A Room of One's OM: Crie um espaço para a prática doméstica

É cedo. O sol está nascendo e a casa está silenciosa. Enquanto o resto da família ainda está na cama, Julie Greenberg abre as portas francesas do que antes era seu escritório em casa e entra em um espaço tranquilo à luz de velas onde um tapete de ioga vermelho a aguarda. Sozinha, Greenberg fica de pé no topo de sua esteira, respira fundo, percebe o leve cheiro de incenso no ar ao seu redor e começa sua prática matinal de Ashtanga. "Aqui, sempre tenho um lugar para ir e nenhuma programação a que cumprir - só a minha", diz ela. "O vazio da sala me tira da cabeça e me coloca em meu corpo. Adoro ter acesso à minha prática de ioga 24 horas por dia, 7 dias por semana."

Greenberg está entre um número crescente de iogues que criaram um espaço dedicado à prática de ioga e meditação em casa. Alguns construíram um verdadeiro estúdio; alguns converteram um quarto extra; e outros criaram um santuário relaxante no canto de uma sala.

Independentemente da abordagem, reservar espaço físico em casa para a sua prática pode ter um efeito profundo em sua vida. Com uma sala de ioga própria, uma hora para praticar significa que você pode passar a hora inteira praticando de verdade. Você não deixará de fazer ioga porque não há tempo para ir a um estúdio ou gastar minutos preciosos reorganizando móveis para ter espaço para desenrolar seu tapete. Uma área designada para ioga também pode ajudá-lo a cultivar a consciência; ao praticar no mesmo local, dia após dia, você começará a notar como a luz muda em diferentes estações, como seu corpo se sente em dias diferentes, como sua mente recebe o mesmo espaço com novos pensamentos. Com essa nova consciência e privacidade, você pode até descobrir a liberdade de evoluir e se tornar seu melhor professor de ioga.

Fundamentalmente, dedicar espaço à sua prática é uma forma de reconhecer seu compromisso com a ioga. Você está literalmente abrindo espaço para isso em sua vida. "Você está trazendo para casa", diz Gordon Johnson, advogado aposentado de Corte Madera, Califórnia, que transformou sua sala de estar e de jantar em um estúdio de ioga. "Uma sala de ioga apoia você e sua prática incondicionalmente. Ela lhe dá a oportunidade de praticar todos os dias - é um compromisso com o desenvolvimento de sua prática."

Design Within Reach

Só depois que um grande vazamento de água danificou seu escritório em Los Angeles é que Greenberg começou a imaginar a sala de ioga que ela tem hoje. “Uma vez que tiramos tudo e estava vazio, não havia como voltar atrás”, diz ela. Greenberg então começou a imaginar um belo altar onde ficava a mesa e o computador, pisos de madeira em vez de carpete, velas e espelhos onde antes ficava o material de escritório e nada mais. Simples e acolhedor, elegante e tranquilo. “Representa o nada que eu procurava”, diz ela.

Nem todo mundo tem um quarto extra, mas, realmente, qualquer espaço serve. "Grande ou pequeno não importa", diz Jagatjoti S. Khalsa, um designer de salas de ioga com sede em Los Angeles e autor de Altar Your Space. "Aprecie o que você tem e, às vezes, sua casa oferece um canto ou uma área de outro cômodo."

Esteja você trabalhando com um espaço um pouco maior do que um tapete ou o cômodo mais amplo de sua casa, Khalsa sugere que esclareça sua intenção para a área - e adote uma abordagem criteriosa para decorar. Você pode colocar seu tapete na frente de uma janela à sombra de uma árvore para se lembrar de ficar conectado com as estações do ano e deixar o resto do espaço vazio, livre de distrações. Ou você pode criar um altar para ancorar seus olhos e também sua mente e suavizar a área com travesseiros de meditação, flores frescas e uma estátua de uma divindade. "Dê à sala todas as ferramentas que servirão para o que você deseja fazer nela", aconselha Khalsa, uma iogue Kundalini. "E sempre planeje para se expressar, não para impressionar os outros."

Os custos, é claro, variam muito, dependendo se você está construindo, reformando ou redecorando. É possível gastar tão pouco quanto nada, diz Khalsa, limpando os móveis e equipando a área com adereços básicos e algo relaxante para olhar enquanto você pratica, como uma gravura emoldurada ou seu próprio desenho ou fotografia.

Open House

A abordagem simples foi onde Johnson começou. Pouco depois de ser apresentado ao ioga e à meditação em 1984, ele começou a convidar seus professores e amigos para praticarem juntos em sua casa. Por um tempo, a professora de Yin Yoga Sarah Powers e sua família moraram na casa de Johnson em uma cabana separada e, junto com outros professores, deram aulas comunitárias regulares em sua casa, conhecida como Deer Run Zendo.

Num fim de semana de 1998, Johnson e Ty Powers, o marido de Sarah, removeram a mobília da sala, o que abriu muito mais espaço para iogues e meditadores. (Antes disso, eles moviam os móveis para a periferia da sala para liberar uma área para praticar.) Em seguida, foram a mesa de jantar e as cadeiras. Mais tarde, os pesados ​​armários que dividiam as salas de jantar e estar foram demolidos para criar um estúdio de ioga de 800 metros quadrados com vista para a baía de São Francisco. O piso de madeira já estava no lugar, assim como a aconchegante lareira e a lareira. A única coisa que faltou fazer foi substituir os livros nas estantes embutidas por esteiras, tiras, blocos e cobertores.

“Não temos mais uma sala de jantar ou sala de estar”, diz Johnson. "Temos dois quartos, um banheiro, uma cozinha - e um estúdio de ioga no meio de tudo isso. Às vezes usamos esteiras de meditação e cadeiras para sentar e comer." Eventualmente, com a ajuda de um amigo, Johnson construiu um altar usando madeira retirada dos armários removidos.

"Esta sala, esta casa e todos os professores que vieram aqui apoiaram minha prática incondicionalmente", diz Johnson. "E gosto de pensar que fui capaz de sustentá-los. Esta sala é uma bênção."

Espaço compartilhado

Johnson não está sozinho em promover uma comunidade ao criar um espaço de prática grande o suficiente para hospedar iogues visitantes. Sandy Lawrence foi inspirada a abrir o Ubuntu, um estúdio de ioga combinado com restaurante em Napa, Califórnia, pelo senso de conexão desenvolvido entre amigos e vizinhos que se juntaram a ela para praticar em seu estúdio de ioga doméstico nas proximidades. “Eu tinha uma prática diária e queria um espaço que fosse dedicado a isso”, diz a professora de ioga vinyasa. "Mas também é um lugar onde posso compartilhar ioga com outras pessoas. Pratico com meus vizinhos e isso me dá uma oportunidade de me relacionar com eles. Mesmo quando estou lá praticando sozinho, sinto essa comunidade."

O estúdio privado surgiu em 2001, quando Lawrence construiu sua casa. A casa principal foi construída usando um processo envolvendo pise - uma mistura de solo, cimento e água - para criar paredes de 18 polegadas de espessura. Nenhuma placa de gesso ou tinta foi necessária. O solo para a casa foi escavado na encosta de uma montanha na propriedade, deixando para Lawrence uma caverna recém-formada atrás de sua casa. Não demorou muito para imaginar a instalação de pisos de bambu e portas recuperadas até - voilà ! - ela teve seu próprio estúdio de ioga ecológico.

"Porque é uma caverna", diz ela, "é como fazer parte da terra. Você pode ouvir sua respiração Ujjayi vibrando na parede. Se você tem uma sala de ioga, você vai usá-la, e o que é bonito é só isso o que você realmente precisa é de um piso. "

Espaço para respirar

O arquiteto Peter Sterios, um iogue de longa data e criador dos tapetes de ioga Manduka, não tinha uma caverna na encosta para trabalhar quando ele e sua esposa, Tawny, começaram a imaginar um espaço de prática dedicado. Renovando sua casa térrea em San Luis Obispo, Califórnia, Sterios decidiu adicionar um segundo nível que incluiria um quarto principal de 380 pés quadrados, dos quais 160 pés quadrados seriam dedicados à ioga.

"Asana e a prática da meditação fazem parte de nossa vida cotidiana tanto quanto escovar os dentes", diz ele. "Era importante torná-los tão convenientes quanto ir ao banheiro principal e pegar uma escova de dentes."

Sterios projetou o quarto para ser um quadrado perfeito. Isso, ele explica, dá ao telhado uma estrutura em forma de pirâmide e permitiu que ele empregasse os princípios da geometria sagrada que os arquitetos da Índia, Egito, Grécia e Roma antigos usavam. O efeito, diz ele, aumenta seu vigor durante a prática em casa. Da área interna de ioga, portas francesas se abrem para um antigo deck de sequoias que oferece 160 pés quadrados adicionais de espaço para prática ao ar livre. A sequóia foi recuperada do piso e dos painéis das paredes de uma casa que Sterios havia reformado para os clientes.

"Inicialmente, havia dúvidas se o quarto iria desordenar energeticamente o espaço de prática", diz Sterios, então ele se manteve no básico: uma cama, alguns adereços e uma cômoda. "É o nosso santuário ... um lugar para descansar à noite quando dormimos e espiritualmente durante o dia quando praticamos ou precisamos de um espaço para relaxar."

Inovação e Renovação

Ter um santuário de ioga em casa há muito era um sonho para Sterios, Lawrence e Johnson, que haviam dedicado anos à prática antes de transformar suas ideias em realidade. Mas Mary Brent Wehrli tinha uma abordagem diferente. "Sempre achei a ioga espetacular, mas nunca tive tempo", lembra ela. Ela começou a praticar seriamente apenas quando se aposentou. A ex-assistente social de 62 anos começou a ter três aulas por semana em um estúdio local. Na mesma época, enquanto reformava sua casa em Palm Springs, Califórnia, Wehrli decidiu construir um estúdio de ioga independente ao lado do novo estúdio de arte de seu marido.

Ela ficou intimidada com a ideia de fazer ioga em casa, até que seu professor, Ron Splude, do Urban Yoga, a lembrou: "Chama-se 'prática' porque é algo que você pratica e integra em sua vida." Logo depois, a construção foi concluída e Wehrli experimentou sua sala de ioga de 266 pés quadrados, onde uma parede de janelas oferece vistas deslumbrantes do jardim. Essa visão, diz ela, fornece inspiração, tanto quanto um altar, para sua prática diária. "Fiquei chocado por poder praticar sozinho e me divertir tanto", disse Wehrli. "É muito fortalecedor." Agora, isso é algo para onde voltar.

Seja energeticamente eficiente

Ao projetar seu espaço de ioga, tente fazer uso da luz natural e do fluxo de ar para que você dependa menos da eletricidade. Quando Peter Sterios remodelou seu quarto principal para incluir um espaço designado para prática de ioga, ele insistiu em instalar claraboias sempre que possível, de forma que nenhuma iluminação elétrica fosse necessária durante o dia. Ele também investiu em janelas com eficiência energética de painel duplo. “Tenho uma conta de aquecimento minúscula e não preciso de ar-condicionado”, diz Sterios. Janelas grandes também são uma boa maneira de trazer a natureza para a sua prática. Apenas não os mantenha abertos o dia todo se você mora em uma área com altos níveis de poluentes externos. Nesse caso, você deseja mantê-los fechados e investir em um bom sistema de filtragem. Se você está construindo do zero,considere a instalação de pisos com aquecimento radiante e o uso de técnicas solares passivas, como colocar janelas no lado sul da sala.

Livre de produtos químicos

Ao equipar seu santuário de prática, procure adereços feitos de bambu, algodão orgânico e cânhamo e borracha natural, como alternativas aos adereços feitos de PVC e outros materiais carregados de produtos químicos. Se você estiver pintando paredes ou móveis, considere o uso de tintas de baixo ou nenhum VOC (composto orgânico volátil). Abandone os tapetes sintéticos e procure pisos de madeira recuperada com um selante à base de água em vez de poliuretano à base de óleo. Outras opções de material subterrâneo são a cortiça e o bambu, recursos altamente renováveis ​​que agora estão disponíveis. E se você estiver renovando, considere remover todas as paredes com isolamento de manta, que (sem tratamento químico) é conhecido por estimular a formação de mofo dentro das paredes, especialmente em climas úmidos. Em seu lugar, você tem uma gama de opções de denim reciclado a isolamento de espuma ecológica,que faz um ótimo trabalho em manter uma temperatura ambiente confortável.

Mantenha-o pequeno

Se você precisar adicionar um espaço amplo para um espaço de ioga, mantenha-o pequeno para economizar os recursos da Terra, bem como seu tempo e dinheiro. Transformar o espaço existente é a melhor maneira de criar uma área ou canto de ioga ecológico em sua casa - então, dê uma olhada honesta ao redor para ver se você pode usar o que já está lá, ou pelo menos comece com isso. Se você acabar limpando os móveis para abrir espaço para um tapete, recicle ou doe tudo o que puder para evitar adicionar ao aterro. Seja criativo com o reaproveitamento: você pode cortar as pernas em uma velha mesa de console, por exemplo, e em poucos minutos terá um altar para guardar velas e obras de arte inspiradoras. Ou amarre as pontas de algumas esteiras enroladas que já viram dias melhores e você terá uma almofada nova.

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