“Fique completamente quieto.”
Quando um técnico de raios X me diz para não me mover nos próximos 20 minutos, lembro-me das milhares de horas que passei em Savasana. Ficar parado enquanto meu quadril esquerdo é examinado pela máquina de ressonância magnética é a parte fácil. Enquanto meu corpo parece calmo, por baixo do meu coração e cabeça estão gritando e meu sangue está bombeando em uma velocidade tão alta que eu sinto que poderia explodir.
À medida que a máquina ressoa, zumbe e atinge meus ossos com suas ondas de rádio, a decomposição começa a se manifestar. Estou aqui porque tive espasmos raros no meu tensor da fáscia lata (um flexor do quadril) nos últimos anos, que sempre fui capaz de resolver com o movimento. Mas, ultimamente, os espasmos têm sido mais frequentes e às vezes dolorosos. Embora eu não saiba exatamente o que está acontecendo com meu corpo por alguns dias, acho que meu quadril esquerdo sabia que tinha sido realmente visto - finalmente - e soltou uma espécie de suspiro de alívio.
Quando eu receber o relatório da ressonância magnética, sei que haverá apenas uma opção para mim: artroplastia total do quadril. Uma semana depois, meu afável cirurgião me cumprimentou com as palavras: "Então, quando você deseja agendar sua prótese de quadril?" Eu não tremo, não desabo, choro ou surto. Na verdade, acho que meu quadril sabia que essa era a melhor opção - que era hora de dizer adeus ao corpo que sustentou por 45 anos.
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Como acabei precisando de uma substituição de quadril aos 45 anos
Falo com meu corpo com frequência. Na verdade, penso na minha prática de ioga como uma aventura de dar voz a todas as minhas partes, incluindo os pontos cegos e os pontos brilhantes.
Lutei e sobrevivi à anorexia nervosa e à bulimia na adolescência. A dismorfia corporal me perseguiu durante a faculdade, e a ioga era o cobertor de segurança que usei para aliviar minha ansiedade e depressão. No entanto, a ioga também se tornou a “pílula” com a qual confiei para “consertar” minha dor emocional. Não me sentia seguro em meu próprio corpo, a menos que fizesse ioga por horas todos os dias. Foi um ritual para mim que me permitiu canalizar meu foco, mas também me ajudou a me entorpecer para não expressar os medos e a raiva que me seguiam como uma sombra.
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Minha primeira prática de ioga foi o vídeo de ioga de Raquel Welch “Total Beauty and Fitness” aos 12 anos. Minha primeira assinatura do Yoga Journal foi aos 14 anos. No colégio, encontrei um professor local (eu morava em Santa Fé, então foi fácil ) Na faculdade em Chicago, estudei dança e performance enquanto passava um tempo no Sivananda Center, um estúdio de Iyengar, e praticava asana em meu dormitório. Durante o verão, trabalhei no Omega Institute for Holistic Studies, onde conheci meu antigo mentor de ioga e meditação, Glenn Black. Meu primeiro “despertar” Kundalini aconteceu aos 19 anos. Tudo isso para dizer, eu estava totalmente na prática.
Eu também era aquela garota “flexível” que os professores frequentemente chamavam para demonstrar poses. Eles me usaram como um animal de balão em um carnaval, transformando facilmente meus membros. Eu amei. Adorei a sensação do meu corpo se remodelando em formas que trouxeram novas sensações e percepções à superfície. Adorei ter um corpo único que lembrava as poses retratadas em Light on Yoga . Sou extremamente míope, tenho os óculos mais grossos que se possa imaginar, e a ioga me deu uma maneira de me ver por dentro, especialmente depois que passei do meu distúrbio alimentar e comecei a sarar.
Meus anos de ioga e dança me tornaram extremamente flexível. Eu havia construído um corpo hipermóvel com a consistência da minha prática e criado tal frouxidão articular, que tive dificuldade em sentir onde meus membros estavam no espaço. Não foi até que eu estava em um ponto de parada óssea dentro de uma amplitude de movimento que pude realmente sentir que havia atingido meu limite.
Com o passar dos anos, estiquei, meditei e respirei fundo para não sentir muitas das mensagens de meus músculos, fáscias e ligamentos. Claro, minhas poses podem ter “parecido” que estavam certas, mas essas posições repetidas dia após dia não eram necessariamente a melhor escolha de longevidade para minha estrutura. E o impulso viciante por trás da minha necessidade de alongamento estava realmente fora de alcance.
Aos 31 anos, minhas juntas freqüentemente estalaram e estalaram, e a dor me visitou. Jurei analisar minha prática de uma base anatômica e mudei radicalmente a maneira como eu praticava. Comecei a sintonizar meu corpo e isso reverteu meu caminho destrutivo. Mas o estrago estava feito e 14 anos depois eu descobriria aquela ferida.
Minha prótese de quadril - e como o ioga me ajudou a recuperar
Em 10 de agosto de 2017, conheci meu ortopedista, que fez um teste padrão de amplitude de movimento em mim. Ele girou meu quadril no encaixe como se fosse um cata-vento na brisa, olhou para mim e disse: "Bem, aí está sua condição pré-existente." Dissemos as palavras ao mesmo tempo: hipermobilidade.
Minha equipe cirúrgica foi incrível. Meu médico marcou meu quadril com um marcador permanente, a equipe administrou meu coquetel de anestesia e eu segurei a mão de meu marido até que eles me levassem embora. Fiquei acordado na sala de cirurgia por menos de um minuto, mas me lembro de respirar profundamente pelo abdômen para acalmar meus medos. Mesmo assim, também me sentia otimista em relação ao novo capítulo que sabia que encontraria do outro lado da cirurgia.
Nos meses que antecederam a cirurgia, eu “me pré-habitei” e preparei meu quadril e corpo inteiro para permanecer saudável e forte. Eu sabia dos meus 14 anos anteriores de remodelação do meu corpo hipermóvel com exercícios corretivos Yoga Tune Up® e meus estudos em massagem e ciência da fáscia que maximizaria meu resultado continuando a mover meu quadril e manter seus tecidos fortes e flexíveis. Eu não estava sofrendo de dores debilitantes e pude fazer treinamento de força, Yoga Tune Up® e automassagem Roll Model até minha cirurgia.
Felizmente, a cirurgia em si correu muito bem. Na verdade, parecia imediatamente que minha cura seria mais no lado emocional das coisas do que no físico. Claro, eu tinha muito trabalho a fazer quando se tratava de melhorar minha amplitude de movimento e lidar com a rigidez e as restrições do quadril. No entanto, o que percebi nos dias imediatamente após minha cirurgia é que a verdadeira cura acontece em todos os níveis - e diferentes prioridades de atenção tendem a borbulhar na superfície e exigir que eu as observe em seu próprio ritmo.
Enquanto escrevo isto, estou quase oito meses após a cirurgia e ainda posso dizer que o maior desafio para mim não foi o trabalho físico de recuperação, mas sim as mudanças de identidade que acompanharam a aclimatação ao meu novo quadril - e novo pensando no potencial do meu corpo. Grande parte da minha identidade foi envolvida por anos em me orgulhar de ser uma especialista no sentido do corpo. O trabalho que ensino enfatiza a propriocepção (senso posicional bruto) e a interocepção (percepção fisiológica). Foi com grande humildade que eu, o “Roll Model”, estava andando por aí com uma condição tão grave que exigia uma serra para removê-la, e eu nem sabia disso.Mas minha falta de dor também é uma prova de ouvir outras massagens internas que me disseram para mudar a forma como eu praticava na minha adolescência e na minha adolescência (o que eu acredito que preparou o terreno para a degeneração) e a transição para uma prática mais estabilizadora. Minha prática atual me ajudou a manter uma existência praticamente livre de dor até o fim.
Comecei a ensinar novamente após quatro meses de reabilitação. Eu ainda seria capaz de demonstrar poses? Eu teria resistência para ensinar oito horas por dia? Acontece que a resposta a ambas as perguntas é sim. Já ensinei no Canadá, Austrália, Texas e no meu estado natal da Califórnia nestes meses desde a cirurgia. Eu vejo alunos particulares e dou aulas regulares. Na verdade, a parte mais difícil não é meu quadril; são minhas duas crianças que frequentemente perturbam meu sono!
Como minha prótese de quadril mudou minha prática para melhor
Minha prótese de quadril me ensinou que sou muito mais do que a soma de minhas partes. Também me ensinou a sentir e expressar minhas emoções mais do que nunca; fazer amizade com a dor como um informante complexo; ser mais empático para com os outros que sofrem de dor e lesões; e ouvir com todo o meu corpo, ao invés de apenas meus ouvidos.
Hoje em dia, percebo que as pessoas podem ficar intrigadas comigo, com meu corpo e com minha história, e algumas até lançaram insultos em meu caminho. Eu entendo, não é fácil ouvir que a prática de ioga ajudou a moldar meu quadril doente. Mas há uma geração de praticantes de ioga que preenche as agendas de ortopedistas de todo o mundo. Praticamos com devoção, disciplina e dedicação por décadas. Não importa se você foi treinado em Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Fluxo de Força, Bikram, Anusara ou qualquer outro estilo de ioga. A arte da ioga asana pode criar desgaste e desgaste posicional quando não "dosada" corretamente. Eu, como tantos outros, tive uma overdose de certas poses - e meu quadril esquerdo pagou um preço.
Estou disposto a considerar minha prática anterior como prejudicial e arriscada, e dizer que foi o principal fator que contribuiu para minha degeneração do quadril. E também construí uma prática nos últimos 14 anos que beneficiou milhares de praticantes. Minha esperança mais profunda é que minha história possa prevenir futuras cirurgias. Eu também quero que minha história dê esperança para aqueles que estão enfrentando a cirurgia e os ajude a perceber que uma operação como a minha não é o fim de sua vida de movimento, mas pode ser uma segunda chance de reencarnar seu corpo.
Sobre nosso escritor
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, é a criadora de Yoga Tune Up e The Roll Model Method, e autora de The Roll Model: um guia passo a passo para eliminar a dor, melhorar a mobilidade e viver melhor em seu corpo. Ela apresentou estudos de caso no Fascia Research Congress e no Simpósio da Associação Internacional de Ioga Terapeutas sobre Ioga Terapia e Pesquisa, e é ex-colunista de anatomia do Yoga Journal. Ela ensina seus programas em todo o mundo. Saiba mais sobre a história dela no Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Saiba mais em tuneupfitness.com.
