P: Eu ouvi muito sobre abridores de quadril. Por que eles são bons para mim?
R: Abridores de quadris são alguns dos asanas mais solicitados em minhas aulas, pois trazem liberação em muitas áreas que são estreitas e trazem uma sensação de liberação para muitos praticantes. O que muitos alunos não entendem é que praticamente toda a nossa prática de ioga é uma grande oportunidade para abrir o quadril. Existem mais de 20 músculos que cruzam o quadril (a coleção dos músculos da parte interna da coxa conhecidos como adutores, a coleção dos músculos da parte externa da coxa conhecidos como abdutores, os flexores do quadril na frente, os rotadores laterais profundos nas costas e muito mais). o movimento que alonga qualquer um desses músculos pode ser considerado um "abridor de quadris". Por esse motivo, poderíamos argumentar que quase todas as poses são efetivamente um "abridor de quadris".
P: Quais são os benefícios específicos dos abridores de quadril?
R: Quadris tensos afetam tudo, desde sua habilidade de entrar na postura da roda até simplesmente ser capaz de pegar algo do chão. Quando os quadris estão tensos, eles aumentam a carga e causam uso excessivo da coluna. Além dos benefícios de aumentar a amplitude de movimento e circulação e diminuir a dor nas costas, abrir os quadris também pode criar uma mudança ou liberação energética. A tradição iogue mantém os quadris como um local de armazenamento de sentimentos negativos e emoções reprimidas, especialmente aquelas relacionadas ao controle de nossas vidas. A abertura do quadril também pode criar espaço para o nascimento de novas ideias e novos caminhos. Abrir os quadris nos dá acesso à liberdade no corpo e em nossa própria expressão única - criativamente, fisicamente, sexualmente e espiritualmente.
Clique aqui para uma sequência de abertura do quadril pelo Barão Baptiste.
Bethany Lyons é uma líder poderosa, criadora, construtora de comunidades e co-fundadora do Lyons Den Power Yoga, o único estúdio de ioga no estilo Baptiste de Manhattan. Bethany é dançarina de balé com formação clássica, professora certificada de Baptiste Yoga e instrutora mestre na SoulCycle. Na co-fundadora do Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar as possibilidades infinitas ao nosso redor e aparecer de uma forma importante para seus alunos e em sua vida.
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