O Mês Nacional do Yoga começa amanhã! Quer levar sua prática para o próximo nível? Eddie Modestini, um aluno de longa data de K. Pattabhi Jois e BKS Iyengar, que conduzirá o próximo curso online do Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, revela com que freqüência iogues "sérios" estendem seus tapetes. (Inscreva-se agora para ser o primeiro a saber quando este guia essencial para o vinyasa ioga for lançado.)
Se um aluno deseja se tornar um iogue sério, a primeira pergunta que faço é: "Você tem um professor de ioga?" Não acho que possamos ter uma prática "séria" se estivermos pulando de professor para professor sem uma orientação consistente. Todos nós precisamos de um professor que conheça nossas circunstâncias individuais, personalidade e defeitos, e que queira nos guiar por um caminho que nos ajudará a abrir nossos próprios caminhos e evoluir como indivíduos.
O que é necessário para se tornar um "iogue sério"?
Agora vem a próxima pergunta: se quisermos nos tornar "sérios" sobre a ioga, com que freqüência devemos praticar? Antes de termos filhos, minha esposa Nicki Doane e eu às vezes praticávamos seis horas por dia (eu sei que isso é um tanto extremo). Desde que tivemos filhos, temos a sorte de conseguir duas horas por dia, mas experimentar tantas horas de prática nos primeiros anos abriu meu corpo de uma forma tão profunda que agora posso praticar por um período mais curto e alcançar os mesmos resultados.
Seja o que for que o aluno esteja interessado sob a égide da ioga (pranayama, asana, cânticos, kriyas, meditação), eu encorajo esse aluno a praticar diariamente, ou pelo menos regularmente. Em seu livro Outliers , Malcolm Gladwell cita a teoria de que leva 10.000 horas de prática para se tornar um especialista em qualquer coisa. Mesmo que um aluno pratique ioga por 12 horas por semana - todas as semanas - isso soma apenas 624 horas por ano, o que significa que levaria mais de 16 anos para se tornar um especialista em ioga (de acordo com essa teoria). Pessoalmente, pratico há mais de 32 anos e na maioria das vezes ainda me sinto um iniciante!
Defina seus objetivos pessoais
Esteja você se esforçando para dominar posturas mais avançadas ou apenas começando em sua prática, meu melhor conselho seria: faça ioga o quanto for necessário para preencher seu coração. Todo mundo tem um requisito diferente. Conheço pessoas que ficam muito felizes praticando ioga por 3 minutos por dia. Isso realmente não funcionaria para mim, mas eu não os castigo por isso.
Algumas pessoas nascem iogues, outras levam uma vida inteira para chegar lá. Pode levar anos para dominar até mesmo uma única pose. Quando tentamos colocar o corpo em posições para as quais ele não está pronto, isso nos prepara para lesões. Não é como se não pudéssemos trabalhar em poses que sejam desafiadoras ... Mas é sempre uma jornada: começamos uma pose, trabalhamos nela por vários anos e finalmente a corrigimos. Você pode ser um mestre iogue e nunca mestre uma pose, ou você pode dominar várias poses e nunca ser um mestre iogue. Para mim, um mestre de ioga alcançou equanimidade na vida. Os gurus mais profundos dirão que ainda estão lutando e, se não o fizerem, tome cuidado. É daqueles que dizem que alcançaram a iluminação que eu desconfio.
Eddie Modestini é co-diretor e co-proprietário do Maya Yoga Studio em Maui. Quer aprender mais maneiras de avançar e à prova de lesões em sua prática? Inscreva-se no próximo curso Vinyasa 101 da Modestini, que abordará a anatomia da coluna vertebral, como adaptar asanas para vários tipos de corpo e muito mais.
