar profundamente na mente. Além disso, se você começar a praticar antes de começar a "vida", então você estará preparado para o dia todo no paradigma do pensamento voltado para a espiritualidade. Seu dia fluirá de um lugar de paz e você nunca ficará “muito ocupado” para praticar.
2. Coma como um iogue.
Mudar os hábitos alimentares nunca é divertido. Freqüentemente, você encontra resistência cultural e social, sem falar no desejo de prazeres anteriores. Apenas nesta semana, tente abrir mão de um alimento pelo qual você se sente particularmente apegado e que é um impedimento para sua prática. Por exemplo, se você sempre toma uma ou duas taças de vinho à noite, desafie-se a desistir disso por uma semana. Veja quem você é sem seu samskara de vinho. Não vai ser fácil. Na verdade, ele provavelmente irá confrontá-lo com “coisas” que você precisará examinar. Mas, experimente por uma semana e veja como você reage de maneiras positivas e negativas.
3. Estenda seu tapete todos os dias.
Comprometa-se a subir no tatame por pelo menos cinco minutos todos os dias desta semana. Será mais fácil se você praticar ao mesmo tempo. Assim como escovamos os dentes de manhã e à noite, a prática é melhor praticada quando você faz um ritual com isso e o faz no mesmo horário todos os dias.
4. Mude seu pensamento.
Sua prática de ioga lhe dá uma visão de seu mundo interior. Lá, no espaço entre suas respirações, você freqüentemente encontrará seus pensamentos repetitivos. Depois de ver esses pensamentos em seu tapete de ioga, provavelmente também os verá aparecer em sua vida.
Como um ato de tapas esta semana, fique atento aos seus pensamentos dentro e fora do tatame. Se você perceber que está tendo pensamentos negativos sobre si mesmo, como “Me sinto gordo”, “Estou muito velho” “Sou feio”, veja se consegue mudar esse pensamento. Usando sua força espiritual, veja se você consegue encontrar um pensamento positivo para pensar sobre si mesmo. Esse tipo de trabalho é o mais difícil e exige mais disciplina. Mas se você tiver sucesso nos outros aspectos do Tapas, desenvolverá a coragem necessária para retreinar o padrão habitual da mente. Por fim, sua mente e coração ficarão repletos de pensamentos bondosos, pacíficos e amorosos sobre você - e todo o seu mundo.
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Sobre o autor
Kino MacGregor é nativo de Miami e fundador da Omstars, a primeira rede de TV de ioga do mundo. (Por um mês grátis, clique aqui. Com mais de 1 milhão de seguidores no Instagram e mais de 500.000 assinantes no YouTube e Facebook, a mensagem de força espiritual de Kino atinge pessoas em todo o mundo. Procurada como uma especialista em ioga em todo o mundo, Kino é uma empresa internacional professor de ioga, palestrante inspirador, autor de quatro livros, produtor de seis DVDs de Ashtanga Yoga, escritor, vlogger, viajante do mundo e cofundador do Miami Life Center. Saiba mais em www.kinoyoga.com.
