O sistema nervoso é nosso comunicador com o espírito, nossa conexão com o mundo interior e um portal entre o físico e o espiritual. Um sistema nervoso agitado deixa de receber a orientação do espírito, assim como uma antena empenada não pode receber os sinais de televisão adequadamente. É por isso que, na ioga e na vida, devemos proteger o sistema nervoso e garantir que ele viva em estado de equanimidade. Da mesma forma, devemos criar uma experiência para nossos alunos que acalme, em vez de irritar seus nervos.
O sistema nervoso é tanto transmissor quanto receptor. É um sistema elétrico que emite ondas eletromagnéticas poderosas e transmite impulsos que conectam e harmonizam todos os aspectos do nosso ser. O sistema nervoso sente alegria e tristeza e inicia risos e lágrimas. No entanto, quando agitado, ele se atrapalha em seu trabalho, e nós também.
Em nossa sociedade, estamos sempre sendo apressados, correndo de uma tarefa para outra como ratos frustrados em uma eterna esteira. Nossos pobres nervos raramente têm a chance de descansar ou respirar. As aulas de ioga devem ser um antídoto para esse fervor febril. Eles devem dar aos nossos alunos tempo para fazer uma pausa, sentir e sintonizar. Não vamos reduzir nossas aulas a mais um episódio agitado no dia do aluno ou a mais um borrão implacável de intensa atividade.
Quando ensinei pela primeira vez na América em 1980, fiquei surpreso ao ver que muitos alunos fechavam os olhos enquanto faziam asanas em um esforço para relaxar. Ainda assim, eles se deitariam em Savasana com os olhos bem abertos. Quando chegou a hora de entrar em sintonia com o trauma e a tensão em seus sistemas nervosos, eles ficaram com medo de enfrentar os demônios internos e não conseguiram se soltar. Isso destaca o desafio que enfrentamos como professores de ioga.
Fazer é o estado de se mover em direção a algo, de olhar para o futuro. Em contraste, sentimento é o estado de estar no momento. A paz vem de estar completamente presente e sentir o que está acontecendo agora. Mas como você cria paz como professor?
Durante a aula, lembre frequentemente seus alunos de fazerem uma pausa e sentirem o que estão fazendo e, em seguida, use a respiração para iniciar o próximo movimento. Quando me perco em uma cidade e pego um mapa, primeiro preciso saber onde estou nesse mapa para saber como proceder. Da mesma forma, o aluno, para se sentir em paz numa pose, precisa primeiro saber onde está em seu corpo. Peça aos alunos para sentirem o peso nos calcanhares ou a pressão nas pontas dos dedos, e automaticamente a mente deles entrará em um estado reflexivo para observar o que está acontecendo lá dentro. E qualquer tentativa de sentir o que está acontecendo dentro do corpo cria uma conexão mente-corpo, acalmando o sistema nervoso e promovendo a paz.
Enquanto seus alunos param após cada pose, incentive-os a trazer consciência para seus corpos e criar equanimidade em suas mentes antes de prosseguir. Fechar os olhos cria calma porque o corpo responde movendo o sistema nervoso de seu estado ativo e simpático para o estado quieto e parassimpático. Abrir os olhos reverte isso. Freqüentemente, durante a aula, peço aos alunos que saiam de uma pose com os olhos abertos, sentem-se, fechem os olhos, sintonizem e abram os olhos antes de prosseguir.
O sistema nervoso é a parte mais sutil de nosso corpo físico. Portanto, a respiração, que também é sutil, afeta mais profundamente o sistema nervoso. É como dois diapasões da mesma frequência - quando você toca um, o outro imediatamente começa a vibrar.
Incentive seus alunos a sempre estarem conscientes de sua respiração e a trabalharem com a respiração, especialmente ao trabalharem no limite. A respiração lenta e profunda é a melhor amiga do sistema nervoso. A respiração está diretamente conectada ao batimento cardíaco e, à medida que respiramos mais rápido, as oscilações do sistema nervoso aumentam de intensidade. Ensinar os alunos a desacelerar sua respiração irá desacelerar seus batimentos cardíacos e acalmar seus nervos. Por outro lado, quando prendem a respiração, criam tensão no sistema nervoso, o que pode aumentar drasticamente a pressão arterial.
No entanto, como professores, devemos ter muito cuidado com certas práticas de Pranayama . Bhastrika pranayama (frequentemente conhecido como "Bafo de Fogo") pode danificar ou até destruir o sistema nervoso. Nunca esquecerei uma mulher que me procurou para obter aconselhamento jurídico quando eu estava praticando o direito. Ela estava extremamente agitada, constantemente distraída e não conseguia terminar um pensamento ou uma frase. Eu descobri que seu sistema nervoso estava esgotado por anos de prática inadequada de pranayama , especificamente bhastrika e kapalabhati(Respiração brilhante). Quando um excesso de energia prânica inunda o sistema nervoso, é como um balão que se enche de mais ar do que tem força para conter. O sistema nervoso é destruído e pode resultar em trauma mental grave. O corpo deve ser preparado adequadamente com anos de asana (especialmente flexões para trás) para receber e conter o poder do prana com segurança .
E existem outras maneiras de prejudicar nossos alunos com a prática. Por exemplo, o sistema nervoso é agitado por movimentos bruscos. Isso inclui tremer durante uma pose por trabalhar muito. Lembre a seus alunos que não há nenhuma virtude em segurar poses por muito tempo, pois os benefícios rapidamente se desfazem e se transformam em prejuízos. Eu ouvi alguns professores dizerem aos seus alunos: "Agitem!" e incentive seus alunos a se sacudirem após posturas intensas para liberar a tensão. Isso perde o ponto. É muito melhor ficar quieto e derreter a tensão com consciência.
Há uma série de técnicas específicas que recomendo para trazer paz aos alunos que estão particularmente dispersos. Faça com que seus alunos façam inversões suspensas, como pendurar-se em um balanço pélvico ou Adho Mukha Svanasana com uma corda de parede em volta das coxas. Nessas posturas, a coluna vertebral pode se soltar e seus nervos podem relaxar. Isso cria uma sensação de calma à medida que o corpo entra em seu modo parassimpático. Outra maneira de criar esse efeito é fazer seus alunos praticarem Savasana com um envoltório de cabeça. Ele contém as ondas esparsas do cérebro, de modo que, quando o aluno remove o envoltório, as ondas cerebrais ficam mais coerentes, focadas e calmas.
Incentive seus alunos a se esforçarem para manter a equanimidade em todas as poses. No entanto, para cultivar a paz, o equilíbrio é mais importante do que a mera demonstração de equanimidade. Se seus alunos ficaram sentados em cadeiras o dia todo, é necessário balançar o pêndulo para o outro lado e trabalhá-los vigorosamente para liberar a tensão reprimida. A arte neste caso é trabalhar vigorosamente, mas não violentamente; intensamente, mas com equanimidade.
Sentimo-nos em paz apenas quando nos sentimos seguros - quando não temos medo. Nosso sistema nervoso simpático entra em ação assim que há medo, na resposta de "lutar ou fugir". Portanto, é nosso dever como professores garantir que nossos alunos se sintam seguros na aula. Quando nossos alunos se sentem seguros, seu sistema parassimpático é ativado e começa a auto-exploração e cura. A auto-exploração é impossível para quem vive com medo. Pessoas temerosas estão mais preocupadas com a defesa e em conter a força agressiva de um "inimigo". Quando um aluno parece estar com medo, pergunte-se: "O que eu fiz para que ele se sentisse inseguro? O aluno está refletindo minha dúvida ou medo, minha falta de conhecimento ou experiência?" Não deixe um desejo egoísta de parecer competente criar medo em seus alunos ou destruir sua tranquilidade.
Vivendo em uma sociedade de consumo, podemos temer que, a menos que acumulemos muitas coisas, seremos rotulados como fracassados. Quando desejamos e não somos capazes de possuir, uma discórdia surge dentro de nós e nos impele a um estado inquieto de frustração e conflito. É apenas uma sensação de contentamento que pode levar nosso sistema nervoso a um estado de paz. O ideal é ter os meios para adquirir tudo o que desejamos e ainda assim nos contentar em não ter. Então podemos ficar calmos. Em outras palavras, a paz raramente vem de uma abnegação austera. Em vez disso, vem de ter a capacidade de possuir tudo o que queremos, mas fazer conscientemente a escolha de ter menos para manter nossa vida simples e calma.
Enquanto a paz externa é o resultado da liberdade e escolha e da falta de medo, a paz interna é independente do fenômeno externo. Não importa o que esteja acontecendo lá fora, quando entro em meu espírito interior, fico em paz. Eu entro nessa qualidade serena de chitti (consciência pura, ou Deus). Quando nos conectamos com este chitti, então não importa se estejamos dirigindo em uma rodovia, meditando em um prado na montanha ou em frente a uma bala em alta velocidade, sentimos uma paz expansiva, como a sensação de entrar em uma catedral silenciosa ou de derretendo nas cores de um sol poente.
Quando reservamos um tempo para ficar em paz e calma, recebemos mais tempo em troca. A calma nos dá foco e, com isso, realizamos mais e gastamos menos. Na verdade, grande foco vem de grande calma e não de grande fervor. Quando a calma e a paz são nossas, somos receptivos à nossa alma. Nós nos permitimos a iminência da bem-aventurança. Esta felicidade é um dos maiores presentes que podemos compartilhar com nossos alunos.
Reconhecido como um dos melhores professores de ioga do mundo, Aadil Palkhivala começou a estudar ioga aos sete anos de idade com BKS Iyengar e foi apresentado ao ioga de Sri Aurobindo três anos depois. Ele recebeu o Certificado de Professor de Yoga Avançado aos 22 anos e é o fundador e diretor dos renomados centros de Yoga ™ em Bellevue, Washington. Aadil também é um naturopata certificado pelo governo federal, um médico ayurvédico certificado em ciências da saúde, um hipnoterapeuta clínico, um terapeuta corporal sueco e shiatsu certificado, um advogado e um orador público patrocinado internacionalmente sobre a conexão mente-corpo-energia.
