Deixe-me pedir-lhe que considere se existe um abismo entre quem você realmente é em sua essência e como você está realmente vivendo sua vida. Não tenho certeza? Você pode precisar de uma prática que o oriente em direção à introspecção e ao discernimento - que abra caminho para a compreensão da verdade sobre quem você é e quem não é. Eu sei que sim, diariamente. Esse tipo de autoconhecimento permite que você deixe de lado velhas histórias, as opiniões de outras pessoas sobre quem você deveria ser, e comece a descansar totalmente em quem você é.
Mas quem é você? Essa é a grande questão.
O que é prática de autoinquirição?
Assim como uma prática atenta de asana o familiariza com as complexidades de seu corpo físico, a prática de autoinquirição ( vichara ) investiga poderosamente a natureza do eu. Originário da sabedoria do Vedanta, a filosofia dominante do Hinduísmo, a auto-investigação é iluminada no texto sagrado The Yoga Vashista. É a prática de ter um diálogo interno consigo mesmo e o processo de indagar sobre sua verdadeira natureza. O auto-estudo ( svadhyaya ) é o processo relacionado de examinar seus comportamentos, hábitos e padrões para que você possa cultivar a autoconsciência.
Uma prática de ioga eficiente ajuda a ampliar a resiliência e a graça necessárias para mover-se ferozmente em direção ao que é útil e para longe do que e de quem não o serve. As práticas de auto-investigação e auto-estudo são peças-chave para elevar o seu discernimento e ajudar a desenvolver os aspectos superiores da sua mente, conectando-o com o seu GPS interno. Eles ensinam você a confiar em si mesmo.
Quanto mais você busca as respostas dentro de si e faz mudanças guiadas pela sabedoria interior que a prática da auto-investigação nutre, menor se torna a lacuna entre quem você é e como está vivendo. Pergunte-se: “A qualidade da minha vida atualmente reflete meu potencial máximo?” O que precisa mudar? ” Só por contemplar e responder à pergunta, você pode ter diminuído um pouco a lacuna.
Se a sua prática de auto-investigação assumir a forma de algo mais próximo do auto-estudo, não se preocupe. Ambos são valiosos e muitas vezes pode haver muito o que desempacotar na vida moderna antes que você sinta que tem espaço para práticas mais profundas. A prática consistente de auto-investigação, auto-estudo e estabelecimento de intenções pode ajudá-lo a desconstruir hábitos negativos e crenças limitantes. Eles podem tirar você de uma rotina. À medida que você cultiva mais sabedoria interior, sua autocompaixão aumentará e seu relacionamento com os outros mudará. Sua vida será informada com uma qualidade de conhecimento que vem de dentro - seu professor interior. Isso é ser verdadeiramente fortalecido. Se você está pronto para ativar uma transformação positiva em 2018, esta é a prática para adicionar à sua caixa de ferramentas.
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Alguns desafios para antecipar com a prática de autoinquirição
Saiba que colher todas as recompensas de se conectar com o seu verdadeiro eu não acontece sem alguns desafios. Se você for humano ... provavelmente enfrentará:
1. Resistência
Uma das maiores armadilhas a se observar quando você se compromete com uma prática de auto-investigação é a resistência. Algumas das coisas que aparecem podem ser dolorosas e difíceis de ver. Na verdade, você pode esbarrar em algo que tem evitado a vida inteira. Se você tentar ignorar o que está acontecendo, ficará preso em um ciclo que o levará de volta ao ponto de partida. (Pense no Dia da Marmota. ) Lembre-se de que é um ato radical de amor-próprio entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro se você começar a se sentir oprimido. A resistência virá em muitas formas, distraindo você de seguir em frente - mídia social, notícias, fofocas, compras, comer desnecessariamente, assistir a Game of Thrones em excesso.O lado bom é que a resistência lhe dá a oportunidade de entrar em sintonia consigo mesmo e fazer perguntas potentes que têm a capacidade de transformá-lo: "Como me comporto quando me sinto desconfortável?" “Que comportamentos devo adotar para evitar sentir dor?” “Estou pronto para mudar?”
2. Disciplina
A procrastinação é outra forma de resistência. Então você pode precisar de um aliado para ajudá-lo. Defina um período de tempo com o qual você está disposto a se comprometer em sua prática de auto-investigação - 21 ou 40 dias é o ideal para alterar as vias neurais do cérebro. Agora encontre um amigo para se comprometer com você. Juntos, vocês podem inspirar um ao outro a permanecer no ponto. Discuta as percepções que você adquiriu um com o outro e se comprometa a ser autêntico e transparente.
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Como começar praticando a autoinquirição
Saber quais perguntas fazer a si mesmo pode ser um desafio, portanto, encontrar um conjunto de cartas do oráculo ou um diário com prompts é um bom começo para que você se sinta confortável com a prática. Incluímos um conjunto de 7 perguntas de autoindagação que você pode tentar na próxima semana para começar. Prepare uma xícara de chá e torne-a sua prática diária de manhã ou à noite. Se você já está praticando asana ou meditação regularmente, considere adicionar mais 10 minutos à sua rotina de autoinquirição e autoestudo.
Passo 1:
Defina seu sankalpa (determinação ou intenção) para a prática. Pode ser algo como “Eu me comprometo a conhecer minha verdadeira natureza. Para ver quem eu sou em minha essência; além de minhas posses, meus sucessos, meus fracassos, além do nome e da forma. Que minha verdade seja iluminada. ”
Passo 2:
Sintonize sua respiração por 2 minutos. Deixe o peito ficar parado, a barriga mole. Sinta a respiração no abdômen. Sinta a barriga subir e descer. Apenas observe o aumento e a diminuição da respiração. Sinta uma sensação de paz e calma.
Etapa 3:
Quando se sentir mais quieto, escolha uma pergunta ou prompt abaixo. Respire fundo enquanto deixa a resposta vir de dentro e então comece a escrever tudo o que vier à mente, apenas fluxo de consciência. Deixe fluir - coloque tudo na página. Aproveite este processo de se conhecer.
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