PASSO ANTERIOR EM YOGAPEDIA 3 Poses de Preparação para Postura de Cajado Invertido
VER TODAS AS INSCRIÇÕES NO YOGAPEDIA
Eka Pada Viparita Dandasana
eka = um · pada = pé · viparita = invertido · danda = cajado · asana = pose
Benefícios
Abre os ombros, peito e parte superior das costas; fortalece suas pernas e parte superior do corpo; alonga a frente do corpo, a coxa da perna no chão e os tendões da perna levantada; aumenta a energia
Passo 1
1/4Veja também New Way to Wheel de Amy Ippoliti: um aquecimento em 6 etapas
Fique seguro
Viparita Dandasana (com um ou ambos os pés para baixo) exige ombros e músculos da parte superior das costas abertos. Você deve ser capaz de manter ambos os antebraços enraizados com os cotovelos afastados na distância dos ombros e os ombros levantados do chão, ou corre o risco não só de comprimir a parte inferior das costas, mas também o pescoço (leia: não vale a pena!). Mova-se lentamente enquanto coloca um antebraço para baixo e depois o outro; seus ombros dirão rapidamente se essa postura é apropriada.
Veja também Poses de Ioga para abrir o peito
Sobre Nosso Profissional
