Heather, uma bodyworker da região de Boston, tem estado sob estresse recentemente e está começando a sentir seus efeitos. O inverno tempestuoso chegou à Nova Inglaterra e ela tem dificuldade em se aquecer. Como a economia ainda não se recuperou, as consultas no spa onde ela trabalha ainda não foram realizadas e ela se viu acordada à noite, preocupada com dinheiro. Seus intestinos, sempre um pouco preguiçosos, estão piores do que o normal, e ela está tendo azia intermitente.
Para compensar a perda de receita no spa, Heather contratou alguns clientes particulares. Embora o dinheiro extra ajude, sua agenda está cheia, mal deixando tempo para lavar roupas ou fazer exercícios. Ela está dirigindo mais do que o normal e fica irritada com os outros motoristas. Ela raramente se senta para comer durante o dia, em vez disso, pega uma salada na corrida ou faz um lanche em barras energéticas entre os clientes. À noite, ela relaxa com uma taça de vinho na frente da TV e depois cai exausta na cama.
De uma perspectiva ayurvédica, Heather, uma composição baseada em várias pessoas, é vata-pitta. Isso significa que sua constituição natural, ou prakriti , que é a combinação única de doshas com que uma pessoa nasce, é equilibrada entre as qualidades aéreas de vata (criativa, energética, ativa, mas tendendo à ansiedade) e a natureza ígnea de pitta ( inteligente, apaixonado, motivado, mas sujeito à raiva). Ela tem menos kapha, o dosha associado à terra e à água, que é marcado pela força e confiabilidade, mas também pela tendência à preguiça. (Algumas pessoas têm um dosha dominante, enquanto outras, como Heather, têm dois. Um equilíbrio de todos os três é chamado de tri-doshic.)
A vida de Heather geralmente não é tão caótica. Quando ela está se sentindo equilibrada, a combinação de vata e pitta é útil para ela. Ela é boa em seu trabalho e mantém uma vida social agitada. Embora sua agenda esteja bem cheia, ela consegue cozinhar algumas noites por semana, geralmente dorme sete ou oito horas e chega às aulas de ioga com bastante regularidade.
Storm Watch
Mas o tempo frio e ventoso, uma agenda agitada e as preocupações financeiras fizeram com que o vata dosha de Heather se tornasse desequilibrado. Para usar o termo que alguns médicos ayurvédicos empregam, seu vata dosha ficou perturbado. De acordo com o pensamento ayurvédico, vata é como o vento. É frio, seco, áspero e irregular - e qualquer coisa com propriedades semelhantes tenderá a aumentá-lo.
Alerta de Estresse
Muito do que chamamos de "estresse" no mundo moderno é, de uma perspectiva ayurvédica, uma manifestação de perturbação de vata. É mais provável que aconteça com alguém como Heather, que tem um pouco de vata em seu prakriti. Ainda assim, pessoas com muito pitta e kapha também podem ver seu vata se desequilibrar como resultado de uma combinação de clima, estresse, decisões de estilo de vida e outros fatores, como o processo de envelhecimento, certas doenças e muitas viagens .
Independentemente do seu prakriti, se o seu vata aumentar agudamente, pode causar problemas. Você pode experimentar sintomas típicos de vata, como ansiedade, constipação e insônia. Pessoas com problemas de saúde relacionados ao vata, como artrite, dor crônica ou doença de Parkinson, podem notar sintomas mais pronunciados. Com o tempo, o excesso de vata pode levar a distúrbios nos outros doshas também. Por exemplo, uma pessoa com dominante kapha com distúrbio de vata pode experimentar um aumento das qualidades negativas de seu dosha proeminente - sentindo-se mais letárgico do que o normal ou tendo uma infecção sinusal ou brônquica. Um pitta com distúrbio de vata pode se tornar mais impetuoso ou ter azia. Esses sintomas são paralelos à maior compreensão da ciência moderna de como o estresse contribui ou exacerba a maioria das condições médicas,de doenças cardíacas e diabetes à depressão.
Quando você passa por estresse, o sistema nervoso simpático - o sistema de preparação para emergências de "lutar ou fugir" do corpo - é ativado e hormônios do estresse, como adrenalina (também conhecida como epinefrina) e cortisol, inundam o corpo. Sintomas comuns de vata, como agitação, medo, distúrbios intestinais e dificuldade de concentração, podem resultar dessas alterações no sistema nervoso e nos níveis hormonais.
Quando você observar o estado físico das pessoas em meio à desordem de vata, perceberá que elas não estão bem fundamentadas - e isso não é apenas uma metáfora. Freqüentemente, eles estão em constante movimento e não conseguem ficar parados. Seus olhos podem vagar. Seus dedos podem se mexer em posturas de ioga, mesmo em Savasana (postura do cadáver). Eles provavelmente não firmam bem os pés em posturas em pé. Em Tadasana (postura da montanha), a parte superior das coxas pode estar mais para a frente e mais externamente girada do que o ideal. Em termos de ioga, isso indica uma falta de apana ou prana (força vital) que flui para baixo. Isso pode não parecer sério, mas, no diagnóstico ayurvédico, sinaliza um possível desequilíbrio no corpo, e os desequilíbrios podem levar à doença. Aqueles com distúrbio de vata também tendem a respirar de forma instável e errática, principalmente na parte superior dos pulmões,e podem ter dificuldade em exalar plena e profundamente. A ioga ensina que respirar dessa forma aumenta a agitação. Do ponto de vista médico, sabemos que a respiração rápida esgota o corpo de dióxido de carbono, o que pode aumentar a sensação de ansiedade.
A medicina moderna não tem muito a oferecer àqueles que estão sob estresse, além de tranqüilizantes, antidepressivos ou talvez uma recomendação de exercícios. Felizmente, a ioga e o Ayurveda têm muitas ferramentas para reduzir com segurança os níveis de estresse, mudar o equilíbrio do sistema nervoso em direção ao relaxamento e aterrar o espírito inquieto.
Controle de solo
A abordagem yogue para combater a perturbação de vata envolve desacelerar, estar mais atento, respirar suave e profundamente e aprender a aterrar os pés no chão. Isso nem sempre é fácil se você estiver experimentando um desequilíbrio de vata. Uma prática lenta e silenciosa, e posturas particularmente restauradoras como Savasana, podem parecer uma tortura. Antes de se estabelecer em um estado mais equilibrado, talvez seja necessário primeiro queimar um pouco de energia com a prática ativa, desde que não o esgote.
Heather e todas as outras pessoas que sofrem de distúrbio de vata se beneficiariam ao seguir o principal conselho do estilo de vida ayurvédico para essa condição: faça menos. Isso significa reduzir os compromissos programados, minimizar a multitarefa (e a exposição à tecnologia estimuladora de vata, como computadores e televisão, especialmente antes de dormir) e reservar tempo para o relaxamento diário. Também é importante manter uma hora de dormir regular e dormir o suficiente todas as noites para se sentir descansado. Isso pode ser difícil no início. O excesso de vata geralmente resulta em insônia. Mas manter uma hora de dormir regular e implementar algumas das outras mudanças que auxiliam no relaxamento devem ajudar.
A dieta e os rituais alimentares são aspectos importantes da cura ayurvédica. As refeições devem ser eventos conscientes em que você se senta e come devagar, permitindo que seu corpo faça uma digestão completa. O ideal é que as refeições sejam feitas no mesmo horário todos os dias. Além disso, os alimentos devem ser bem cozidos, úmidos e calmantes. Sopas saudáveis, vegetais cozidos no vapor com arroz integral e caçarolas são excelentes opções.
Manter-se aquecido é importante, principalmente em climas frios. Outras medidas, como beber chá e tomar banhos quentes, podem ajudar, assim como uma massagem diária com óleo quente (veja este artigo). Manter-se aquecido também é importante durante a ioga, especialmente para práticas de relaxamento, portanto, certifique-se de ter um suéter ou cobertor à mão enquanto a aula esfria.
Se você está passando por um distúrbio de vata, provavelmente deseja estímulo e variedade. O elemento ar em vata busca expansão constante, mas pode levar você a um estado ainda mais caótico. Ficar com os pés no chão significa desacelerar. Você pode ter que pular algumas atividades favoritas. Assim como sentar-se para uma refeição ajuda a digerir a comida, desacelerar e ser mais consciente o ajudará a "digerir" todas as outras coisas que o alimentam na vida.
No longo prazo, Heather precisa fazer escolhas que mantenham seu vata sob controle, porque um desequilíbrio crônico pode levar a problemas de saúde mais críticos. Mas ela não pode mudar o clima e, por enquanto, não pode se dar ao luxo de recusar o trabalho adicional. Ainda assim, quando se trata de gerenciamento de vata, até pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer a diferença: ela poderia se vestir de forma mais aconchegante; opte por uma sopa quente e saudável em vez de uma salada no almoço; e relaxe com um banho quente à noite, em vez de assistir TV. E, mesmo quando quase não há um momento entre os clientes, quase sempre há tempo para pelo menos uma respiração lenta, profunda e consciente.
Timothy McCall, MD é o editor médico do Yoga Journal e autor de Yoga as Medicine.
Para aprender uma sequência de asana calmante de vata, acesse yogajournal.com/vataasana.
